ZACZYNAM ....z niczym;)

[ASK]

Sosik, trzeba mieć dużo samozaparcia do robienia interwalow w taką pogodę w południe. Ja wyszłam dziś o 8 i już było za gorąco. Pierwszy bieg tydzień po maratonie, w płucach mi brakowało oddechu, nie wiem czy to dalej po maratonie czy przez pogodę. Kolano nie boli, ale w tej lewej nodze czułam ciagniecie na calej długości ma godzinie 7, z uderzeniem w posladek przy stawianiu stopy. Porozciagalam się, mam nadzieję, ze minie, jak nie, trzeba będzie iść do fizjoterapeuty.
Wczoraj na urodzinach synka na ściance namowilam męża, żeby spróbował i go asekurowalam, ale zabawa.

Charm, i jak?

[charm]

Biegać pójdę po południu, przed meczem.... Ale trochę się boję.....

[sosik]

Charm trzymaj kciuki!

Ask - Rolli kiedyś pisał, że wysoka temperatura nie ma aż tak dużego wpływu na krótkie dystanse. Oby miał rację

Plus stadionu w Wieliczce oprócz super bieżni, jest to że posiada całe zaplecze sanitarne, łącznie z prysznicami. Więc o wodę się nie martwię

[beata]

Ask - Rolli kiedyś pisał, że wysoka temperatura nie ma aż tak dużego wpływu na krótkie dystanse. Oby miał rację

Sosik, krótkie dystanse to są do 400m, sprinterzy rzeczywiście lubią ciepło. Ale już "tysiące" to typowy trening długasa, tu biegania w temp. 35 stopni w cieniu i dużej wilgotności bym nie ryzykowała, choć, różne sytuacje miały miejsce w mojej "karierze", dwa razy trening w upale kończyłam z dreszczami na skutek zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej. Dałam radę, ale byłam dużo młodsza - teraz bym nie ryzykowała.

A wcześnie rano też biegać nie mogę, tym bardziej nie dałabym zrobić interwałów - ciężko mi na sercu" - serio, źle się czuję. Nie mówiąc o tym, że po takim treningu to nie jem, a śpię, więc cały dzień byłabym śnięta.
Dziś biegałam 7.10-8.40, jakieś 17km, pod koniec było ciężko, no, ale cóż: lato ...

I tak najgorsze jest nie to, że taki upał, ale, że taka susza - dwie kolejne zimy prawie bez śniegu, sucha jesień, wiosna, i teraz upały. Z upałem można sobie poradzić, ale przyroda z suszą sobie nie poradzi (to nie narzekanie - stwierdzam fakt - ciężko być jednak przyrodnikiem ).

Krzysztof - dużo sił dla psiaka - niech się trzyma w te upały, jemu też ciężko!

Zapomniałam się pochwalić, że pobiegłam 11'47 na 3k. Byłoby 11'44-45, ale na moich plecach "wiozło"się trzech facetów i co jakiś czas zabiegali drogę, a ja i tak ich wyprzedzałam. Nawet któregoś ochrzaniłam, że wyprzedza mnie po wewnętrznej
A mój brat w tym samym biegu 10'53, ech, młodość . Do mojej życiówki jeszcze mu jednak trochę brakuje .

Jedna co bieżnia, to bieżnia, inne emocje .

Tu start. Ja po zewnętrznej, brat schowany w drugim rzędzie po wewnętrznej.

[Skoor]

To bede mial idealna pogode o ile do wtorku sie utrzyma. Mam w planach 6x400 78s p.90s

Na bieznie moze uda mi sie w pazdzierniku na test coopera pojechac, chociaz wolalbym wyscigi na jakis konkretny dystans w stylu wlasnie 3000m.

[beata]

Skoor, od poniedziałku trochę chłodniej - niby tylko 25 stopni, ale jednak jest to spora różnica .

Ja Testu Coopera nie rozumiem, i uważam, że lepiej zrobić po prostu sprawdzian na 1000m i na 3000m - takie otwarte zawody na bieżni, niż bawić się w Test. Dla mnie to totalny oldskul. No, ale cóż, niektórzy wciąż uparcie go organizują.

[sosik]

Już po. 3'16", 3'21", 3'20". HRMax blisko: 190/193. W ogóle pierwszy raz do 3 lat zobaczyłem 190 bpm na pulsometrze. Waga - 3 kg, a zrobiłem tylko dyszkę. No i po tartanie bosą stopą nie dało się iść.

[krzysztof.karczewski]

Beata w pełni Cię rozumiem, też nie rozumiem sensu testu Coopera i tkwienia przy nim.
Tym bardziej, że od dawna wiadomo, ze jest to niedoskonałe narzędzie do określania czegokolwiek.
Ale ludzie lubią tabelki.

Nawet bieganie też od dobrego roku z okładem realizuję na samopoczucie. Pulsometr istnieje tylko raz na miesiąc i tylko chyba dla mojej psychiki.
Na początku nie przeczę, jak zanabyłem to użytkowałem - jak to z neofitami bywa. Zmusił mnie bym zwolnił, potem okazało się, że jestem wysokotętnowcem.
Sporo lat kontaktu ze sportem zdecydowanie nie okazjonalnego i dopiero to bydle mnie zmusiło mnie do wykonania poważniejszych badań. Gdzie wcześniej korzystałem z przychodni i lekarzy sportowych i ci mieli na to wypięte.
Więc wszystko i tak w ... bombki.

[katekate]

gratulacje Beata dla ciebie i brata, super wyniki!!!!

[charm]

No i wygraliśmy


A ja - cóż.. potruchtałam.... zrobiłam całe 3km...
niby nie jest źle, ale niestety całkiem dobrze też nie...
Wydolnościowo spoko, zwłaszcza jak na panującą temperaturę (poszłam biegać tak, żeby wrócić przed meczem... ponad 30 w cieniu...), parę tygodni przerwy, i fakt, że dwa dni temu oddawałam krew
Pierwsze 1,5km w miarę ok, zrobiłam grzecznie parę przerw na wplecenie kilku ćwiczeń, itd., truchtałam bardzo wolno, ale noga w miarę, lekkie uczucie ucisku, ale tylko lekkie, ale jak zaczęłam biec trochę normalniej, to jak mnie skurcz złapał... nie umiałam tego rozmasować, bieg nasilał, więc robiłam przerwy na rozmasowywanie...
teraz jest ok, nie boli jak chodzę itd., znowu dokładnie rozmasowałam, wieczorem jeszcze poćwiczę, a we wtorek kolejna wizyta u fizjo...
a plan treningowy leży...

[katekate]

charm plan się nie zmarnuje, zostały ponad 3 miesiące
o ile nie masz stanu zapalnego to może pomasuj kijkiem łydkę? i rozciągaj całą grupę tylnią zginaczy

[ania102]

Zdecydowanie wolę lato od zimy. Chociaż bieganie w upały jest trudne - zastaje na nie tylko wczesny poranek lub późny wieczór. W ciągu dnia nie jestem w stanie. Wczoraj wypuściłam się pobiegać po 21.00 - chyba pierwszy raz w życiu tak późno;-) Do tej pory wolałam opcję poranną. Spływałam potem. Dystans krótszy niż zwykle, żadnych szaleństw z tempem - to moja recepta na upały;-) bieganie tylko na podtrzymanie formy:-DDD

beata gratulacje! nie ma co się ścigać z młodszym bratem, w dodatku będącym w formie...

[katekate]

dziś już przyjemniej, co nie?

od jutra biegam na poważnie żeby maraton ładnie PRZEBIEC, nie spacerować

[charm]

dziś już przyjemniej, co nie?

od jutra biegam na poważnie żeby maraton ładnie PRZEBIEC, nie spacerować

A ja jeszcze nie mogę ;(
A miałam od dwóch tygodni iść zgodnie z planem treningowym......

[kojer]

od jutra biegam na poważnie żeby maraton ładnie PRZEBIEC, nie spacerować

To ja też .
Postanowiłem od dziś wracać z pracy biegnąc (z wyjątkiem czwartków bo wtedy na piwo chodzę ).
Minimalna trasa to jakieś 9km.
Ciekawe na ile mi zapału wystarczy