nie do końca jestem pewien jak interpretować polecenia treningowe.
W kalendarzu mam coś takiego:
Dzień 2 - 2km - rozbieganie + 2km po 5:10km + 4x2km/1km szybkie odcinki w tempie 4:55km, a 1km przerwy nie dłużej niż 6 minut
czyli 2 km 4:55 później 1km w okolicach 5:30-6 później 2km 4:55 znowu 1 km 5:30 - 6 i tak 4 powtórzenia?
Dzień 2 - 10km - rozbieganie + rytmy 6x100/100m
jak rozumieć rytmy?
z góry dziękuję
