trening HIIT przeplatany dłuższymi biegami

[stefan09]

Witam. Od kilku tygodni zacząłem regularnie biegać a ostatnio wprowadziłem trening HIIT.
Plan jest taki, żeby biegać 5 razy w tygodniu, w tym 2-3 treningi HIIT. Pytanie- czy to nie za dużo?
Narazie biegam przeważnie 4 razy w tygodniu , bo zawsze mi brakuje czasu w jakiś dzień
Plan jest taki:
PN- HIIT
WT- spokojne bieganie dłuższy dystans
ŚR- HIIT
CZW- spokojny bieg
PT- HIIT
sobota,niedziela wolne
Mój trening HIIT to do tej pory 8 serii, 15s sprint - 20s marsz/trucht
A spokojne bieganie oznacza dla mnie na tą chwilę dystans 6km
Czy nie zajadę się tym?
Wiadomo, że trzeba znać swoje możliwości- narazie mój organizm czuje się dobrze

Tak zamierzam biegać dopóki nie zacznę grać meczów- wtedy myślałem, żeby niedzielny mecz uznać za trening HIIT i zrobić:
pn- wolne
wt- spokojny bieg
śr- hiit
czw- spokojny bieg
pt- hiit
sobota- wolne
niedziela- mecz

Ale to tylko taki plan, a czekam na porady z waszej strony

[Adam Klein]

A jaki jest cel główny?

[stefan09]

A moim celem jest poprawa kondycji (czy też wytrzymałości), której potrzebuję na mecze (a mało kiedy mam czas na trening piłkarski) oraz spalenie tłuszczu z brzucha przy zachowaniu masy mięśniowej
(dodałem do posta wyżej info o meczach)

[adam1adam]

Przypomina to troche FIEST 3/2 Program, ale jak glosno zaczal ( szczegolnie w USA )
tak cicho skonczyl.
Twoje podejscie jest nowatorke , ale jak zauwazylismy, jaki jest twoj cel ! Sprint , 400 czy 800m??

[Rolli]

Witam. Od kilku tygodni zacząłem regularnie biegać a ostatnio wprowadziłem trening HIIT.
Plan jest taki, żeby biegać 5 razy w tygodniu, w tym 2-3 treningi HIIT. Pytanie- czy to nie za dużo?
Narazie biegam przeważnie 4 razy w tygodniu , bo zawsze mi brakuje czasu w jakiś dzień
Plan jest taki:
PN- HIIT
WT- spokojne bieganie dłuższy dystans
ŚR- HIIT
CZW- spokojny bieg
PT- HIIT
sobota,niedziela wolne
Mój trening HIIT to do tej pory 8 serii, 15s sprint - 20s marsz/trucht
A spokojne bieganie oznacza dla mnie na tą chwilę dystans 6km
Czy nie zajadę się tym?
Wiadomo, że trzeba znać swoje możliwości- narazie mój organizm czuje się dobrze

Tak zamierzam biegać dopóki nie zacznę grać meczów- wtedy myślałem, żeby niedzielny mecz uznać za trening HIIT i zrobić:
pn- wolne
wt- spokojny bieg
śr- hiit
czw- spokojny bieg
pt- hiit
sobota- wolne
niedziela- mecz

Ale to tylko taki plan, a czekam na porady z waszej strony

Dla pilkarza moze byc. Ale powinieneś biegac wiecej jak te skromne 6km. Mecz trwa 90 minut. Celem powinno byc tez 12-13km.

[stefan09]

Dla pilkarza moze byc. Ale powinieneś biegac wiecej jak te skromne 6km. Mecz trwa 90 minut. Celem powinno byc tez 12-13km.

Wiem, że mało. To piłka nożna amatorka, 90 minut meczu w tygodniu to było do tej pory jedyne bieganie.