Który plan treningowy do HM wybrać?

[fioletowakrowa]

Tak jak w temacie. Startuje 11. września w moim pierwszym półmaratonie. Biegam od ok. roku, czasem bardziej regularnie, czasem z przerwą 2 tygodnie. Na razie dycha w godzinę, więc rewelacji nie ma, ale są chęci na więcej. Zostało mi 8 tygodni na solidne przygotowania i tu pytanie który plan treningowy ma większy sens: http://www.nike.com/pl/pl_pl/c/running/ ... f-marathon czy http://www.magazynbieganie.pl/plan-tren ... 8-tygodni/.
W tym planie z nike wskoczyłabym na 8/9 tydzień, natomiast w tym drugim myslałam o dostowaniu tempa do moich możliwości, bo póki co 1:45 to lekki kosmos.
Początkowo chcialam celować w 2h, czyli tempo ok. 5:45, ale teraz widze, że 8 tygodni to troche malo, zeby dojść do takiego tempa. JEst sens jeszcze stosować się do któregoś z tych planow, czy odpuścic i po prostu starać się stopniowo wydłużać dystans, zeby we wrzesniu na lajcie przebiec te 21km? Póki co nie przekroczylam 14km w czasie 1 wybiegania.

[Adam Klein]

14 km to już jest jakiś poziom wyjścia. Ale robiłaś sobie jakiś sprawdzian, żeby wiedzieć jaki masz poziom ? Choćby Test Coopera? Bo moze niepotrzebnie sie na jakieś tempo szykujesz, moze bardziej na luzie? Np u nas, na tym planie sporo ludzi zrobiło półmaraton:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=2815

[fioletowakrowa]

Ostatni test coopera robiłam we wrzesniu... wtedy udalo się zrobić 2300m

[Adam Klein]

Pytanie, czy podeszlas do niego tak jak sie podchodzi do sprawdzianu, czyli maksimum mozliwosci, i wtedy nadaje sie on do jakichś szacunków, czy sobie przetruchtalas, ewentualnie nie zmęczyłas sie bardzo.
Tu są wskazówki jak wykorzystać test Coopera.
Bieganie.pl/knowyourpace