Rok 2017- Nowe Postanowienia 5 km -25`

[Szymon_]

Witam,

Mam 27 lat.
Rok 2016 można powiedzieć miałem 3/4 chorowity więc chciałbym zacząć dobrze ten rok.
Od listopada coś truchtam,lecz są to wyniki bardziej dla emeryta niż dla osoby w moim wieku.
5 km- 35 minut.

Chciałbym od połowy stycznia zacząć trening bieganie metodą gallowaya 5 km w 30 minut.
Lecz przed tym 10 dni mam plan robić podbiegi, z biegami na przemian 5 km. Później 3 dni odpoczynku i start z planem.

Co o Tym myślicie? Jedynie co mi przeszkadza to waga 114 kg przy 194 cm.
Z tego co widzę w runtasticu najszybciej udało mi się biec ciągiem 2 km przy czasie 4:55 min/km czyli kiepsko,na 400m 1:33s.

Chciałbym bardzo wrócić to dobrych czasów z przed 9 lat (waga około 90 kg) czas na 1 km= 2:50 min.
Wiem ,że będzie to bardzo ale to bardzie ciężkie ale sam fakt złapania 3 z przodu byłoby by dla mnie zadowalające.

Jakieś inne plany na trening? Wagę zrzucę to jest oczywiste do ok 106 kg.

[Zbigniew94]

jak galowey to masz plan. powodzenia.

[twjers]

Waga może przeszkadzać to fakt, ale dąż do tego, aby szybko ją zrzucić.

[marcinnek_]

Podbiegi i bieg ciągły 5km (nawet jeśli w 35min) to jednak wyższy poziom niż to co Galloway zakłada na początek planu 5km/30min marszobiegiem. Więc albo poszukasz innego planu, albo (co bym sugerował) daj sobie spokój z tymi podbiegami i zacznij plan Galloway'a od razu. Najwyżej przeskoczysz sobie tydzień lub dwa, jak się zorientujesz, że jest za łatwo.

[longtom]

... fakt złapania 3 z przodu byłoby by dla mnie zadowalające.
...
Wagę zrzucę to jest oczywiste do ok 106 kg.

Ja bym Ci radził złapać z przodu "9" a jeszcze lepiej lepiej "8".

Jest to możliwe. Sam miałem podobny problem. W półtorej roku przesiadłem się z "1" na "7".

pzdr

[Szymon_]

Taka waga niemożliwa.Zobaczymy jak będę wyglądał.Bo za bardzo suchy nie chce być.
Pod koniec marca będę po tym treningu jak i po pomiarach na tłuszcz,mięśnie,wodę w organiźmie.
Na bieżąco będę pisał jak będą problemy.