Skoor - sala tortur

[Skoor]

Ja na taki trening jestem chetny zwlaszcza, ze najprawdopodobniej przyjedziemy w piatek i bede nocowal w akademikach CMUJ na Prokocimiu a to zdaje sie Twoje okolice

[sosik]

Moje: od pracy ok 400 metrów, od domu 2 km.

[kamilo]

Mój plan na złamanie 40 min też się nie powiódł. Co prawda niewiele brakło, ale jednak warunki nie sprzyjały i druga połowa to już była walka o to by stracić jak najmniej.

[banan85]

Tomek muszę to napisać, ale dałeś du** na tym biegu...

PS
Załatwiłem kółko i oznaczyłem sobie asfaltową ścieżkę rowerową, do której mam z domu pewnie z pól kilometra...ścieżka biegnie prosto wzdłuż drogi ( bez żadnych skrzyżowań, czy świateł )
Oznaczenia robiłem co 50 metrów. Oznaczone mam 800 metrów. Teraz pozostaje wziąć się w garść i zacząć biegąć

[beata]

3x10 brzuszków to robią dzieci

Przynajmniej 3x20, do tego dorzuć ze dwa razy po minucie jakąś "deskę", i ze dwie serie na grzbiet. Taki zestaw można zrobić po każdym bieganiu, nie zaszkodzi ...

[Skoor]

@beata, przecież faceci to duże dzieci więc w czym problem

Cała rozpiska na kilka tygodni wygląda tak:

1. 3x3 (PNJN) przysiad na jednej nodze ekscentrysz (na taborecie albo stopniu z wiszaca noga i do gory pomagasz troche reka, czyli ciezko na dol, lzej do gory)
3x10 (CNS) Cwiczenia na schodach na jednej nodze ekscentrysz. Na jednej na dol, na dwuch do gory
3x10 brzuszki
3x8 pompki
P1/3'

2. 3x4 PNJN
3x18 CNS
3x12 brzuszki
3x10 pompki

3. 3x5 PNJN
3x15 CNS +5kg
3x15 brzuszki
3x12 pompki

4. 3x3 PNJN+10kg
3x15 CNS +10kg
3x18 brzuszki
3x15 pompki

5. 3x4 PNJN+10kg
3x15 CNS +15kg
3x20 brzuszki
3x15 pompki

6. 3x5 PNJN+10kg
3x15 CNS+15kg
3x20 brzuszki
3x15 pompki

Czyli później jest już trochę bardziej ambitnie

[katekate]

BD20km też (nie)odbyłam taki trening wczoraj

[oko160]

Też miałem taki plan na niedziele i co? i dupa... nie pobiegałem :D

[Skoor]

Taka widać aura była na biegi długie

[b@rto]

Hmm coś w tym jest, jakiś niekorzystny biomet? Ja z kolei w sobotę miałem w planie jakieś 10-12 km BeeSa i nie zrobiłem, niechciejstwo wygrało. Kto wie jak by niedziela wyszła, ale kolega zadzwonił no i się umówiliśmy na bieganie. Z drugiej strony, jakoś tak lepiej się czułem w niedzielę po sobotnim wieczornym relaksie. Może po prostu tego nasze organizmy potrzebowały.

[Krzychu M]

Może po prostu tego nasze organizmy potrzebowały.

Nareszcie przestałem słuchać swojego organizmu,bo ciągle domagał się piwa.
Teraz kupiłem zgrzewkę bezalkoholowego.....przy upałach mocno schłodzone po treningu naprawdę wchodzi znakomicie.

[Skoor]

Krzysiek, prawdę gadasz. Teraz Żywiec wypuścił swoje bez% piwo więc jest "różnorodność" 2 piwa na rynku

[Krzychu M]

Mnie ani Żywiec ani Lech no alko nie podchodzą.(jak bardzo zimne to dają radę)
Wolę z Auchana Edelmaistera.Kosztuje tylko 1.49zł i myślałem że to musi być ohydne....a tu zdziwienie.
Jest mniej gorzkie a to mi najbardziej przeszkadza w bezalkoholowych piwach.

[Skoor]

Słyszałem o tym piwie, że jest dobre i tanie, ale nigdzie nie znalazłem u siebie. W tej cenie to raz kupiłem jakieś kauflandowe piwo i gorszych sików to nie piłem mi Żywiec pasuje, ale ja lubię gorzkie piwa.

[mnich2067]

witam, imponują mi twoje powtórzenie 10x1km aż dziwne że Ty to wytrzymujesz, ja spróbowałem w podobnym tempie i po 5 razach miałem dosyć, to samo 400m ja robie raptem 6 i padam z wycięczenia
Jakie masz zyciówki na 5, 10, 21 i 42 km ?