Skoor - sala tortur

[Skoor]

Wymysl. Lubie jak boli

Z zakwasami zobacze jak bedzie jutro bo zwykle najbardziej odczuwam je na drugi dzien.

[Rolli]

Wymysl. Lubie jak boli

Z zakwasami zobacze jak bedzie jutro bo zwykle najbardziej odczuwam je na drugi dzien.

Bo tak tez jest, ze szczyt zakwasow jest zawsze po okolo 48h.

Na razie nic nie bedziemy zmieniac...

[Skoor]

Jednak nic nie boli

[sosik]

Zazdroszczę tej regularności w ćwiczeniach i świetnego progresu na nich. Ja się zbieram od miesiąca i się zebrać do nich nie mogę.

[Skoor]

To jest jak z bieganiem, nie patrzysz czy Ci się chce czy nie tylko robisz. Teraz będę miał trochę łatwiej bo same ćwiczenia siły zajmą mi jakieś 10min i spokojnie po akcentach wieczorem je sobie zrobię. Do tego jeszcze ogólnorozwojówka którą wcześniej robiłem razem z siłą, teraz ją rozdzielę i będę robił 2x lub 1x w tygodniu w zależności od nastroju

[panucci10]

Zazdroszczę tej regularności w ćwiczeniach i świetnego progresu na nich. Ja się zbieram od miesiąca i się zebrać do nich nie mogę.

Ja do takich ćwiczeń zbieram się już 5lat i zebrać się też nie moge

[kasia41]

Zazdroszczę tej regularności w ćwiczeniach i świetnego progresu na nich. Ja się zbieram od miesiąca i się zebrać do nich nie mogę.

Ja do takich ćwiczeń zbieram się już 5lat i zebrać się też nie moge

mam to samo panucci

[Skoor]

Ja mam to samo z rozciąganiem

[Rolli]

Pozna jesień... ciezkie budowanie bazy...
Jak ktos mysli ze baze to luzne bieganie, ten sie myli. Czasy w tym czesie nie sa takie wazne, najwazniejsze jest wytrzymanie i rozbudowa ogolnej wytrzymalosci. To ze wytrzymales, jest bardzo dobrym znakiem.

Warunki atmosferyczne kosztuja tez nie rzadko 3-4s/km.

[Skoor]

A mowia, ze budowanie bazy to dluuuuugie spokojne biegi. Umieram na nich z nudow jak chocby na tej 18-tce w niedziele

[sosik]

Dlatego wolę szybkie trzydziestki - człowiek się na nich nie nudzi

[Rolli]

A mowia, ze budowanie bazy to dluuuuugie spokojne biegi. Umieram na nich z nudow jak chocby na tej 18-tce w niedziele

Niech biegaja wolno. Nikt nie zabrania innym biegac wolno i duzo... a na wiosne zostaje w kosciach "wolno".

Jak zaczalem biegac, zapisalismy sie z sasiadami do klubu biegaczy na kurs nauki biegania. Wlasnie tam sie tak trenowalo:
- wolne wybiegania w 5:40
- szybkie wybiegi w 5:30
- interwaly w 5:20
- regenatywnie w 5:50

i wtedy zawody!!! w 5:30


Mi po 2 miesiacach bylo to za... lane kluchy... i sam zaczalem trenowac. Po 4 miesiacach (!!) bylem najszybszy w klubie (!!!) "Uwazaj! Zajedziesz sie!!"... slyszalem tylko takie komentarze. Po roku 39:xx. 4 tygodnie zlamanie zmeczeniowe piszczeli. Dalej trening i po 2 latach 36:xx i zmiana klubu, na klub LA. W starym klubie... 5:20/5:30/5:40 i zawody w 5:30.

Aktualnie trenuje inaczej jak twoj trening, ale tylko dlatego, ze twoj system juz calkowicie wyczerpalem i jestem zmuszony isc innymi drogami.

[sosik]

Rolli, a jak się biega i dużo i szybko, to jest szansa, że na wiosnę zostanie i to i to?

[Rolli]

Rolli, a jak się biega i dużo i szybko, to jest szansa, że na wiosnę zostanie i to i to?

[sosik]

Rolli, to jeszcze jedno pytanie. Jaki plan do maratonu byś polecał? Marzy mi się złamanie 2:50 na wiosnę i próbuję coś sensownego znaleźć.