majak-komentarze

[majak]

Jakos nie potrafie sobie wyobrazic jak uda dotykaja stop

Dobra, wiadomo o co chodzi
Chodzi mi o to do jakiego poziomu schodzić? Miednica na równym poziomie z kolanami?
Tak? - https://www.youtube.com/watch?v=2-OmXZqf32g

[katekate]

nie chce mi się pisać https://www.youtube.com/watch?v=2-OmXZqf32g
w domu warto ćwiczyć przed lustrem
mój trener mawia, aby lepiej mieć stopy równolegle na szerokośc bioder a kolana delikatnie na zewnątrz

[b@rto]

Nie mógł tego mężczyzna pokazywać? Nie bardzo się skupiłem na technice.

[majak]

Okej, wielkie dzięki. Już wiec o co chodzi

[rubin]

Majak - pytałeś się jak robić przysiad - nie mogłam się powstrzymać...
Jak wiele można się nauczyć o tym, co utraciliśmy - obserwując małe dzieci.

[beata]

A ja myślę, że nie ma sensu porównywać się do dzieci, bo mamy kompletnie inne proporcje części ciała. A na możliwość poprawnego zrobienia przysiadu wpływa też nasza budowa, po prostu nie każdy może zrobić pełny przysiad z przyczyn czysto fizycznych.

Polecam filmy na YouTube z fizjoterapeutą dr Biernatem z Olsztyna, w jednym z nich wyraźnie mówi, że nie każdy jest w stanie zrobić pełny przysiad właśnie z powodu takich a nie innych proporcji długości uda do podudzia.

O, np. tu od 8 minuty z kawałkiem:
https://www.youtube.com/watch?v=YHP2DuiJrOQ

[majak]

Wielkie dzięki dziweczyny :uuusmiech:

Z tym, że skoro mowa o przysiadach tak się zawiązała to myślę sobie, czy nam biegaczom aż tak bardzo poprawny technicznie przysiad jest potrzeby, czy niezbędny? My nie trenujemy kulturystyki czy kalisteniki! Jesteśmy biegaczami i i rozwój mięśni owszem jest nam potrzebny, ale czy aż tak? Zmierzam do tego nieszczęsnego wychylania kolan do lini palców. Dla mnie jest to bardzo trudne i chyba zamiast męczyć się i starać o poprawną technikę.... po prostu te przysiady robić, oczywiście chcę być dobrze zrozumiany, bo całą resztę prawidłowej techniki wykonuję poprawnie, ale te kolana to masakra! zwłaszcza jak stanę przy ścianie-to sposób z filmiku.
I naprawdę z wielkim szacunkiem dla wszystkich wytrawnych biegaczy chciałbym ich zobaczyć jak robią te przysiady-nie sądzę by choć 50% z nich umie poprawnie je wykonać. Ja sorrki ale jeśli mam poświęcać naprawdę godziny ćwiczeń nad poprawnością ćwiczenia to chyba dziękuję i mam nadzieję, że uda mi się wzmocnić nogi także przekraczając tę pieprzoną linię palców

[beata]

Poprawny technicznie przysiad świadczy o tym, że jesteśmy sprawni, a im większa sprawność, tym mniejsze ryzyko kontuzji, proste.
Pomijając to, czy ktoś jest stanie zrobić np. przysiad głęboki, czy też nie, to warto jednak w miarę możliwości skupiać na szczegółach wykonania ćwiczenia. Niepoprawnie wykonywane danego ćwiczenia nie przynosi efektu a czasem może przynieś jakąś szkodę.
Siła ogólna biegaczowi potrzebna bez wątpienia, bo biega całe ciało, a nie tylko nogi.
Warto dbać o wszechstronną siłę i sprawność.

mam nadzieję, że uda mi się wzmocnić nogi także przekraczając tę pieprzoną linię palców

Pytanie tylko, czy nie rozwalisz sobie przy okazji kolan, no, ale nie musisz. Nie zawsze chodzi tylko o wzmocnienie czegoś - czasem ważniejsze jest niezrobienie sobie przy tej okazji krzywdy.

[Skoor]

Wyczuwam gorycz w tym co piszesz ale nie martw się, moja żona też nie potrafi zrobić przysiadu tak, żeby nie wypchnąć kolan do przodu, córka to nie kuma czaczy jak tu zrobić przysiad i nie oderwać pięt od podłogi. Nie wiem czego ich tam uczą na tym wf-ie ale na 100% nie poprawnej techniki ćwiczeń.

Co do rozważań czy kiepskie technicznie przysiady Cię wzmocnią, to zgadzam się z Beatą. Jeśli irytuje Cię to ćwiczenie to po co robić je na siłę?

[majak]

Jeszcze bardziej dziękuję :uuusmiech:

Nie mniej jednak, chyba nie rozumiecie o co mi chodzi a ja słowem pisanym nie umiem Wam tego opisać.
Wszystkie aspekty techniczne wykonuję poprawnie z wyjątkiem .....lini kolan, przekraczam ją o jakieś 5 może 7 centymetrów. Inaczej nie daję rady

[Skoor]

I nie odrywasz piet od podlogi?

[majak]

Nie. Robię je na boso tak jak radziła Kate

[Skoor]

Wlasnie sprobowalem zrobic przysiad i wysunac kolana przed palce. Bez odrywania piet nie dam rady

[majak]

Gdybym ja umiał wstawiać tu zdjęcia!...

Nie mniej jednak myślę, że wszystko w kwestii przysiadu zostało tu omówione.

[katekate]

majak nagrałam tobie film, daj email