GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

WOW, WOW, WOW
Tak na szybkiego po przejrzeniu wstępnie listy z wynikami dzisiejszego Maratonu Toruń jestem pod wielkim wrażeniem i rozpiera mnie duma, że mamy w naszej Akademii Biegania tak dobrych biegaczy . Mirela Jaskulska I miejsce w swojej kategorii wiekowej ( 3: 42), Wiesław Sławiński I miejsce w swojej kategorii wiekowej ( 3: 01), Bardzo dobry czas Zbyszka Rojewskiego ( 3: 13) jak również pozostałych naszych reprezentantów Marcina Urbańskiego, Marka Boguty… ( dopiszcie, kto jeszcze był w piernikowie). GRATULACJE.

[maratończyk]

Nie zabrakło również naszej reprezentacji w Bydgoszczy :uuusmiech: GRATULACJE :uuusmiech: Prezes jest z was dumny

[maratończyk]

UWAGA, UWAGA już od tej środy na treningu z Akademią Biegania wprowadzamy ponownie elementy wytrzymałościowe , czyli podbiegi i schody dla chętnych osób :uuusmiech: . Czyli spotykamy się jak zawsze o 18.00 na parkingu leśnym przy rondzie Popiełuszki i robimy podział na podgrupy, z których jedna biega po parku a druga ćwiczy w zależności od chęci.

Trening na schodach nie należy do najłatwiejszych, ale daje znakomite efekty: rzeźbi pośladki, podnosi wydolność i spala ponad 900 kcal na godzinę. To o 300 kcal więcej niż umiarkowany bieg po płaskim terenie. Zobacz przykładowy trening z wykorzystaniem schodów, na który składają się ćwiczenia ogólnorozwojowe (pompki, wypady, wznosy) i kondycyjne (biegi i skoki).

http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwi ... 43223.html

BIEGANIE PO SCHODACH – UZUPEŁNIENIE TRENINGU I TERAPIA DLA KOLAN?

http://www.magazynbieganie.pl/bieganie- ... dla-kolan/

[maratończyk]

W IMIENIU NASZEJ BIEGOWEJ KOLEŻANKI DOROTY CHYLIŃSKIEJ SERDECZNIE ZAPRASZAM NA WYSTAWĘ FOTOGRAFICZNĄ „ LUDZIE, KTÓRYCH SPOTKAŁAM”
Otwarcie przewidziano 28 października 2016 r. o godzinie 17.00 w ramach projektu „Promenada Kreatywnych” na grudziądzkich Plantach. Pozdrawiam Prezes akademii Biegania Andrzej Dolewski.

[maratończyk]

DRODZY KOCHANI BIEGACZE, PASJONACI SPORTU, GRUDZIĄDZANIE
W imieniu autora książki „Przeszkodowiec” Łukasza Panfila serdecznie zapraszam w piątek na godzinę 18.00 28 października 2016 r do Mariny na wieczór autorski. Na pewno nie zabraknie ciekawych opowieści związanych z naszym biegowym idolem Bronkiem Malinowskim i możliwości zadania pytań Łukaszowi odnośnie sportu, bo wiedzę o sporcie ma naprawdę imponującą czy możliwości zakupu książki z autografem i dedykacją. Pozdrawiam i do zobaczenia wkrótce Prezes Akademii Biegania Andrzej Dolewski

[maratończyk]

Jeśli zaakceptujecie schody, które są dobrym elementem rozwoju biegacza to po kilku treningach, zobaczycie, że nie są takie strome :uuusmiech: . Będziecie cieszyć się podwójnie każdym kolejnym półpiętrem :uuusmiech: . Jak zawsze środowy trening z Akademią Biegania licznie oblegany przez biegaczy :uuusmiech: . Tym razem podział na podgrupy, z których jedna standardowo pobiegła do Parku Miejskiego przez Osiedle Lotnisko a druga na ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem schodów . Akcentem kończącym tą przygodę były przysiady a że schodów było 52 to i tyle przysiadów na zgrabną, jędrną pupę i mocne nogi . Dzięki za dzisiaj i do zobaczenia w sobotę o 09.00 przed plażą miejską w Rudniku. Dobranoc.

[maratończyk]

Pestka awokado? Nie wyrzucaj! Nie uwierzysz, co potrafi

http://ladnydom.pl/smartips/7,152823,20 ... Czolka3Img

[maratończyk]

Są ludzie, dla których zawsze będziemy zajęci, ale są i ci, dla których zajdziemy czas, cokolwiek byśmy nie robili :uuusmiech: . Zaczynamy za chwile weekend a więc czas na odpowiednie zaplanowanie czasu . Ja zawsze staram się wam pomóc zagospodarować, co nieco , więc i tym razem zapraszam na sobotni trening z Akademią Biegania :uuusmiech: , który startuje o godzinie 09.00 z plaży miejskiej w Rudniku. Jak przystało na twardzieli nie zabraknie morsowania dla zdrowotności :uuusmiech: ( patrz zahartowany organizm to młody organizm). Start po bieganiu, czyli około godziny 09.50-10.00 to info dla chętnych chcących się do nas przyłączyć . Jednak zanim będzie sobota z atrakcjami to ZAPRASZAM w piątek na godzinę 18.00 do Mariny na spotkanie autorskie z Łukaszem Panfilem i jego książką PRZESZKODOWIEC opisującą życie naszego idola Bronka Malinowskiego :uuusmiech: . Zanim jednak zahaczycie o przystań to o godzinie 17.00 na Placu Stycznia deptak otwarcie wystawy naszej biegowej podróżniczki Doroty Chylińskiej :uuusmiech: . Zapowiada się, więc atrakcyjnie . Pozdrawiam i życzę miłego dnia Prezes AB Andrzej Dolewski.

[maratończyk]

Z czasem się przekonacie, że jak człowiek chce, to poradzi sobie ze wszystkim :uuusmiech: . Wy wiecie jak to robić. Znaleźliście czas dla przyjaciół na wspólne bieganie, morsowanie i wygrzewanie w saunie :uuusmiech: . Dziękuje wam za wspólne przedpołudnie w ramach naszej Akademii Biegania i do zobaczenia z niektórymi jutro a na pewno w środę już w nowym listopadowym miesiącu. Andrzej

[maratończyk]

[GRUDZIĄDZ] Pobiegną dla Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy

http://grudziadz.7dni.pl/366435,GRUDZIA ... omocy.html

Zapisy : https://elektronicznezapisy.pl/event/993.html

[maratończyk]

Zapraszam na godzinę 18.00 :uuusmiech: . Pobiegamy sobie i zaliczymy fajne ćwiczenia na schodach. Wszystko w ramach treningów z Akademią Biegania.

[maratończyk]

Dziękuję za dzisiejsze wspólny trening w ramach środowych spotkań z Akademią Biegania :uuusmiech: . Jak ostatnio po rozgrzewce nastąpił podział na podgrupy gdzie jedna pobiegła na trasę wokół osiedla i parku a druga pod moja wodzą na stzremięcińskie schody . Tego typu treningi wzmacniają mięśnie. Po takim wysiłku lepiej pracują stawy skokowe, poprawia się gibkość i elastyczność kolan. Bieganie po schodach wpływa też na polepszenie kondycji i wydolności organizmu. Ryzyko kontuzji i różnego rodzaju dolegliwości jest przy tym znacznie mniejsze. Mam nadzieję ze wam się podobało i już za tydzień dalej będziemy pracować nad waszymi pięknymi jędrnymi pośladkami. Pozdrawiam Andrzej.

[maratończyk]

Silne ciało biegacza - trening z odważnikami Kettlebell
takich ćwiczeń z kulami na pewno nie zabraknie wam w zaprzyjaźnionym z nami klubie CroosBox ( karnet dla członków AB 130 zł )

https://treningbiegacza.pl/silne-cialo- ... kettlebell

[maratończyk]

Rozgrzewające jesienne kawy w wersji fit na ten zbliżający się niekoniecznie ciepły weekend.

Ps. Jutro z rana się widzimy przed plażą miejską na wspólnym treningu :uuusmiech: . Przypomnienie od Żanety odnośnego dokonywania wpłat na zabawę andrzejkową, bo i czas biegnie jak szalony.

http://fitness.sport.pl/fitness/56,1077 ... BoxRekrImg

[maratończyk]

Pierwszą myślą, jaką powinniście mieć po przebudzeniu to TRENING :uuusmiech: . Witaj poniedziałku i uważaj biegacze z Akademii Biegania Grudziądz nadchodzą jeszcze silniejsi niż zawsze… Andrzej