Wkładki do butów dla Pronatorów

[lucas7911]

Witam, czy ktoś z Was zna temat wkładek profilowanych do butów, niestety po swoich niezbyt dobrych przygodach z dobraniem butów dla pronatora ( i trochę utopionej kasy) rozglądam się w temacie wkładek do posiadanych butów i zauważyłem w decathlon, ale może jakieś inne propozycje i opinie

[mpruchni]

Ja biegałem w takich zwykłych wkładkach "korekcyjnych" ze skóry: wkładałem do "normalnych" butów zamiast oryginalnych i było ok (a oryginalna zostawała w szafie na zawody, bo lżejsza ). Kupowałem w sklepie ze sprzętem ortopedycznym po 30zł, ale z tego co widzę, to podobne w zwykłych obuwniczych, czy u szewca też bywają. Teraz kupiłem sobie sporo droższe i niby bardziej sportowe z jakiegoś żelu i żałuję, bo biega się dużo gorzej, a szkoda wyrzucić, bo swoje kosztowały.

[lucas7911]

Kurcze a potrzebuje takie z podparciem łuku stopy - muszę sprawdzić czy te w decathlonie mają takie wybrzuszenie

biega się dużo gorzej

- ale co obcierają , pojawiają się pęcherze ( bo u mnie przy butach dla pronatorów tak się działo )

[turbojajko]

to wg mnie albo masz totalnego przepraszam "platfusa" albo nie potrzebujesz tego wsparcia dla pronatora.
A probowales biegac w butach neutralnych?

[lucas7911]

W sklepie biegowym na badaniu na bieżni z kamerą wyszła pronacja.Prawie cały czas biegam w butach neutralnych, najpierw w Kalenji Ekiden 50 a teraz Kalenji Ekiden Active i buty same w sobie są mega wygodne ale stopa ucieka mi do wewnątrz i nie zwracałem na to uwagi , ale nabawiłem się kontuzji prawej łydki i podejrzewam że to może być od tego - dlatego chcę wypróbować wkładki z podparciem bo buty Brooks Ravenna 6 jednak były za twarde i powodowały otarcia i pęcherze.

[turbojajko]

jak również zaczynalem od butow z podparciem bo tak wyszlo po analizie na bierzni wierz mi ,ze prawie wszystkim tak wychodzi.
Po jakis czasie jak szukalem sobie butow to wybieram te wygodne i nie wnikam czy pronator natural czy superman
biore to co wygodne i to jest sluszna droga.

http://www.pawelbiega.pl/pronacja-co-je ... ja-ocenic/
czytaj to

[turbojajko]

i to
http://www.pawelbiega.pl/amortyzacja-il ... rzebujesz/

[Kangoor5]

W sklepie biegowym na badaniu na bieżni z kamerą wyszła pronacja.

Powiedzieli że to źle? Powiedzieli dlaczego? A sprawdzili w tym sklepie, jak wygląda Twój bieg z boku? Jak lądujesz biegnąc boso lub w startówkach?

Żeby się nie rozpisywać: nagranie biegu 24 krotnego rekordzisty świata na długich dystansach. On nie biegał w butach dla pronatorów (chyba że je akurat reklamował) i nie szkodzi mu jego pronacja. Pronacja jest elementem naturalnego ruchu w trakcie biegu. Nie jest zła i nie należy jej ograniczać. W sklepie powiedzieli Ci o pronacji, bo mają kamerę i przeszkolenie do wykrywania pronacji. Możesz spróbować wkładek, nikt tego nie zabrania. W moich robionych na miarę wkładkach biegałem kilka razy, bo trochę koślawo się w tym chodzi, a co dopiero biega.

Jeśli masz taką możliwość, to polecam najpierw pójść do dobrego fizjoterapeuty sportowego, który ma większą wiedzę od obsługi sklepu i może wykryć jakieś niedostatki w sile lub rozluźnieniu mięśni albo w koordynacji, które będziesz mógł rozpracować i w ten sposób uniknąć dalszych kontuzji. Lepiej żeby nie był to fizjoterapeuta oferujący wkładki do obuwia,, żeby ci automatycznie takich wkładek nie zaproponował.

[lucas7911]

A jak z kontuzjami

[lucas7911]

Powiedzieli mi że przy nie skorygowanej pronacji, może wystąpić duże prawdopodobieństwo kontuzji, nagrywanie wykonano na poziomie stopy z tyłu na moich starych butach i na boso, potem jeszcze na kupionych brooksach.
W neutralnych biega mi się świetnie , ale po kontuzji zacząłem kombinować czy to nie przez pronację. Ale widocznie jednak nie.
Muszę poszukać dobrego fizjoterapeutę i pieniądze z wkładek przeznaczyć na diagnozę.
Dziękuje za odpowiedzi
A co do filmiku to u mnie jest to w mniejszym stopniu i Pan z obsługi w sklepie stwierdził że pronacja jest duża

[turbojajko]

Nie wiem o jakiej kontuzji piszesz.
Moge ci jednak zagwarantować, że w przypadku biegania większość z nich bierze sie z przetrenowania, zbyt duzych przeciarzen lub zbyt duzych objetosci treningowych a nie od butow czy czapki
Miesnie , stawy i sciegna trzeba wzmacniac dodatkowymi cwiczeniami -sa tez takie, ktore poprawiają stabilność stopy (balance board), nie forsowac jak zaczyna bolec i rzadna kontuzja nie powinna sie przydarzyć.


btw.
na jakim etapie treningu jestes? zaczynasz, wracasz po kontuzji? co chcesz osiagnac bieganiem?

[hadwao]

Polecam książkę Gotowy do biegu - fajnie tam wszystko jest opisane. Ogólnie zdaniem tego pana, wkładek potrzebuje 1-2% ludzi, którzy mają na prawdę poważną wadę rozwojową. W pozostałych przypadkach to "taka uroda" i nie ma się za bardzo co rozpieszczać. Co do kontuzji to tak jak kolega wyżej pisał - biorą się one z:
- fatalnej techniki
- braku przygotowania mięśniowego do biegu
- ogólnie z przetrenowania

Nie ma żadnych wiarygodnych badań potwierdzających wpływ butów na zmniejszenie prawdopodobieństwa kontuzji. Ta bieżnia w sklepie to czysty marketing.
Tu masz taki fajny filmik, który pokazuje dlaczego takie badanie jest bez sensu (tak na prawdę nawet nie da się stwierdzić w ten sposób czy na 100% masz pronację, czy tylko stopa w bucie tak się układa) + kilka innych ciekawych spostrzeżeń. http://www.kinetic-revolution.com/video ... ning-shoes

[darekc1]

Też mam problem z pronacją , mam pronacje prawej stopy i czeste problemy po zewnetrznej stronie stopy poniżej kostki ,bieganie w butach dla pronatorow powoduje dolegliwosci zdrowej lewej nogi choc prawa w tedy czuje sie ok. Testuje już różne opcję dwa lata , obecnie biegam z wkladkami currex sole i daja radę do dystansu półmaratonu. Po polmaratonie odczuwam już ból i musze robic tygodniowa przerwę i nastepnie przez miesiąc stopa dochodzi do siebie .Robilem rezonans ktory nic nie wykazal , korzystam też z porad fizjoterapeuty, jakos daje rade ale w tym roku mam w planie na jesien debiut w maratonie i nie wiem czy ze względu na stope dam radę. Zostala jeszcze wersja z wkładkami na zamowienie.

Wysłane z mojego SM-G920F .

[rozbiegany]

W sklepbiegacza.pl masz możliwość sprawdzenia wkładek podpierajacych łuk stopy oraz dobrania. Do tego masz 60 dni na testowanie jak się sprawują

Wysłane z mojego SM-A310F .

[lucas7911]

Przepraszam za nieobecność i dziękuje za wypowiedzi, odpowiadając po kolei to:
Co do kontuzji - jest to ból mięśnia brzuchatego łydki u prawej nogi, biegam od sierpnia 2013r i do tej pory miałem poprzednio przerwę w treningach z powodu bólu mięśnia płaszczkowatego, na to pomogło rozciąganie i wstrzymanie się od treningów na około 6 tygodni, po tym właśnie zdecydowałem się kupić specjalne buty a w sklepie dodatkowo zostałem "nastraszony" konsekwencjami biegania bez stabilizacji.
Nie biegam zawodowo i nie jestem nastawiony na pobijanie czasów, ale ostatnio dość mocno zwiększyłem dystanse moich biegów ( z 12km nawet do 18km-trzy razy w tygodniu ) oraz zacząłem zmieniać też teren by przygotować się do zawodów Cross Straceńców - i tu chyba muszę szukać przyczyny obecnej kontuzji

Tak więc nie kombinuję - robię przerwę a w międzyczasie wprowadzam rozciąganie i ćwiczenia na wzmocnienie mięśni - chyba wszystkich

Jeszcze raz dziękuje wszystkim za udzielanie się w tym temacie i życzę wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku