Ciężarki do przysiadów

[Skoor]

Potrzebuje ciezarkow do robienia przysiadow na jednej nodze. Przysiady robie na krzesle wiec musze miec wolne rece w razie utraty rownowagi. Do tej pory wrzucalem ciezarki do plecaka, ale przy obciazeniu 10kg za bardzo przewaza mnie do tylu i zrobienie przysiadu staje sie bardzo trudne. Najlepszy bylby chyba jakis pas gdzie moglbym zwiekszac lub zmniejszac ciezar. Znajde cos takiego? Jesli nie to macie jakies inne pomysly?

[b@rto]

A np. jakbyś do zwykłego paska (skórzanego, parcianego) podczepiał sobie woreczek z piaskiem czy tam kamieniami? Mógłbyś podwieszać jeden z przodu, drugi z tyłu i by było równo. Tylko obawiam się, że mógłby taki pasek wbijać się mocno w biodra.

[Tomeck]

Pas nurkowy?

[adam1adam]

Kolego , a nie szkoda ci kolan - nie dostaniesz ich w sklepie czy aptece.

[Yahoo]

Kolego , a nie szkoda ci kolan - nie dostaniesz ich w sklepie czy aptece.

Że co, że jak? Dlaczego, ruch jest nie fizjologiczny?

Wysłane z mojego SM-T113 .

[Skoor]

Kolego , a nie szkoda ci kolan - nie dostaniesz ich w sklepie czy aptece.

Wszystko zależy od tego jak te przysiady robisz, jeśli odrywasz od podłoża piętę i kolana uciekają do przodu wyprzedzając stopy to zacznij się martwić o kolana.

[b@rto]

Z tym wyprzedzaniem palców to ciekawy temat - słyszałem zupełnie odmienne zdania. A to że nie wolno, a to że wolno i w niczym nie przeszkadza a wręcz jest naturalne.

[Rolli]

Kolego , a nie szkoda ci kolan - nie dostaniesz ich w sklepie czy aptece.

Tak mi tez moja babcia mowila. Ale swiat kreci sie dalej.

[Rolli]

Potrzebuje ciezarkow do robienia przysiadow na jednej nodze. Przysiady robie na krzesle wiec musze miec wolne rece w razie utraty rownowagi. Do tej pory wrzucalem ciezarki do plecaka, ale przy obciazeniu 10kg za bardzo przewaza mnie do tylu i zrobienie przysiadu staje sie bardzo trudne. Najlepszy bylby chyba jakis pas gdzie moglbym zwiekszac lub zmniejszac ciezar. Znajde cos takiego? Jesli nie to macie jakies inne pomysly?

Kettlebell albo bardzo proste... kanister z woda.

Tak poza tym. Ja robie to cwiczenie i z 25kg w plecaku. Przy tym stabilizatory ladnie pracuja.

[Yahoo]

Kolego , a nie szkoda ci kolan - nie dostaniesz ich w sklepie czy aptece.

Tak mi tez moja babcia mowila. Ale swiat kreci sie dalej.

A moja babcia i wujek boją się cholesterolu a szamaja olej rzepakowy do smażenia i margarynę.

Z tym wyprzedzaniem palców to ciekawy temat - słyszałem zupełnie odmienne zdania. A to że nie wolno, a to że wolno i w niczym nie przeszkadza a wręcz jest naturalne.

Jak kolana pójdą do przodu, to nie będą tak jak trzeba pracowały mięśnie pośladkowe i czworoglowe, to o one chodzi aby je uaktywnic cwiczac przysiady, Bo inaczej cały ciężar przechodzi na same kolana co jest nie bezpieczne.

Jak kolana'ida do przodu to znaczy że mamy słabą mobilność albo w stawie skokowym albo w stawie biodrowym i nie pracujemy ze zginacza bioder, albo to i to, no albo obciążenie jest zbyt wielkie aby się poprawnie podnieść.



Wysłane z mojego SM-T113 .

[Skoor]

Potrzebuje ciezarkow do robienia przysiadow na jednej nodze. Przysiady robie na krzesle wiec musze miec wolne rece w razie utraty rownowagi. Do tej pory wrzucalem ciezarki do plecaka, ale przy obciazeniu 10kg za bardzo przewaza mnie do tylu i zrobienie przysiadu staje sie bardzo trudne. Najlepszy bylby chyba jakis pas gdzie moglbym zwiekszac lub zmniejszac ciezar. Znajde cos takiego? Jesli nie to macie jakies inne pomysly?

Kettlebell albo bardzo proste... kanister z woda.

Tak poza tym. Ja robie to cwiczenie i z 25kg w plecaku. Przy tym stabilizatory ladnie pracuja.

No dobra, trener mowi ja robie. Bede meczyl przysiady z plecakiem. Pewnie to kwestia przyzwyczajenia i za ktoryms razem wyjda bez problemu.

Swoja droga, jestem pelen szacunku jak dajesz rade zrobic taki przysiad z 25kg na plecach

[spietrza]

Zwykły łańcuch i talerzy tyle ile chcesz podnieść. Efekt jakbys używał kettli ale bez rąk. Dodatkowo nie obciąża odcinka piersiowego ani nie spina obręczy barkowej jak to masz w gratisie przy plecaku.

Wersja na bogato https://youtu.be/rWL7yqO6FOQ ale jak pisałem wystarczy zwykły łańcuch

[lukirobo1984]

ja używałem ciężarków na kostki i trening polegał na wchodzeniu po schodach, trzeba tylko umiejętnie wejść w taki trening, należy uważać na stawy kolanowe...