Przychodzę do was z pytaniem które zadałem już w tytule . Poszukuję treningu który przygotuje mnie do testu sprawdzającego na sędziego piłkarskiego . Jestem początkującym biegaczem więc wiem , że czeka mnie dużo pracy . Kondycję muszę wyrobić do Marca . Aktualnie 1 km biegnę ok 4 min .
Nie pamiętam dokładnie jak przebiega interwał . Z tego co pamiętam to jest to 75 m + 25 marsz .
Pomożecie ?
Z góry dziękuję za pomoc .