GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

Nasi biegają gdzie się da tym razem próbują namówić na maraton Jurka Owsiaka

[maratończyk]

Możesz krzyczeć i przeklinać, ale trening ma być jak złoto, szczery i konkretny! . Taki też w niedziele był!. Pobudka piąta rano, szybkie śniadanie i naprzód. Wyszło 50 kilometrów, więc pizza na obiad się należy.

[maratończyk]

„PRZEGOŃ NIEMOC”
Pamiętacie ubiegłoroczny wrześniowy bieg „Przegoń Przemoc” organizowany przez Centrum Pomocy Dziecku i Poradnictwa Rodzinnego w Grudziądzu. :uuusmiech: Rozmawiałem z panią dyrektor Marią Janowską i w tym roku również będzie. Wstępnie ustaliliśmy, że będzie to sobota 1 października, aby nie kolidowało nam z innymi biegami, bo Akademii Biegania nie może zabraknąć :uuusmiech: . Polecam tą charytatywną imprezę połączoną z biegiem a właściwie wspólnym pokazaniem się razem na ulicach naszego miasta, bo atmosfera i ludzie, jacy ją tworzą jest niepowtarzalna. Wkrótce pojawią się szczegóły po opracowaniu dokumentacji, wyznaczeniu trasy itd., ale trzymajcie rękę na pulsie, bo limit też będzie określony. Pozdrawiam Andrzej Dolewski Prezes AB .

[maratończyk]

Budowanie wytrzymałości w toku . Poranny poniedziałkowy rozruch w postaci 21 km zaliczony :uuusmiech: . Oczywiście z komóreczką, aby uwiecznić te wszystkie ładne widoczki mijane po drodze :uuusmiech: . Teraz tylko zimny prysznic , bo przez tydzień spółdzielnia grzebie coś przy rurach i mały spacerek na miasto.

[maratończyk]

SPŁYW KAJAKOWY
To już w sobotę odpoczywamy aktywnie na wspólnym spływie kajakowym :uuusmiech: :uuusmiech: :uuusmiech: . Wyjazd o godzinie 07.00 z parkingu przy Mac Donaldzie powrót w niedzielę :uuusmiech: . Pozdrawiam Andrzej.

[maratończyk]

SFORNEGACIE-AKADEMIA BIEGANIA NA SPŁYWIE
Przyszedł czas na odpoczynek, oderwanie myśli od codziennych zmartwień, poczucie się wolnym i jednocześnie, aby odreagować stresy, jakie nagromadziły się w nas przez ostatni okres. Daliśmy sobie czas wspólnie z przyjaciółmi na obcowanie z naturą i to przez dwa piękne dni. Tym razem padło na malowniczą wioskę w Borach Tucholskich o ciekawie brzmiącej nazwie Swornegacie i rzekę Brdę. Ta rzeka była pełna niespodzianek, nagłe skręty, często jakieś zatopione pnie i drzewa, gałęzie zwisające nad samą taflą wody, czasem mielizny… Omijanie przeszkód na wodzie to niesamowita przygoda. Oczywiście żeby nie było, iż odpuściliśmy sobie sobotnie i niedzielne bieganie, ale spływ kajakowy to również połączenie wysiłku fizycznego z relaksem. Oby takich przygód z takimi ludźmi nigdy nam w AB nie zabrakło. Pozdrawiam i dziękuję-Andrzej.

Foto galeria ode mnie : https://picasaweb.google.com/1081243688 ... 8022479025

[maratończyk]

Świat to jeden wielki teatr. Każdy odgrywa jakąś rolę. Nasz kolega Jacek Gniot odgrywa w nim rolę BOHATERA – TWARDZIELA . GRATULACJE!!!.

[maratończyk]

Propozycja na sobotnią integrację :uuusmiech: .Jeżeli ktoś chętny w sobotę to może późnym popołudniem i wieczorkiem spotkamy się ponownie na Rudniku już nie biegowo i nie na plaży miejskiej, ale na plaży Delfin.

[maratończyk]

[maratończyk]

Kto się jeszcze nie zabrał ostro do treningów na Wrocław to czas najwyższy , bo medal sam się nie zdobędzie .. W niedziele pierwsza biegowa wycieczka z Akademią Biegania o godzinie 09.00 z plaży miejskiej. :uuusmiech: :uuusmiech: :uuusmiech:

[maratończyk]

Będąc pewnym swego nie raz dokonasz niemożliwego! . To był ciężki środek tygodnia . 45 kilometrów w biegu plus 10 kilometrów w chodzie a wszystko przeplatane godzinnym crossfitowym treningiem w moim ulubionym klubie CrossBox ( 3 serie i czwarta niepełna ). Teraz kolacja i dzisiaj nie siedzę na fejsie zmykam do łóżka. Dobranoc.

[maratończyk]

Biegowe wycieczki czas zacząć
Koniec lipca i sierpień to dobry czas na zwiedzanie na własnych nogach okolic Grudziądza. W tegorocznym planie mamy pięć biegowych wypraw za miasto. Wśród nich i sprawdzone trasy, i te nieco zmienione, jak również zupełnie nowe.
Pierwsza z wakacyjnych wycieczek już 31 lipca, a następne w kolejne niedziele. Start zawsze o godzinie 9 sprzed plaży miejskiej, bądź z okolic mostu przez Wisłę. Do udziału w wyprawach zachęcamy nie tylko członków AB ale wszystkich chętnych. Tempo treningu zawsze dostosowujemy do każdego biegacza, dzieląc po prostu uczestników na grupy. Dokładny plan biegów poniżej.
31.08 Plaża M. - Turznice - Skarszewy – Marusza – Plaża M. (19 km) TRASA
07.08 Marina – Parski – Góry Łosiowe – Nowa Wieś – Marina (25 km) TRASA
14.08 Plaża M. – Wielkie Lniska – Nicwałd – Węgrowo - Plaża M. (27 km) TRASA
21.08 Plaża M. – Wiewiórki – Błędowo – Wałdowo - Plaża M. (30 km) TRASA
28.08 Most – Bratwin - Sartowice – (Górna Grupa) – Most (32 km/37 km) TRASA
Trasy oczywiście zawsze możemy zmienić czy to na miejscu zbiórki, czy już w trakcie biegu. Do zobaczenia na starcie. - przygotował Marcin Urbański

http://www.akademia-biegania.pl/index.p ... Itemid=114

[maratończyk]

NIE WIEM JAK WY ALE JA CHYBA SKORZYSTAM -WROCŁAW MARATON-Grupa TURYSTYCZNA !
Po sukcesie grupy turystycznej podczas 4. PKO Nocnego Wrocław Półmaratonu z chęcią kontynuujemy projekt dla uczestników 34. PKO Wrocław Maratonu. Zawodnicy w towarzystwie przewodnika, przebiegając pięknymi zakątkami Wrocławia, usłyszą historie i anegdoty dotyczące mijanych na trasie miejsc. Przewodnik pobiegnie z grupą na czas około 5 godzin. Poniżej przedstawiamy dokument „O co biega” produkcji Canal+ o naszej GRUPIE TURYSTYCZNEJ. Aby wystartować w „grupie turystycznej” w 34. PKO Wrocław Maratonie wystarczy zapisać się do udziału w biegu zgodnie z regulaminem, a podczas startu ustawić w grupie z pacemakaremi dyktującymi tempo 5:00 i meleksami wiozącymi nagłośnienie.

https://www.youtube.com/watch?v=8noufoZ ... e=youtu.be

[maratończyk]

Dzisiejsze bieganko w ramach sobotnich spotkań z Akademią Biegania na wesoło :uuusmiech: :uuusmiech: :uuusmiech: . Zaliczyliśmy jeziorko wokół plus ratowanie prezesa :uuusmiech: . Pozdrawiam i do zobaczenia jutro o 09.00 lub w środę o 18.00. Pozdrawiamy dzisiejszego biegowego kolegę, który zawitał do nas z Katowic.

[maratończyk]

WYCIECZKA BIEGOWA Z AKADEMIĄ BIEGANIA NR.1
Bieganie z przyjaciółmi to bajeczna wycieczka po przecudnej krainie :uuusmiech: :uuusmiech: :uuusmiech: . Jedni podróżują pieszo a inni w limuzynie . Jednak stąpając twardo po ziemi czuje się zapachy, których nie czuć spod ciemnych szyb i lśniącej blachy. I to właśnie uwielbiam najbardziej w bieganiu :uuusmiech: :uuusmiech: :uuusmiech: . Dzisiaj pierwsza z wycieczek przygotowujących nas do wrześniowego maratonu, jaki mamy do zaliczenia w Wrocławiu. Trasa licząca 20 km zaplanowana przez naszego kolegę Marcina prowadziła z plaży miejskiej w Rudniku przez Turznice-Skarszewy-Maruszę i powrót na plażę. Pogoda dopisała jak i ekipa chętnych. Dziękuję i już dzisiaj zapraszam na kolejna biegową niedzielną wycieczkę. Tym razem będą to Góry Łosiowe a startujemy o 09.00 z Mariny. Pozdrawiam Andrzej .