BS + 2x4 km M = 15,8 km. Zgodnie z planem dzisiaj pobiegłem dwa krótkie odcinki w tempie maratońskim. Ze względu na to, że to tylko 2x4 km było przyjemnie. Biegłem w górnym zakresie tempa, ale taki załapałem rytm więc nie chciałem sztucznie zwalniać. Waga dalej 72,1 km, liczyłem że już zobaczę po 7, 1
1. 1,97 km 6:10 132/142
2. 4,00 km 5:10 158/177 (tutaj jakaś dziwna górka tętna się pojawiła i potem spadło, więc to jakiś błąd)
3. 4,00 km 5:43 146/163
4. 4,00 km 5:09 161/167
5. 1,82 km 5:39 151/166
chyba, że jeszcze znieczulony jestem 
Jutro mam w planie 21 km i potem można świętować 
) i udało mi się to 3 razy. Odpowiednio 130m/3:46; 160m/3:37, 180m/3:59. W międzyczasie mi się lap na Garminie pomylił ze stopem 
No to postanowiłem dorzucić szybszą piątkę, ale 1 km przebiegłem w tempie około 5:00 i stwierdziłem, że to bez sensu. Zatrzymałem się i ruszyłem chcąc pobiec gdzieś około 5:20. Efekt 2 km w tempie... 5:05 
Mimo, że jakoś się nie obżerałem, to dwa dni kładzenia się spać po 2 w nocy dały znać o sobie. Na szczęście to siedzenie nie było związane z imprezami tylko ze rżnięciem z młodym w FIFĘ na PS 
Udało mi się zrobić 7,8 km, 5:46, 143/158 
No nic, biorę się za ćwiczenia. W środę mam w planie bieg progowy 4x1,5 km. Wygląda na to, że w tym roku przebieg wyniesie ponad 2.500 km.
Super wynik jak dla mnie. Średnie tętno 159, maksymalne 167. Jestem mega zadowolony, pytanie czy to nie za wczesna faza przygotowań na takie harce 
Waga 71,7 kg (+0,1 kg) - też super, że po Sylwestrze nic się nie przytyło.
pytanie co jutro uda się nabiegać, bo pogoda ma być podobna.
Jutro w planie coś dłuższego w okolicach 23 km.
. Zaczynając od końca powiem, że strasznie zadowolony jestem z tego treningu. Co prawda gdzieś tak 7 km biegło mi się tak sobie, ale potem wskoczyłem na właściwe tory. Pogoda super jak na styczeń, około 1 stopnia i lekko padający śnieg. No dobra, momentami dość mocno padający. Całość treningu była w dobrym tempie i na dobrym tętnie. Podane niżej dane są zawyżone, bo znowu dwa razy czujnik wariował, pokazując jakieś dziwne wyniki. 4 piątkę zrobiłem w tempie maratońskim, siły były żeby pociągnąć tak do końca, ale rozsądek zwyciężył. Mamy dopiero styczeń, a maraton w kwietniu.