Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)

[Marc.Slonik]

Mam nadzieję, że ta stopa to jakaś przejściowa sprawa, ale jakby dawała o sobie znać to lepiej zrobić jakieś prześwietlenie. To jest miejsce dość mocno narażone na przeciążenia.

[sochers]

Na słowo "przeciążenie" mnie wstrząsa... Ale masz rację, muszę tego przypilnować. Choć wydaje mi się, że to coś okazjonalnego.

[Skoor]

Pobiegnij 2 dyszki. Jedna treningowo/rozpoznawcza, druga docelowo/sprawdzianowa.

Mocno kibicuje, bo osob trenujacych typowo pod dyche jest na forum malo.

Wysłane z mojego SM-A510F .

[sochers]

Wiesz co, ja bardzo chętnie, ale sprzęt nie chce współpracować, mi się pi prostu bardzo źle biega. serio, czuję się jakbym miał nie swoje nogi. Na razie jeszcze nie podjąłem decyzji o rejestracji, jak mi się trochę rozbiega to pewnie pojadę jak nic nie wyskoczy

Wysłane z mojego Redmi Note 2 .

[Skoor]

Zrob krotkie luzne biegi przebiezli na koncu. Nic mocnego, powinienes sie rozruszac.

Ten maraton to moim zdaniem nie byml najlepszy pomysl, ale moje zdanie na ten temat juz wyrazilem kiedys

Wysłane z mojego SM-A510F .

[sochers]

Moim zdaniem też nie ale czasem człowiek nie robi tego co jest najmądrzejsze, tylko to na co się uparł na szczęście miałem wentyl bezpieczeństwa, bo mogło być gorzej. A te przebieżki to może nie być głupi pomysł. We wtorek zrobiłem sprinty po 80-100m w temie +-3/km, , ale chyba jeszcze na to za wcześnie i przebieżki to jest to. Zobaczymy jutro.

[marek84]

Nie rezygnuj, zrób jak Skoor pisze. Taka dycha na przedmuchanie będzie ok, wyjdzie Ci akurat jako mocny bodziec przed docelową.
Jeśli o mnie chodzi, to w pierwszym tygodniu po maratonie na treningach biegałem BS-y, (chyba na 3 treningu wrzuciłem testowo w trakcie 2km w tempie M, potem w niedzielę jakiś kawałek BC2, też w ramach BS.) i po kilka (dosłownie kilka) luźnych przebieżek na koniec. W drugim i trzecim tygodniu robiłem trening pod dychę i 3 tyg po maratonie zrobiłem PB na 10km, a po kolejnych 2 tygodniach poprawiłem dość mocno to PB. Obydwie trasy atestowane.

Mocno kibicuje, bo osob trenujacych typowo pod dyche jest na forum malo.

Ja typowo pod dychę nie biegam, ale po maratonie poprosiłem Rolliego o małą pomoc i... jest obiecująco Ale teraz biegam pod HM, później wymuszona przerwa w treningach, a na wiosnę nie mam sprecyzowanych planów. A no i nie piszę bloga :P

[sochers]

Marek, taki jest plan, tylko ja wychodząc biegać serio czuję się jakbym miał na sobie dodatkowe 20 kilogramów o_O ale może się to rozbuja w ciągu następnych dni. Na co mocno liczę, bo jak mi się dobrze biega, to nie mam nic przeciwko, żeby się wypruć na treningu, a tutaj nie sprawia mi przyjemności powolne przemieszczanie się w przestrzeni

[marek84]

Jeszcze jednej rzeczy nie napisałem: 2xtydzień rozciąganie+rolowanie w domu po godzinie.

[Matxs]

To chyba normalne po sezonie, wróci dobre samopoczucie a trzymam kciuki, by szybciej niz statystycznie.

[Marc.Slonik]

Rychłego powrotu do zdrowia! Startu zawsze szkoda, ale wymuszona przerwa w treningach czasem zastępuje nam zdrowy rozsądek
Tak jak pisałeś wczesniej - pobiegniesz sobie coś imieninowo-patriotycznie

[sochers]

W sumie masz rację liczę ,ze do końca tygodnia postawię się na nogi - ze 2-3 rozbiegania i w tygodniu przedstartowym pewnie ze 20 minut progowego gdzieś wrzucę, żeby sobie podbić wydolność. Może jakieś 47:xx polecieć się uda.

[Arc]

W sumie biegamy dla przyjemności wiec nie ma co sie niepotrzebnie zarzynać. Poza tym takie cięzkie nogi to mógł być efekt jakiegoś wirusa. Albo za mało snu

[Marc.Slonik]

No jak pisałem na Endo - czas profesorski.
Co do szybkich startów - może warto sobie ustawić alerty tempa w Garminie na pierwsze dwa-trzy kilometry? Wiadomo, że te początkowe kilometry zawsze wydają się nadspodziewanie lekkie. A potem przychodzi rachunek

[sochers]

Wiesz, tylko mnie się naprawdę dobrze biegło, niemalże w cuglach więc stwierdziłem, a nuż, może dzień konia z niczego się przytrafił? Bo i przez 15 minut tak wyglądało

Wiesz, już tak na poważnie - jakbym to biegł z normalnego treningu, to bym na spokojnie poleciał, a tak to szaleństwo