Chcę przebiec maraton! Nigdy nie biegałem! I need trening :)

[Lukaszek91]

Witam wszystkich Forumowiczów serdecznie,

zdecydowałem się na rejestrację i napisanie tego posta, ponieważ potrzebuję pomocy. Zamarzyłem, aby przebiec maraton, ale nigdy nie biegałem i nie wiem jak biegać poprawnie technicznie, jak trenować i co jeszcze robić.

Mój plan to przebiegnięcie 35. Maratonu Wrocławskiego w dniu 10 września 2017 roku. Jest to okres 9 miesięcy więc bardzo dużo czasu. Są ludzie, którzy w miesiąc szykują się do maratonu i dają radę... Ja mam 9 miesięcy.

Aktualnie po przebiegnięciu 400 metrów nie mam już siły biec i muszę maszerować. Na pewno sporo zależy od techniki, a także treningu.

Proszę Was o pomoc i merytoryczne wsparcie. Potrzebuję od Was jakiegoś pomysłu na trening do maratonu. Od 0 w 9 miesięcy do przebiegnięcia maratonu. Nie zależy mi na wyniku, chcę tylko osiągnąć metę w limicie czasowym.

Liczę na rzetelne wsparcie.

Jeśli zamierzasz napisać, że to niemożliwe i żebym dał sobie spokój... to sam daj sobie siana i nie pisz.

Pozdrawiam serdecznie!

[AFC]

Zacznij od planu który doprowadzi Cię do 30minut ciągłego biegu. W zależności od tego ile czasu to zajmie, można dalej myśleć. A jeśli jestes "kontem pacynka" to sam "se daj siana". Trole są tu szybko namierzane.


Wysłane z mojego ALE-L21 .

[Skoor]

Moj szklanokulokalkulator mowi, ze ma za malo danych zeby cos pomoc

[Lukaszek91]

Napisałem tutaj w celu zasięgnięcia informacji, znalezienia informacji, które mi pomogą w osiągnięciu celu.

Liczę na jakiś konkretny plan treningowy. Nie wiem gdzie znaleźć taki plan i który plan będzie dobry.

Możecie podpowiedzieć konkretniej?

P.S.

To mój pierwszy post i od razu jestem atakowany od "Trolli"... Nie wiem co dzieje się w tym Polskim Narodzie, ale od wielu lat ludzi zżera jakiś rodzaj nienawiści i chęci dopieczenia drugiej osobie... Zamiast współpracować to niszczymy się nawzajem nawet na takim podłożu jak jakieś forum internetowe...

Ludzie opamiętajcie się. Chcę przebiec maraton. Zarejestrowałem się na forum po informacje. Chcę dostać informacji tak, aby zastosować je w praktyce. Nie chcę słuchać o jakiś trolach. Za przeproszeniem na ch++ mam wchodzić gdzieś w internet i pisać bzdury??? Tym bardziej na forum BIEGOWYM, a nie randkowym...

[Skoor]

Grzeczniej prosze

Dalej nie ma danych...

Wiek, waga, wzrost, przeszlosc sportowa, tryb zycia. I nie unos sie, ostatnio wiecej troli sie rejestruje niz biegaczy.

[katekate]

Nie wiem co dzieje się w tym Polskim Narodzie, ale od wielu lat ludzi zżera jakiś rodzaj nienawiści i chęci dopieczenia drugiej osobie... Zamiast współpracować to niszczymy się nawzajem nawet na takim podłożu jak jakieś forum internetowe...

zacznij od siebie....

Jeśli zamierzasz napisać, że to niemożliwe i żebym dał sobie spokój... to sam daj sobie siana i nie pisz.

z pozdrowieniami

[AFC]

Podaj dane tak jak kolego Skoor mówi, a na bieganie.pl poszukaj planu na 30minut ciągłego biegu.
Maraton to wyścig taktyczny, nie można się na nim tak denerwować bo można spalić całe 9 miesięcy przygotowań...

Wysłane z mojego ALE-L21 .

[Jaca_CH]

Jest to okres 9 miesięcy więc bardzo dużo czasu.

Wbrew pozorom jest to mało czasu. A zrozumiesz to gdy Cię ten maraton we Wrocławiu sponiewiera
Powodzenia

[Patryck]

wsparcie merytoryczne.
Z mojej strony to polecam odpuścić sobie maraton w pierwszym sezonie i skoncentrować się na dystansach krótszych 5,10km.
Bieganie jest kontuzjogenne, a po co sobie niszczyć zdrowie w tak młodym wieku?

[Jaca_CH]

Oho, widzę, że kolega z tych takich roszczeniowych. Należy mu się! W dodatku podane na tacy.

To mój pierwszy post i od razu jestem atakowany od "Trolli"...
....
Za przeproszeniem na ch++ mam wchodzić gdzieś w internet i pisać bzdury??? Tym bardziej na forum BIEGOWYM, a nie randkowym...

Więc nie pisz bzdur tylko zarejestrowałeś się to najpierw poczytaj. Posiedź w kącie poprzyglądaj się, zobacz kto mądry a kto głupi. Kogo warto posłuchać a kogo nie. Trochę pokory. Przyda się i tu na forum, i przy bieganiu, i myślę, że w życiu się przyda.

[katekate]

Jacek, ten rocznik nie rozumie, co to jest POKORA

[faraon828]

Wychodzi na to, że powinieneś zacząć od jakiś planów pod tytułem - od zera do 30 minut biegu, albo od zera do 60 minut biegu ciągłego jak ten - https://treningbiegacza.pl/plany-trenin ... o-biegacza

Jeślibyś ten plan przejechał, to wtedy jest na bieganie.pl plan 24 - tygodniowy do maratonu dla początkujących - http://bieganie.pl/?cat=13&id=129&show=1

Dużo zależy od tego w jakiej jesteś teraz formie, ale skoro po 400 metrach masz dość to chyba nie jest najlepiej. Albo te 400 lecisz na maxa, to wtedy co innego.

[Jaca_CH]

Jacek, ten rocznik nie rozumie, co to jest POKORA

A to niech go sponiewiera jeszcze bardziej. Odkąd obserwuję bieganie to we Wrocławiu pogoda "dopisuje" na maratonie. Może być więc grubo

[Crom]

Mój plan to przebiegnięcie Maratonu ....mam 9 miesięcy....Aktualnie po przebiegnięciu 400 metrów nie mam już siły biec ....

9 m-cy to nie tak dużo, więc szkoda czasu na półśrodki, lepiej robić od razu plan pod ultramaraton.

[Bacio]

Zrób pełny plan Gallowaya - działa w takich przypadkach.
http://www.jeffgalloway.com/training/marathon-training/

Do zobaczenia na mecie.