Oto co znalazłem w sieci na temat sauny. Miłego czytania.
Finowie nie od dziś wiedzą jaką zbawienną moc posiadają sauny i łaźnie parowe. Pora żeby Polacy również odkryli jej zdrowotne właściwości.
Sauna fińska zwana również suchą to sauna, w której temperatura dochodzi do 85 - 100 °C, a wilgotność jest mała. Sauna parowa zwana również łaźnią rzymską charakteryzuje się niższą temperaturą 40 - 50 °C, natomiast wilgotność jest o wiele większa i może dochodzić do 100 %.
Jak powinna wyglądać kolejność czynności jeśli znajdziemy się już w saunie przedstawię niżej. Rozpoczynamy od oczyszczającej kąpieli, następnie dokładnie wycieramy ciało i dopiero możemy wejść do sauny. Miejsce jakie w niej wybierzemy zależy od nas i od reakcji na wysoką temperaturę naszego organizmu.Przy podłodze temperatura waha się w granicach 40 - 60 °C, pod sufitem natomiast 100 - 120 °C. Siadamy lub kładziemy się na ławce podkładając pod ciało ręcznik (wysoka temperatura przypomni nam o tym jeśli go zapomnimy podłożyć...). Kiedy stwierdzamy, że już nie możemy dłużej wytrzymać wychodzimy z sauny. Teraz następuje kolejna faza - ochładzanie ciała. Można je przeprowadzić pod natryskiem, chłodzenie powinno trwać od kilku do kilkunastu minut i odbywać się zawsze od dołu. Cały cykl możemy powtórzyć 2-3 razy w zależności od naszego samopoczucia i wydolności organizmu. Pamiętajmy, że im wyższa temperatura w saunie, tym krócej w niej przebywamy, a ochładzanie trwa dłużej. Również przesadnie długie przebywanie w saunie i nadmierne schładzanie nie są wskazane. Po takim zabiegu należy odpocząć, uzupełniając ubytek wody pijąc wodę mineralną - najlepiej niegazowaną lub soki cytrusowe.
Należy zaznaczyć przy tym, że przebywanie w saunie powoduje zwiększone wydzielanie potu, nie oznacza to jednak, że sauna odchudza! Spadek wagi jest chwilowy i szybko go wyrównujemy. Jaki jest wpływ sauny na nasze ciało :
1.Oczyszcza organizm z produktów przemiany materii i toksyn.
2.Dochodzi do przemieszczania się płynów ustrojowych.
3.Temperatura skóry wzrasta do 40 °C, rozszerzają się naczynia podskórne, natomiast kurczą wewnętrzne.
4.Przyspieszenie akcji serca, początkowo rośnie ciśnienie krwi, ale pod koniec zabiegu spada.
5.Wzrasta częstotliwość oddechów, co powoduje wentylację płuc.
Dla zdrowego człowieka wszystkie te zmiany są korzystne, stanowią trening układu krążenia i oddechowego. Podczas zabiegu zachodzą też zmiany w układzie hormonalnym. Pobudzony zostaje układ przysadkowo - podmózgowy, zarządzający całym systemem wydzielania wewnętrznego. Podsumowując sauna ma zbawienny wpływ na układ nerwowy i kondycję psychiczną. Po okresie pobudzenia następuje uspokojenie z sennością włącznie.
Z sauny suchej zaleca się korzystać raz w tygodniu bez względu na porę roku. Aby jednak odczuć poprawę kondycji, stymulację sił odpornościowych organizmu potrzeba systematycznego odwiedzania sauny. Natomiast z sauny parowej możemy korzystać częściej.
Pamiętajmy! Sauna nie jest zabiegiem leczniczym, ale jej dobroczynny wpływ na nasz organizm znany jest od dawna. Hartuje, oczyszcza, podnosi wydolność czyli wiele dobrego robi dla naszego ciała.
- Od siebie dorzucę tylko to, że korzystałem z tych metod i efekt był na prawdę imponujący
Fajna ta Bania. Przyznam, że z takiej sauny jeszcze nie korzystałem. Powiedz festin w jakim to jest kraju? Chętnie się tam wybiorę.
Może znajdę coś podobnego trochę bliżej. 