zawody na 1 milę a prędkości treningowe

[XchmieluX]

Cześć

mam pytanie, czy trening biegowy na 1 milę może być odniesieniem w przypadku do treningów np na 10 km jeżeli chodzi o prędkości treningowe??

Dzisiaj biegłem w zawodach, zrobiłem wynik 6:25 min. Czy teraz trenując pod zawody na 10 km mam biegać wg prędkości z kalkulatora wg tego wyniku (czyli np długie wybieganie poniżej 6 min/km- do tej pory biegałem ok 6:20 min/km)?? Czy może tak krótkie zawody nie są miarodajne przy długich dystansach?

Pozdro
Piotrek

[Rolli]

Cześć

mam pytanie, czy trening biegowy na 1 milę może być odniesieniem w przypadku do treningów np na 10 km jeżeli chodzi o prędkości treningowe??

Dzisiaj biegłem w zawodach, zrobiłem wynik 6:25 min. Czy teraz trenując pod zawody na 10 km mam biegać wg prędkości z kalkulatora wg tego wyniku (czyli np długie wybieganie poniżej 6 min/km- do tej pory biegałem ok 6:20 min/km)?? Czy może tak krótkie zawody nie są miarodajne przy długich dystansach?

Pozdro
Piotrek

Piotrek, ile masz lat?

[XchmieluX]

lat 30, waga ok 76 kg, biegam średnio regularnie (2-3 razy w tygodniu od ok roku w tym przerwa 3 miesiące przez permamentne zapalenie krtani w czasie biegania w zimę.. nie potrafię sobie poradzić ze zdrowiem przy bieganiu w porze zimowej ). Biegam głównie żeby nie "zardzewieć".

Milę biegam co roku w ramach reprezentowania firmy

Marzenia biegowe:
przebiec milę z magiczną prędkością 5:30,
przebiec 10 km z magiczną prędkością poniżej 50 minut- szczyt marzeń, prędkość 45 min na 10 km!!
kiedyś przebiec maraton.. tylko nie wiem kiedy bo biegając 2-3 razy w tygodniu to tego nie osiągnę :D

[Adam Klein]

Twoje marzenia na 1 milę są trudniejsze niż marzenia na 10km.
1 mila w 6:25 jest niedaleko poziomem od tych 45 minut.
Musisz tylko się skupić na treningu długodystansowym, nie da się ciągnąć wszystkiego naraz.
Jeśli poprawisz długi dystans to prędkości na krótkich też się poprawią, ale nie staraj się "być mistrzem" na obydwu.

Wysiłek trwający tylko 6:25 nie jest najlepszy do programowania treningu (do tego najlepiej nadaje się coś co trwa przynajmniej 12 minut, sprawdzian na 3 km też jest bardzo dobry).

Ale nawet te Twoje 6:25 jest już niezłym oszacowaniem Twoich możliwości.
2-3 razy w tygodniu to za mało na jakieś postępy. Zacznij regularnie biegać, rozbiegania po 5:40 - 6:00 (tak szacuję) zakończone przebieżkami i raz w tygodniu coś mocniejszego.

[XchmieluX]

Wiem, że mistrze ze mnie taki będzie jak z koziej dupy trąba ale w drużynie z mojej pracy co roku jestem pierwszy więc lokalnie jestem mistrzem :D

To do wakacji (za rok) długie wybiegania, a potem walczymy przez wakacje o 5:59 na mili za rok Brzmi dobrze :D

rozbiegania 5:40-6:00.. ale będzie się fajnie szybko biegało!

Próbuję znaleźć jakiś półśrodek pomiędzy rodziną, pracą oraz bieganiem (i przyjemnością z biegania). A przyjemność z biegania to m. in. jakiś postęp

Dziękuję za odpowiedź