Potrzebuję podpowiedzi po ile zacząć półmaraton by później jeszcze liczyć się w stawce na 1:32
Ogólnie dawniej trenowałem lekką, szkoła sportowa (liceum) treningi, zawody, obozy itd..
Od 2013 postanowiłem że tak powiem wznowić karierę i pobiegać półmaraton. 2 miesiące biegania ale bez wielkich fajerwerków, szybkich temp, zakresów i wynik netto 1:36. Kolejne lata moje bieganie odbywało się podobnie, 2-3 miesiące przed zawodami głównie rozbiegania, rozciąganie i rytmy. Za mną dotychczas 5 półmaratonów czasy 1:36, 1:42, 1:45. Rok temu półmaraton Gliwicki 1:36 i w tym roku półmaraton Rudzki 1:35. W tym roku przyłożyłem się do biegania i biegam od połowy kwietnia, treningi średnio 4x w tygodniu. Staram się biegać ze względu na pracę z małymi korektami wg tego planu --> https://treningbiegacza.pl/plany-trenin ... w-tygodniu.
Chcę, może planuję będzie bezpieczniej
pobiegać albo 18.09 albo 23.10 na 1:32 lecz nie bardzo wiem jak zacząć, gdyż do tej pory zaczynałem nawet po 4:23 pierwszą dziesiątkę, lecz druga już 4:38 
Potrzebuję rady po ile zacząć by było nie za szybko i nie za wolno a by w końcowym efekcie nabiegać 1:32. Czuję się na siłach
Pozdrawiam i liczę na chociaż jedną odpowiedź
Wiek: 29
Waga: 62
Nałogi: bieganie
