Mar_jas - komentarze

[mar_jas]

Przerwy krótsze od wykona. Czyli dla 1km to między 3 a 3 i pół minuty. Krócej nie ma sensu bo to niewiele wnosi takie skracanie. Lepiej więc nieco dłużej potruchtać i w ten aktywny sposób wolniej odpoczywać niż stać czy spacerować bo przerwa krótka i trzeba szybko oddech łapać. Ciągłe trzeba zaczynać od tempa, które się ogarnia. To ma być trening trochę trudny, nie żadna droga przez mękę. Stopniowo tempa podnosić powoli i stopniowo wydłużać. Można zaczynać od 8km. Takie treningi w II zakresie pomagają ustabilizować tętno na dłużej co jest podstawą do budowania odpowiedniej wytrzymałości w zasadzie dla każdego dystansu.

Wielkie dzięki...rady oczywiście do zastosowania od nowego roku :uuusmiech:

[panucci10]

Te 10x 1000m poszło super! Ja ostatnio biegałem takie dwie sztuki i o ile pierwsza po 3:43 jakoś weszła to druga zrobiona w 3:47 była dla mnie już zajezdnią heh, zawsze mnie denerwowały takie jednostki i ich nie lubiałem, podobnie mam z dyszką

[mar_jas]

Te 10x 1000m poszło super! Ja ostatnio biegałem takie dwie sztuki i o ile pierwsza po 3:43 jakoś weszła to druga zrobiona w 3:47 była dla mnie już zajezdnią heh, zawsze mnie denerwowały takie jednostki i ich nie lubiałem, podobnie mam z dyszką

Nie ukrywam że ostatnia miała w planie być jednak sporo szybciej...ale na ostatnim 500m okazało sie że jednak te wcześniejsze powtórzenia bardziej mnie zmęczyły niż myślałem
Ale wiesz..ja ten trening akurat lubię.. jak i 10km

[Krzychu M]

1:28 to chyba liczyłeś na cud.
Jak nie możesz(nie chce Ci się ) biegać to odpuść na jakiś czas.
Mnie te 5 miesięcy obijania się dobrze zrobiło na psychę.
Nie muszę wychodzić na trening jak mi się nie chce,mogę penetrować lodówkę bez wyrzutów sumienia,że
zamknę licznik na wadze.
Może stworzą kiedyś kategorię wg BMI.Wtedy razem z Panuccim mamy szansę powalczyć z "wycieniowanymi".