Plan 16;30 na 5 km - Zbigniew94 (Buki)

[Zbigniew94]

ja się szykuje na bieg sylwestrowy w Krakowie.

[Zbigniew94]

Dziś czułem tartan. Dokładnie w Mikołowie 400 m Po ortodoncji poszedłem na interwał 12x400 przerwa 1 minuta. Czasy to tak pierwsza w 1;19 kolejne do 8-9 po 1-15-17 (co ciekawe każde 200 w 37 s jak w zegarku prawie wszystkie) potem kolne odcinki 9-13 po 1;14-13 coraz szybciej a ostatnia w 1;07 tętno maks przy ostatniej 175. Po każdej przerwie spadało poniżej 120 a pamiętam czasy gdy nie spadało poniżej 140 i się męczyłem ostro dziś zimno w niedzielę bieg na 10 km w Tychach. Dobry dzień = życiówka.

pozdrawiam kibiców

[charm]

Dziś czułem tartan. Dokładnie w Mikołowie 400 m

wiem, że ot, więc z góry przepraszam, ale jak wygląda kwestia dostępnosci stadionu w Mikołowie (ograniczenia godzinowe itd)? I ewentualnego zaplecza/szafki/miejsca na przebranie..? Zbieram się tam od jakiegoś czasu i zebrać się nie mogę, jak już, to musiałabym prosto po pracy, a wtedy problem z rzeczami.....

[Rolli]

Dziś czułem tartan. Dokładnie w Mikołowie 400 m Po ortodoncji poszedłem na interwał 12x400 przerwa 1 minuta. Czasy to tak pierwsza w 1;19 kolejne do 8-9 po 1-15-17 (co ciekawe każde 200 w 37 s jak w zegarku prawie wszystkie) potem kolne odcinki 9-13 po 1;14-13 coraz szybciej a ostatnia w 1;07 tętno maks przy ostatniej 175. Po każdej przerwie spadało poniżej 120 a pamiętam czasy gdy nie spadało poniżej 140 i się męczyłem ostro dziś zimno w niedzielę bieg na 10 km w Tychach. Dobry dzień = życiówka.

pozdrawiam kibiców

Ile chcesz biec?

[mar_jas]

Dziś czułem tartan. Dokładnie w Mikołowie 400 m Po ortodoncji poszedłem na interwał 12x400 przerwa 1 minuta. Czasy to tak pierwsza w 1;19 kolejne do 8-9 po 1-15-17 (co ciekawe każde 200 w 37 s jak w zegarku prawie wszystkie) potem kolne odcinki 9-13 po 1;14-13 coraz szybciej a ostatnia w 1;07 tętno maks przy ostatniej 175. Po każdej przerwie spadało poniżej 120 a pamiętam czasy gdy nie spadało poniżej 140 i się męczyłem ostro dziś zimno w niedzielę bieg na 10 km w Tychach. Dobry dzień = życiówka.

pozdrawiam kibiców

Chyba biegałem w tym samym czasie co Ty...tyle ze jak Ty kończyłeś rozgrzewkę to ja skończyłem cały trening .. pozdro :uuusmiech:

PS. W Tychach tez biegnę

[Zbigniew94]

Dziś czułem tartan. Dokładnie w Mikołowie 400 m Po ortodoncji poszedłem na interwał 12x400 przerwa 1 minuta. Czasy to tak pierwsza w 1;19 kolejne do 8-9 po 1-15-17 (co ciekawe każde 200 w 37 s jak w zegarku prawie wszystkie) potem kolne odcinki 9-13 po 1;14-13 coraz szybciej a ostatnia w 1;07 tętno maks przy ostatniej 175. Po każdej przerwie spadało poniżej 120 a pamiętam czasy gdy nie spadało poniżej 140 i się męczyłem ostro dziś zimno w niedzielę bieg na 10 km w Tychach. Dobry dzień = życiówka.

pozdrawiam kibiców

Ile chcesz biec?

jak ile ?

[Zbigniew94]

Dziś czułem tartan. Dokładnie w Mikołowie 400 m Po ortodoncji poszedłem na interwał 12x400 przerwa 1 minuta. Czasy to tak pierwsza w 1;19 kolejne do 8-9 po 1-15-17 (co ciekawe każde 200 w 37 s jak w zegarku prawie wszystkie) potem kolne odcinki 9-13 po 1;14-13 coraz szybciej a ostatnia w 1;07 tętno maks przy ostatniej 175. Po każdej przerwie spadało poniżej 120 a pamiętam czasy gdy nie spadało poniżej 140 i się męczyłem ostro dziś zimno w niedzielę bieg na 10 km w Tychach. Dobry dzień = życiówka.

pozdrawiam kibiców

Chyba biegałem w tym samym czasie co Ty...tyle ze jak Ty kończyłeś rozgrzewkę to ja skończyłem cały trening .. pozdro :uuusmiech:

PS. W Tychach tez biegnę

pozdrawiam a no tak z zdjęcia kojarzę w Tychach rura

[Zbigniew94]

Dziś czułem tartan. Dokładnie w Mikołowie 400 m

wiem, że ot, więc z góry przepraszam, ale jak wygląda kwestia dostępnosci stadionu w Mikołowie (ograniczenia godzinowe itd)? I ewentualnego zaplecza/szafki/miejsca na przebranie..? Zbieram się tam od jakiegoś czasu i zebrać się nie mogę, jak już, to musiałabym prosto po pracy, a wtedy problem z rzeczami.....

jest cała trybuna co do szafek raczej ciężko chyba że gdzieś tam w biurze załatwisz. Ja raczej na dziko. I chyba ogólnodostępne a wieczorem małe ale wystarczające oświetlenie. Chyba że pospolici amateur football przyjdą wtedy nagle oświetlenie full

ale toi toje są a czasami w centrum miast nawet nie ma

[charm]

jest cała trybuna co do szafek raczej ciężko chyba że gdzieś tam w biurze załatwisz. Ja raczej na dziko. I chyba ogólnodostępne a wieczorem małe ale wystarczające oświetlenie.

dzięki
z tymi szafkami będę musiała cos wykombinować
do biura pewnie nie będzie mi się chciało iść, a zostawienie na trybunie torby z laptopem, dokumentami, i kilkoma innymi "ciekawymi" rzeczami, których utrata bardzo skomplikowałaby życie chyba jest średnim pomysłem... ale coś wymyślę

[Zbigniew94]

jest cała trybuna co do szafek raczej ciężko chyba że gdzieś tam w biurze załatwisz. Ja raczej na dziko. I chyba ogólnodostępne a wieczorem małe ale wystarczające oświetlenie.

dzięki
z tymi szafkami będę musiała cos wykombinować
do biura pewnie nie będzie mi się chciało iść, a zostawienie na trybunie torby z laptopem, dokumentami, i kilkoma innymi "ciekawymi" rzeczami, których utrata bardzo skomplikowałaby życie chyba jest średnim pomysłem... ale coś wymyślę

po co od razu laptop ?

[charm]

jest cała trybuna co do szafek raczej ciężko chyba że gdzieś tam w biurze załatwisz. Ja raczej na dziko. I chyba ogólnodostępne a wieczorem małe ale wystarczające oświetlenie.

dzięki
z tymi szafkami będę musiała cos wykombinować
do biura pewnie nie będzie mi się chciało iść, a zostawienie na trybunie torby z laptopem, dokumentami, i kilkoma innymi "ciekawymi" rzeczami, których utrata bardzo skomplikowałaby życie chyba jest średnim pomysłem... ale coś wymyślę

po co od razu laptop ?

służbowy... niestety prawie codziennie do wzięcia do domu i praca zdalna... do tego token, karta z podpisem kwalifikowanym, itd., więc będę musiała zmienić koncepcję, żeby nie jechać po pracy... a najwygodniej by było....

[runnerek]

Ile osób wybiera się na 13. Krakowski Bieg Sylwestrowy? Bo chyba się skuszę.

[Rolli]

Ile osób wybiera się na 13. Krakowski Bieg Sylwestrowy? Bo chyba się skuszę.

Ej!!!
Kedzierzyn-Kozle?

Pisz od czasu do czasu, czy sa jakies zawody w K-K i okolocach. Jestem od czasu do czasu tam, mozna sie poscigac.

Normalnie biegam wtedy w lesie na Pogorzelcu.

[Zbigniew94]

Ile osób wybiera się na 13. Krakowski Bieg Sylwestrowy? Bo chyba się skuszę.

ja raczej na pewno na 17 na 5 km

[Zbigniew94]

Dziś czułem tartan. Dokładnie w Mikołowie 400 m

wiem, że ot, więc z góry przepraszam, ale jak wygląda kwestia dostępnosci stadionu w Mikołowie (ograniczenia godzinowe itd)? I ewentualnego zaplecza/szafki/miejsca na przebranie..? Zbieram się tam od jakiegoś czasu i zebrać się nie mogę, jak już, to musiałabym prosto po pracy, a wtedy problem z rzeczami.....

a jaka praca na laptopie ? to lepiej chyba przed pracą biegać albo ze znajomym sprawdzonym co dotrzyma ducha