Najgorszy dystans 800m...

[Skoor]

74kg w skarpetkach i zegarku. Jeszcze daleko do "idealnej wagi startowej"

[sosik]

Dzisiaj 6 * 300 m + 4'P weszły równiutko: pierwsze 5 po 51", ostatnia w 50". Na szczęście ok 4:30 tylko 15 stopni było. Niby niedużo biegania, ale daje taki trening w kość
W piątek powtórka z tysiączków. Ma być ok 18-20 stopni rano, więc znów celuję w 3'15".

[sosik]

Tysiączki lepiej niż ostatnio, odpowiednio: 3'16", 3'17", 3'19".
Rolli pytanko, jeżeli 300 były po 51", to we wtorek chcę zrobić 6 *400 + 4'S. 72" na 400 to będzie dobre tempo?

[zetzet]

Tysiączki lepiej niż ostatnio, odpowiednio: 3'16", 3'17", 3'19".

Ale czemu ostatni tylko 3:19?

[Rolli]

Tysiączki lepiej niż ostatnio, odpowiednio: 3'16", 3'17", 3'19".
Rolli pytanko, jeżeli 300 były po 51", to we wtorek chcę zrobić 6 *400 + 4'S. 72" na 400 to będzie dobre tempo?

Coraz lepiej!!!

Tempo tych 400m jest OK. Ale wroc potem do 6x200 w 29-30", zeby poprawic szybkosc.

[Zbigniew94]

sosik w co celujesz ?

[sosik]

Ale czemu ostatni tylko 3:19?

Nie udaje mi się jeszcze utrzymać tempa na całym dystansie. Na drugim tysiączku ostatnie 200 metrów mam miękkie nogi. Na ostatnim powtórzeniu już po 400 metrach. Dzisiaj dopiero się zaskoczyłem i na ostatnim powtórzeniu najszybsza dwusetka to była ta ostatnia, gdzie nogi już betonowe. Miałem uczucie jakby organizm otworzył jakiś tajny zapas energii i udało się na tych ostatnich 200 metrach przyspieszyć.

Tempo tych 400m jest OK. Ale wroc potem do 6x200 w 29-30", zeby poprawic szybkosc.

Dzięki za radę. Dokładnie taki mam plan. Zrobić 400, a potem od nowa: 200 po 30", 300 przynajmniej po 49-50" no i znów 400. Tu jakby się udało po 70" to będę zadowolony.

sosik w co celujesz ?

Na razie w nic konkretnego. Po zimowo - wiosennych przygotowaniach do maratonu, gdzie udało się 3 h złamać, teraz chciałbym trochę nad szybkością popracować. Dostarczyć organizmowi nowych bodźców. Inaczej boli 25 km w TM-5", a inaczej 6 * 300 po 51" .
Jeśli chodzi o MD to chciałbym kiedyś wyraźnie 3' na 1000 metrów złamać.

Takie subiektywne odczucia po 2 tygodniach treningu:
- "zakwasy" w nowych miejscach typu pachwina, ramiona
- kolce są wymagające, czuję że nogi się szybciej męczą jak w nich biegam
- to dzisiejsze zaskoczenie na ostatnim odcinku uświadomiło mi, że na końcu trzeba wyłączyć głowę, bo to ona nas ogranicza

[Zbigniew94]

ja się spotkałem z jajami w Czechach. Idę na stadion w Kolinie Lekkoatletycky i mi gość mówi że wie że ja Polak jak ja mu to powiedziałem i nie można wejść bo igrzyska i chyba mieć trzeba rezerwację. Biegałem tam 3-4 razy za każdym razem pusty stadion



OCZYWIŚCIE ZAKAZ WSTĘPU ...

[Keri]

ja się spotkałem z jajami w Czechach. Idę na stadion w Kolinie Lekkoatletycky i mi gość mówi że wie że ja Polak jak ja mu to powiedziałem i nie można wejść bo igrzyska i chyba mieć trzeba rezerwację. Biegałem tam 3-4 razy za każdym razem pusty stadion
OCZYWIŚCIE ZAKAZ WSTĘPU ...

A myslisz, ze w Polsce wejdziesz na kazdy stadion lekkoatletyczny?
Jest dokladnie tak samo. Albo totalny zakaz wstepu, albo nalezy wykupic abonament.
Przypadki, ze bieznia tartanowa jest dostepna dla wszystkich chetnych to przypadki pojedyncze.

[Keri]

Tysiączki lepiej niż ostatnio, odpowiednio: 3'16", 3'17", 3'19".
Rolli pytanko, jeżeli 300 były po 51", to we wtorek chcę zrobić 6 *400 + 4'S. 72" na 400 to będzie dobre tempo?

Coraz lepiej!!!

Tempo tych 400m jest OK. Ale wroc potem do 6x200 w 29-30", zeby poprawic szybkosc.

Tak z ciekawosci, an jakich przerwach te szybkie odcinki?

[sosik]

Biegam we wtorki szybkie odcinki, w kolejnych tygodniach 6 * 200 m, 6 * 300 m, 6 * 400 m, odpowiednio po 32", 51", 72" na przerwach 4 minuty.
Dzisiaj biegałem 400 m i wyszły kolejno: 71, 71, 72, 71, 72, 70 sekund.

W piątki biegam 3 * 1000 metrów - celuję w 3'15", a przerwa to 6 minut.

[Zbigniew94]

ja dziś plan 5x800 ale przerwa maks 4 min bo bym się zanudził

[Rolli]

A ja 500m + 300m w 77 i 43s z przerwa 6' i 15 minut lezenia na biezni, bo sie nie dalo podniesc na kolana.

Cos takiego:
https://www.youtube.com/watch?v=sOuB_oBwgoU
(tylko ze on biegl 400+300 ale duzo szybciej)

[Zbigniew94]

hahahahaha musiał być zgon

[sosik]

Jeszcze nie umiem się tak sponiewierać