Z takich treningów to 2:00 lekkim ......
Najgorszy dystans 800m...
-
Runner11
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 928
- Rejestracja: 08 sie 2011, 17:25
- Życiówka na 10k: 34:29
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
Ale jesteście koksy
Z takich treningów to 2:00 lekkim ......
Z takich treningów to 2:00 lekkim ......
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13779
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Na 700m.Runner11 pisze:Ale jesteście koksy
Z takich treningów to 2:00 lekkim ......
-
Morcin
- Stary Wyga
- Posty: 225
- Rejestracja: 12 wrz 2012, 22:48
- Życiówka na 10k: 36:55
- Życiówka w maratonie: brak
Panowie wyciągneliście jakieś fajne wnioski z treningu Nicka Symmondsa ?
-
Runner11
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 928
- Rejestracja: 08 sie 2011, 17:25
- Życiówka na 10k: 34:29
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
Zawodowcy też czasami piją alkohol 
-
Morcin
- Stary Wyga
- Posty: 225
- Rejestracja: 12 wrz 2012, 22:48
- Życiówka na 10k: 36:55
- Życiówka w maratonie: brak
i łowią rybki
-
Zbigniew94
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
Runner11 pisze:Zawodowcy też czasami piją alkohol
true
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13779
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Jeszcze nie przerobilem do konca.Morcin pisze:Panowie wyciągneliście jakieś fajne wnioski z treningu Nicka Symmondsa ?
Bardzo duzo pracy na VO2max (mila w 5'). Reszta bez sensacji.
-
Zbigniew94
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
3x2 km przerwa 5 min po 6'49-50-49. 27 stopni tartan jak węgiel... żyje...
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13779
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Dobrze.Zbigniew94 pisze:3x2 km przerwa 5 min po 6'49-50-49. 27 stopni tartan jak węgiel... żyje...
-
Zbigniew94
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
mam nadzieję na jesieni złamać 17 min na 5 km. Chociaż ciężko niby zima 60-70 kilometrów tygodniowo, ale od 1 kwietnia moja średnia to 26 kilometrów tygodniowo bo byłem 4 miesiące w pracy w Czechach. Teraz biegam 50 km.
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
Zbigniew94
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13779
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Za slabo na Tokyo.Zbigniew94 pisze:https://www.facebook.com/17905645178509 ... 521151220/
-
Morcin
- Stary Wyga
- Posty: 225
- Rejestracja: 12 wrz 2012, 22:48
- Życiówka na 10k: 36:55
- Życiówka w maratonie: brak
Dysponuje ktoś całorocznym planem treningowym (najlepiej dzienniczek) z treningów do 800 , 1500 , 3000 lub 5000 ?
Mogą być tez wycinki z poszczególnych tygodni z róznych makrocykli .
Mogą być tez wycinki z poszczególnych tygodni z róznych makrocykli .
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13779
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
I to jest naprawde interesujacy plan.barcel pisze:miałeś Nicka SimmondsaMorcin pisze:Dysponuje ktoś całorocznym planem treningowym (najlepiej dzienniczek) z treningów do 800 , 1500 , 3000 lub 5000 ?
Mogą być tez wycinki z poszczególnych tygodni z róznych makrocykli .