GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

Widzimy się jutro o 09.00 przed plażą w Rudniku :uuusmiech: . Co do pogody to niestety nie jestem póki, co cudotwórcą , więc zobaczymy rano? Pamiętajcie że kto chętny to zbieramy na paczki dla dzieciaków z DD Bąkowo :uuusmiech: .

[maratończyk]

Dla zainteresowanych – Jutro sauna odwołana no chyba, że znajdą się chętni w większej liczbie to da się załatwić. Niestety Irek, Żaneta i Prezes odpada. Oczywiście morsowanko dla twardzieli można zaliczyć. No to widzimy się o 09.00 przed plażą. Andrzej.

[maratończyk]

Niektórzy z naszych znajomych widząc nas trenujących w upale czy zimnie myślą, że to szaleństwo a dla nas to tryb życia. :uuusmiech:

[maratończyk]

Manekin Challenge z Akademią Biegania :uuusmiech: :uuusmiech: :uuusmiech:
Akcja ma na celu dobrą zabawę, robimy masową stop klatkę, żeby zatrzymać się na chwilę, każdy z nas pędzi w życiu więc w ten dzień ,zatrzymujemy zegarki na 30 sekund, zwalniamy bicie serca, i uwieczniamy to na videoklipie. Dzięki za dzisiejszy wspólny trening. Pozdrawiam Andrzej .

https://youtu.be/R_zUzfxsUNI

[maratończyk]

To my ciężką pracą tworzymy z naszego ciała prawdziwe dzieło , które musimy ciągle szlifować by nie straciło swojego kształtu . Witaj nowy tygodniu :uuusmiech: . Postaramy się ciebie nie zawieść i zadbamy o nasze ciało jak przystało na biegaczy z Akademii Biegania Grudziądz :uuusmiech: . Obiecujemy, że w środę zaliczymy bieganie po parku miejskim jak i schody na Strzemięcinie a w sobotę z samego rana zaliczymy 8 km po naszym Rudnickim Lesie połączone z morsowaniem. No i nadmieniamy, że o 19.00 w sobotę również meldujemy się na zabawie andrzejkowej AB i przyjaciele . Czyż nie będzie to piękny tydzień . Nawet pogodę zapowiadają dla nas przyjazną :uuusmiech: . Pozdrawiam wasz Prezes Andrzej .

[maratończyk]

Rozciągać się czy nie-temat rzeka i co jeden naukowiec to inaczej . Troszeczkę przysiadłem przy temacie i poszperałem w necie . Osobiście stawiam na minimalistyczne rozciąganie po treningu - jak dotychczas jest mi z tym dobrze . Kontuzji brak od początku biegowej kariery a i wyniki były i są nie najgorsze . Wiem, że temat drażliwy i odezwą się głosy za rozciąganiem, że to podstawa, więc zaznaczam, że to jest tylko moja opinia a komu to daje efekty to bardzo dobrze. Andrzej .

Poznaj prawdę! Czy rozciąganie po treningu daje jakiś efekt?

http://polki.pl/dieta-i-fitness/cwiczen ... tykul.html

Przestań rozciągać się po treningu! Wpływ rozciągania na regenerację, kontuzje i siłę

http://blog.bezwymowek.pl/przestan-rozc ... je-i-sile/

Rozciąganie Przed Bieganiem: Rozciągać się, czy nie rozciągać po bieganiu? Oto jest pytanie!

http://polskabiega.sport.pl/polskabiega ... __Oto.html

[Da_Vido]

Rozciąganie jest ważną częścią treningu, jednak jego intensywność zależy od indywidualnych predyspozycji. Czasami po dłuższym bieganiu czy wyczerpujących ćwiczeniach warto sobie odpuścić naciąganie już i tak zmęczonych mięśni. Wtedy lepiej porozciągać się w kolejnym dniu, dzięki temu unikniemy pogłębianiu mikrourazów oraz stanów zapalnych jakie pojawiają się w trakcie intensywnych treningów. Należy również zwrócić uwagę na to, że każdy jest inny i w trakcie swojego życia uprawiał inne sporty oraz codziennie wykonuje różne powtarzające się ruchy. Dla tego też jednym łatwiej rozciągnąć pewne partie ciała niż inne. Głównym powodem by się rozciągać jest utrzymanie gibkości i ruchomości całego ciała oraz zachowanie jego symetrycznego rozwoju. Najlepiej, by każdy spróbował osobiście jaka dawka rozciągania jest mu potrzebna. Zapraszam na zajęcia rozciągająco-wzmacniające Wtorkwy Trening na Marina Grudziądz we wtorki o godzinie 19:00.

[maratończyk]

Widzimy się o godzinie 18.00 na wspólnym treningu z Akademią Biegania . Startujemy z parkingu leśnego przy rondzie Popiełuszki. Pozdrawiam Andrzej .

[maratończyk]

ZABAWA ANDRZEJKOWA Z AKADEMIĄ BIEGANIA I PRZYJACIÓŁMI
Tak szczerze mówiąc już możemy odliczać czas do naszej wspólnej zabawy andrzejkowej, która odbędzie się w tą sobotę :uuusmiech: . Zaczynamy równiutko o godzinie 19.00 w Klubie Skala. Wejście od ulicy Portowej, czyli od strony Wisły. Zaczynamy jak zawsze wspólnym posiłkiem, który doda nam energii, więc starajcie się nie spóźnić . Napoje ułatwiające szczególnie nam Panom poruszać się po parkiecie przynosimy w własnym zakresie w zależności od osobistych preferencji ( Prezes pije Whisky ). Co do ubioru to nic nie narzucamy z góry. Może być koszula, T-shirt, garnitur, dżinsy a nawet frak, jak kto lubi no i do tego majtki, skarpetki powinny nam płci brzydkiej wystarczyć . Co do Pań to nic nie mówię, bo pewnie już od tygodnia przeglądają swoje czeluści szaf, garderob a wizyty u kosmetyczki czy fryzjera już dawno zarezerwowane . No dobrze żarty żartami, ale myślę, że będzie fajna zabawa a przecież o to chodzi :uuusmiech: . Pozdrawiam Prezes Andrzej.

[maratończyk]

Dzięki za dzisiejszy wspólny trening :uuusmiech: . Jak zawsze super ekipa :uuusmiech: no i niezły wycisk na schodach też był . Następnym razem zaliczamy te schody na zdjęciu – kto się pisze. Andrzej

[maratończyk]

BIEG DLA WOŚP- KOLEJNY LIMIT OSIĄGNIĘTY.
Zainteresowanie naszym charytatywnym biegiem dla Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy, który odbędzie się 15 stycznia 2017 roku w ramach 25 Finału nie słabnie a wręcz przeciwnie, czym bliżej biegu tym jest coraz ciekawiej. Na chwilę obecną po miesiącu od ruszenia z zapisami i zwiększeniu limitu do 700 uczestników już osiągnęliśmy cel. W związku z powyższym, chociaż regulamin i tak to mówi na opłaty jest 7 dni, więc od tej chwili po małej zmianie w ustawieniach na stronie z zapisami lista zamknie się po osiągnięciu 700 osób opłaconych, więc kto „pierwszy ten lepszy”. Jako że księguje wpłaty sam ręcznie, co jeden dwa dni zerknijcie od czasu do czasu czy zostaliście odznaczeni, bo przy tylu osobach mogą się zdażyć niedociągnięcia. Pozdrawiam Prezes Akademii Biegania Andrzej Dolewski

[maratończyk]

Nie ma się, nad czym zastanawiać kochani w końcu nie mamy nic do stracenia a jedynie możemy zyskać wychodząc na wspólny trening z przyjaciółmi a pogodę zapowiadają wyśmienitą :uuusmiech: . Jutro sobota, więc zapraszam na nasz wspólny trening z Akademią Biegania połączonego oczywiście z morsowaniem i sauną . Startujemy o godzinie 09.00 z plaży miejskiej w Rudniku a około godz.10.00 rozgrzane ciała po bieganiu chłodzimy w jeziorku :uuusmiech: . Wszystko to po to, aby naładować nasze wewnętrzne akumulatory przed andrzejkową zabawą :uuusmiech: . Wystarczy, więc czasu na regenerację przed parkietowymi harcami :uuusmiech: . Kto chętny to w imieniu Szlachetnej Paczki zapraszam na wspólny przemarsz ulicami Grudziądza, który rusza o godzinie 12.00 z Al.23 Stycznia. Dla miłośników sztangi mamy zaproszenie na godzinę 11.00 do hali Startu przy ul. Konarskiego na Ogólnopolski Memoriał w Podnoszeniu Ciężarów. Natomiast godzina 19.00-04.00 to już tylko zabawa. Pozdrawiam Andrzej.

[maratończyk]

Kobiety - najdelikatniejsze twardzielki świata... :uuusmiech: i my biedni faceci, którzy będąc w lodowatej wodzie nagle stajemy się tacy mali i bezbronni . Oj wiało dzisiaj podczas naszego morsowanka , ale kto jak nie my biegacze z Akademii Biegania potrafimy przezwyciężać wszelkie słabości . Dziękuję za dzisiejsze wspólne bieganie, morsowanie i wygrzewanie w saunie :uuusmiech: . Do zobaczenia o godzinie 19.00 na wspólnej zabawie andrzejkowej a z tymi, co nie będzie mi dane w środę na naszym treningu. Andrzej.

[maratończyk]

No to zaczynamy ostatni tydzień jesiennego listopada . Pokażmy, że nie jesteśmy leniami . Widzimy się w środę na wspólnym treningu z Akademią Biegania :uuusmiech: . Pozdrawiam Andrzej.

[maratończyk]

WOW! ale ZIMA . Poranny rozruch i 15 kilometrów w śnieżnych warunkach zaliczony :uuusmiech: . Czym bardziej ekstremalnie tym moja psychika bardziej się cieszy . A czy wy zdecydujecie się dzisiaj biegać ?.