Mnie zawsze ciekawiło takie stwierdzenie. Od kiedy się jest na "dość wysokim poziomie" od 45min na 10? 40? A może 35? Bo mi się cały czas wydaje, że nie jestem na wysokim poziomiebeata pisze: tzn. trzeba być już na dość wysokim poziomie i mieć swoje wybiegane, aby móc pozwolić sobie na taki trening ...
. 
Ja rozumiem, ale ktoś na poziomie ~50min może nie rozumiećbeata pisze:Nie wiem. To się czuje
Ale chyba sam rozumiesz różnicę pomiędzy swoim poziomem a kimś, kto biega 10k w 58 min i nadal jest to dla niego spore wyzwanie.
Można by użyć stwierdzenia "osoba wytrenowana", a nie "pewien poziom", które będzie pewnie równie mało konkretne.
Myślę jednak, że autor wątku krzywdy sobie nie zrobi, jeśli w tym zakładanym kilometrażu na poziomie 70k, częściej wolne kilometry zastąpi szybszymi.
Przykładowo ja biegając 47/10 myślałem, że jestem zajebistym biegaczem i gdybym wtedy zabrał się za to co robię teraz to bym się rozleciał 
A po co tyle rozgrzewki/schłodzenia??? Co to ma niby dać?barcel pisze:Jedna jednostka wytrzymałościowa do 5k, to z rozgrzewką i schłodzeniem gdzieś około 12-18 km. Jak tu jeszcze obłożyć kolejne 5-6 dni ???
. beata pisze:A po co tyle rozgrzewki/schłodzenia??? Co to ma niby dać?barcel pisze:Jedna jednostka wytrzymałościowa do 5k, to z rozgrzewką i schłodzeniem gdzieś około 12-18 km. Jak tu jeszcze obłożyć kolejne 5-6 dni ???
Naprawdę, nie jest to niezbędne w treningu. Lepiej skupić się na tym, co istotne. Jeżeli sama zasadnicza jednostka to 5k, to reszta dla mnie to góra drugie 5k, a zwykle mniej.
Naprawdę, można biegać szybko do półmaratonu włączanie, biegając relatywnie niewiele kilometrów. Znam takich, i nie są to bynajmniej biegacze jednego sezonu
Trzeba zmienić myślenie, podejście do treningu, bo jak ktoś zakłada z góry, że do treningu takiego, jak powyższy przykład musi łącznie przebiec z 18k bo "tyle mu wyjdzie", to błąd jest w samym założeniu.
Bardzo sie mylisz. Kilometraz jest jednym z faktorow ktory potrzeba brac pod uwage w treningu. I to jeden z wazniejszych.beata pisze:A po co tyle rozgrzewki/schłodzenia??? Co to ma niby dać?barcel pisze:Jedna jednostka wytrzymałościowa do 5k, to z rozgrzewką i schłodzeniem gdzieś około 12-18 km. Jak tu jeszcze obłożyć kolejne 5-6 dni ???
Naprawdę, nie jest to niezbędne w treningu. Lepiej skupić się na tym, co istotne. Jeżeli sama zasadnicza jednostka to 5k, to reszta dla mnie to góra drugie 5k, a zwykle mniej.
Naprawdę, można biegać szybko do półmaratonu włączanie, biegając relatywnie niewiele kilometrów. Znam takich, i nie są to bynajmniej biegacze jednego sezonu
Trzeba zmienić myślenie, podejście do treningu, bo jak ktoś zakłada z góry, że do treningu takiego, jak powyższy przykład musi łącznie przebiec z 18k bo "tyle mu wyjdzie", to błąd jest w samym założeniu.
ja nie mówię że na etacie się nie da szybko biegać. Na pewno to nie sprzyja. Jednak jak nam załatwią krzesła to mogę do roboty się czołgać po wybieganiubeata pisze:To właśnie napisałam wyżej, może niezbyt wyraźnie. Są kilometry i kilometry, zamiast dreptać 15km "bo trzeba wybiegać kilometry", lepiej zrobić 10k "konkretu" - mocny ciągły czy jakieś odcinki.marek84 pisze:Biegając krótkie powtórzenia na długich przerwach zrobimy zdecydowanie mniej km niż biegnąc w tym samym czasie mocny ciągły.Te same 70km może być treningiem dość mocnym (jeśli wpakować tam 2-3 akcenty + szybkie rozbiegania -> tylko pod 5km) lub dość łatwym (głównie leniwe rozbiegania).
Ale - to akurat uważam, że powyżej jakiegoś poziomu - tzn. trzeba być już na dość wysokim poziomie i mieć swoje wybiegane, aby móc pozwolić sobie na taki trening ...
Rok temu biegałem 60-70 kilosów ale 2-3 akcenty i na wiosnę byłem zjarany bez formy ...I do tego pije z lustrem...Qba Krause pisze:póki Buki będzie łoił 0,6 wódy na raz póty nic z niego nie będzie.
Rolli pisze:Bardzo sie mylisz. Kilometraz jest jednym z faktorow ktory potrzeba brac pod uwage w treningu. I to jeden z wazniejszych.beata pisze:A po co tyle rozgrzewki/schłodzenia??? Co to ma niby dać?barcel pisze:Jedna jednostka wytrzymałościowa do 5k, to z rozgrzewką i schłodzeniem gdzieś około 12-18 km. Jak tu jeszcze obłożyć kolejne 5-6 dni ???
Naprawdę, nie jest to niezbędne w treningu. Lepiej skupić się na tym, co istotne. Jeżeli sama zasadnicza jednostka to 5k, to reszta dla mnie to góra drugie 5k, a zwykle mniej.
Naprawdę, można biegać szybko do półmaratonu włączanie, biegając relatywnie niewiele kilometrów. Znam takich, i nie są to bynajmniej biegacze jednego sezonu
Trzeba zmienić myślenie, podejście do treningu, bo jak ktoś zakłada z góry, że do treningu takiego, jak powyższy przykład musi łącznie przebiec z 18k bo "tyle mu wyjdzie", to błąd jest w samym założeniu.
Ze ktos tam ze znajomych pobiegl 16:30/5km biegajac 4x w tygodniu bardzo szybko to nie oznaczy ze osiagnal szczyt swoich mozliwosci.
Wlasnie takie podejscie, ktore sie zmienilo po wyjsciu ksiazek Danielsa, mozna Danielsowi zarzucić jako jeden z najwiekszych bledow. Radze poczytac o Lidyardzie na podstawach ktorego rozwiniete sa prawie wszystkie nowoczesne treningi.
Buki trenowol juz w ten sposob: 5x w tygodniu tylko zasuwal ogromne predkosci... i? Za kazdym razem sie rozwalal o sciane i wracal do butelki
Kilometraz jest jednym z najlatwiejszych metod poprawienia wynikow. A i czlapanie w 5:30 ma sens w odpowiednim okresie przygotowania.
Rolli pisze:I do tego pije z lustrem...Qba Krause pisze:póki Buki będzie łoił 0,6 wódy na raz póty nic z niego nie będzie.
Nie wiem co cię tak śmieszy. Widziałeś kiedyś jak wygląda ktoś po usunięciu nowotworu zatoki szczękowej który rozwinął się na błonie śluzowej jamy ustnej? Albo kogoś z wyciętą połową żuchwy i języka?Zbigniew94 pisze:Tak raka ust hahahaha :P
Niech pije świeży dopiero wyciśnięty, będzie miał lepszy odrzut na te 5kmbarcel pisze:a teraz w modzie jest sok z buraka, to może, niech się przestawi na 0.6 litra soku dziennie. Oczywiście bez cukru ;-p
Udalo sie?Zbigniew94 pisze:Ja chciałem się zniszczyć, znaczy mózg wypalić.
