kasia41-proszę komentować i nie bać się krytykować

[majak]

Brawo Wy!!!
Witam, z chęcią będę śledził.
Powodzenia :uuusmiech:

[mnich2067]

Raczej dyszka zawyżona może się okazać że 40 min już nigdy nie osiągnę

Ja przy wyniku 40:08/10km nabiegałem 1:28 i 3:15, więc może to jednak HM i M zaniżone hmm ?

u każdego będzie to inaczej wyglądało duzo zależy od predyspozycji w dniu startu, u mnie tak to wygląda, wszystkie starty w odstepie 4 miesięcy:
M= 3.21.22 IV
10 = 39.15 VI
HM = 1.29.19 VIII

[sochers]

Cześć Kasiu, Twojego bloga faktycznie brakowało

[sosik]

Kaśka - ten plan to chyba od 4 stycznia, albo już go zaczęłaś i nic nie piszesz

[kasia41]

Dzięki Paweł za czujność
Od 11 grudnia od niedzieli

[sosik]

Nie ma za co
To jeszcze na fali przypływu rzuć jakąś deklaracją czasową na ten Orlen

[panucci10]

To jeszcze na fali przypływu rzuć jakąś deklaracją czasową na ten Orlen

3:15! Mówiła mi wczoraj

[kasia41]

To jeszcze na fali przypływu rzuć jakąś deklaracją czasową na ten Orlen

3:15! Mówiła mi wczoraj

3.20 musi Was zadowolić

[mihumor]

Orlen tj końcem kwietnia, nie za długi ten plan? Ile to tygodni chcesz się planować? 3.20 do złamania to godny cel i nie daj się na tym etapie prowokować, pomyślisz o tym jak poczujesz się na więcej, sporo jest czasu na to.

[Jaca_CH]

Kurcze....
Ustawiłbym się też na taki czas ale generalnie wszelkim Orlenom mówię....

[kasia41]

Michał plan jest 18-to tygodniowy
Oczywiście nie daję się podpuszczać bo póki co to i 3.20 wydaje się kosmosem jak dla mnie

[wigi]

Michał plan jest 18-to tygodniowy

Czy to może będzie plan wg Danielsa?
Też skłaniam się do startu w Orlenie - szybka trasa i dużo biegaczy powinny pomóc w biciu życiówki.

[panucci10]

Też skłaniam się do startu w Orlenie - szybka trasa i dużo biegaczy powinny pomóc w biciu życiówki.

W tym zdaniu zawarte jest wszystko Czyli jak widać jesteś w dobrej formie i dużo nie trzeba cobyś był w jeszcze lepszej ! Brawo Ty!

[mihumor]

18 tygodni to dosyć długi plan. Dla mnie za długi i myślę tak z obserwacji, że za długi dla statystycznego amatora. To tylko statystyka bo wpływ na optymalizację długości planu ma też jego charakter i siła oraz forma na wejściu i suma obciążeń przed planem. Tu się nie da powiedzieć twardo stwierdzić 15 tygodni lepiej niż 18 itp. Suma własnych doświadczeń i dopasowanie ogólnych teorii do swojego biegania. Taki plan długi w mojej opinii trzeba powoli napędzać, pierwsze kilka tygodni potraktować jako budowanie obciążeń, wolniej wchodzić na objętości, zaczynać od łatwiejszych akcentów i mniejszych jednostek objętościowych.

[wigi]

Też skłaniam się do startu w Orlenie - szybka trasa i dużo biegaczy powinny pomóc w biciu życiówki.

W tym zdaniu zawarte jest wszystko Czyli jak widać jesteś w dobrej formie i dużo nie trzeba cobyś był w jeszcze lepszej ! Brawo Ty!

Jeśli to do mnie, to muszę zaprzeczyć - jestem w słabej formie, po bardzo długim "roztrenowaniu" powoli wracam do żywych biegaczy. Nie jestem typem Sosika, który zapitala co fabryka dała przez cały sezon.
To cytat akurat dla mnie:

18 tygodni to dosyć długi plan. (...) Taki plan długi w mojej opinii trzeba powoli napędzać, pierwsze kilka tygodni potraktować jako budowanie obciążeń, wolniej wchodzić na objętości, zaczynać od łatwiejszych akcentów i mniejszych jednostek objętościowych.

Zaczynam więc trenować od 19 grudnia.