Robert - komentarze

[sosik]

Robert wylecz to porządnie. Teraz dobry czas na to jest. Zdrówka i trzymam kciuki.

[roberturbanski]

Dziękuję, postaram się to ogarnąć, chociaż dzisiaj czuję się już chyba lepiej... i już mnie kusi...

[sosik]

Wylecz! Dwa dni pobiegasz, a potem może być dłuższa przerwa. Lepiej skonsultować ze specjalistą, o ile jest taka możliwość.

[majak]

okazało się, że "po drodze" najszybsze 5 km (22:21) oraz 10 km (46:14)

Brawo!

[Matxs]

Trafnej a zarazem mało poważnej diagnozy życzę!

[roberturbanski]

okazało się, że "po drodze" najszybsze 5 km (22:21) oraz 10 km (46:14)

Brawo!

Dzięki Łukasz! chyba generalnie w moim bieganiu dzieje się coś dobrego, teraz trochę muszę zwolnić, ale tylko po to żeby później przyspieszyć

Trafnej a zarazem mało poważnej diagnozy życzę!

No i chyba mało poważna diagnoza się trafiła także dziękuje za życzenie, bo się raczej sprawdziło. Pozostaje tylko mieć nadzieję, że ta diagnoza była trafna, bo wg niej (po badaniu usg przez chirurga) nic mi nie jest, a moje bóle to albo przeciążenie mięśni albo jakieś nadciągnięcie - tak czy inaczej wg lekarza najlepszym lekarstwem na moje schorzenie jest upływający czas

[Matxs]

SUPER

[mclakiewicz]

O Panie! Trzymam kciuki za powrót!
Mnie się nie udaje, ciągle coś wypada, brak czasu albo jakiś uraz, więc juz chyba całkiem odpuszcze pisanie, ale poczytać to zawsze miło.
A te 100 pompek to może z ilości powoli zmieniaj w jakość i próbuj innych, np wąskie albo coś.

[Logadin]

Przy pomkach dokładnie to co wyżej. Nie trzaskaj zwykłej x100.
Zacznij np od 4 serii po 8-12 sztuk każda inna -> wąsko, szeroko, kolano do łokcia, diament, archer - sporo tego, można spokojnie mieszać. Dodatkowo fajnie widać progres jak jest pompka, gdzie na początku nie jesteś w stanie zrobić poprawnie 3-4, a po jakimś czasie robisz spokojnie 8-12. Wtedy rozwijasz i więcej partii mięśni i czas leci szybciej i też na technice samoczynnie więcej się skupiasz etc.
Nigdy nie byłem też jakimś większym fanem trzaskania brzuszków - tutaj też lepiej seria zmiennych ćwiczeń w bloku 10-15min (brzuszki, brzuszki skośne, plank, scyzoryk, rowerek ...) i po prostu minuta ćw, min. przerwa i zmiana i tak wyjdzie akurat 5 różnych ćw. na brzuch na różne partie.

[Aniad1312]

Dobrze widzieć, że znów biegasz. I to całkiem dobrze

[roberturbanski]

Hej , dziękuję; mam nadzieję że to będzie stan długotrwały a najlepiej wieczny

[Skoor]

Jeśli ważysz się codziennie to wahnięcia nawet o 2kg w jedną czy drugą stronę są normą. Jeśli chcesz kontrolować postęp w utracie wagi to wąż się raz w tygodniu (mniej dokładnie) lub bierz pod uwagę średnia z tygodnia.

[sochers]

Idź na parkrun

Pytanie czego sobie pozwoliłeś? Bo np. pizza u mnie podbija wagę następnego dnia o 1,5-2kg, zatrzymując wodę, kolejny dzień wraca do normy.

U mnie pomogło obserwowanie trendów - pon-pt waga leciała, w weekend przeginałem i w poniedziałek znów tyle co tydzień wcześniej. Jakbym się ważył 1x w tygodniu - wyglądałoby, że stoi.

[Skoor]

U mnie pomogło obserwowanie trendów - pon-pt waga leciała, w weekend przeginałem i w poniedziałek znów tyle co tydzień wcześniej. Jakbym się ważył 1x w tygodniu - wyglądałoby, że stoi.

No i de facto tak było

[sochers]

No nie, waga nie stała, tylko miałem efekt ujęciu tygodniowym, dzięki codziennemu ważeniu byłem to w stanie wychwycić