Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)

[sochers]

Powiem Ci sosik, że też o tym myślałem i to na poważnie. Jakoś ambicja zrobienia życiowki poniżej 3:50, a tym bardziej 3:45 mnie teraz nie męczy. Podchodzę do tego znacznie bardziej spokojnie niż w Poznaniu. Zresztą 3:58:xx to też będzie życiówka

3:45 odpada na bank. Czy 3:50, to zobaczymy w tygodniu przedstartowym, wtedy podejmę decyzję czy się czuję na tyle. A jak będzie gorąco to grzecznie według Twojej rady.

Co prawda to październik, ale pogoda może spłatać psikusa, pierwszy półmaraton biegłem 21.10 w 22 stopniach, a równo rok wcześniej na tej samej trasie biegli po kostki w śniegu

Wysłane z mojego Redmi Note 2 .

[Glonson]

Powodzenia. I z szacunkiem, z szacunkiem do pana M-aratona . Przychylam się do rady Pawła.

[Marc.Slonik]

Do tych opasek - znalazłeś gdzieś formułę MARCO, czy zasysasz te czasy ze strony z kalkulatorem?

[sochers]

Oj jest szacunek dwa razy mną pozamiatał, trzeci raz spróbuje się nie dać.

Marcin, na stronie marco jak wpadłem czas maratonu, to oni dzielą dystans ma cztery odcinki, 3, 11, 14 i 14 i dla każdego masz na górze współczynnik różnicy tempa w stosunku do planowanego docelowego średniego. Współczynnik trochę się różni w zależności od poziomu zawodnika, więc w moim kalkulatorze można go modyfikować pod siebie. Można też zrobić opaskę na równo. I w zależności od wybranego "stylu" wydrukować jaka Ci pasuje, bo zrobiłem kilka wersji. Siądę przy biurku to podlinkuję.

Wysłane z mojego Redmi Note 2 .

[sochers]

Jak obiecałem - załączam kalkulator. Jak ktoś ogarnia Excela, to w dwie sekundy skuma co i jak. Jak nie ogarnia, a ma pytania/prośby - niech pisze tu albo na PW

[longtom]

... przydałoby się pobiegać w poniedziałek. A tu co? A tu napier/nicza deszczem od 4:50... Więc postanowiłem polatać wieczorem. Ale cały dzień lało,...

Ja nie byłem taki zasadniczy, trening poniedziałkowy przełożyłem na wtorek. Normalnie przebłysk geniuszu ! Piekna pogoda od rana, tyle, że wiatr.
W niedzielę, w Poznaniu, wiaterek ma być nieduży, a ten ewentualny deszczyk raczej po południu.
Też biegnę, zresztą byłby grzech nie wystartować, mając linię startu 500m od domu.

pzdr

[sochers]

Wiesz, w weekend nie prowadziłem zbyt sportowego trybu życia, więc trzeba było trochę się rozruszać Ale fakt, jakbym wiedział ze tak będzie to bym poczekał. Ale Google mówiło, że będzie padać, to poszedłem w okienku pogodowym.

Zamów jakąś maratonoprzyjazną pogodę na niedzielę, masz bliżej No to jak tylko 500 metrów, to musisz zadbać o rozgrzewkę :D

[sosik]

Powodzenia - postaram się zerkać.

[marek84]

Jakieś sugestie ubraniowe na 7-10 stopni na maraton

Przecież to idealna pogoda! Jak ja Wam (biegnącym Poznań zazdroszczę)... Nie kombinuj, ubierz się na krótko. Do tego weź sobie jakąś pelerynę / starą koszulkę / worek na śmieci / cokolwiek, żeby mieć na sobie i zdjąć tuż przed startem (nie wychłodzisz się aż tak) i wyrzucić. Jak bym miał maraton w takiej temp. lecieć, to bym jeszcze na pierwsze kilometry rękawiczki jakieś stare wziął (lub kupił jakieś najtańsze) i potem też wyrzucił - nie lubię jak mi zimno w ręce.

[Marc.Slonik]

Powodzenia w realizacji obu celów. Też postaram się podglądać.

[neevle]

Powodzenia!

7 stopni niby ok, ale jak jeszcze w niedzielę było 25, to trochę trudno się nagle przestawić. Ja wrzuciłabym długi rękaw, ale to już kwestia osobnicza.

Wymiana wyświetlacza to nic trudnego, kupujesz śrubokręty i jedziesz, sama przerabiałam.

[sochers]

dzięki Marek, ja poniżej dychy to obligatoryjnie w 2 warstwach biegam, bo ciepłolubny jestem, a według najgorszej prognozy miało być 4 stopni i 60% szans na deszcz na początku, więc piździernik w pełnej krasie więc się zastanawiam, czy nie założyć koszulki z długim z maratonu w Łodzi, ale zobaczymy, jak będzie bliżej dychy to chyba faktycznie na krótko, a jak poniżej, to wyjdę na dwór na 10 minut i jak wytrzymam, to lecę

Ważne że sprawdziłem zajebisty patent na sutki - plastry do trzymania wenflonów - ciężko toto zdjąć po treningu, więc w trakcie raczej nie spadnie

Neevle, mamy zajebisty timing, u sosika też sekundę wcześniej dodałaś posta a ekran faktycznie, już sprawdzałem, z Alexpressa za 18 USD, śrubokręty w gratisie i bendem grzebać :D

[Marc.Slonik]

W niektórych modelach dochodzi rozklejanie na gorąco. Ta część bywa trudna.

[neevle]

Tja, koleżanka rozklejała suszarką.
Ogólnie tutorale na YT pomagają.

[Skoor]

No, ja tez mam zestaw do naprawy nexusa 7. Lezy se i czeka. Rozklejanie tego badziewia skutecznie zniecheca mnie do naprawy

Wysłane z mojego SM-A510F .