Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 6-cio tygodniowy

[Adam Klein]

Buty tenisowe są rzeczywiście dosyć twarde, ale masa ciała swoje robi. Wzmacniaj mięśnie, żeby to one brały na siebie amortyzowanie a nie chrząstki czy kości. Przejdź się do jakiegoś sklepu z butami dla biegaczy i poproś o but o tak zwanej "wysokiej amortyzacji" i potruchtaj chwilę po sklepie, zobaczysz, czy odczuwasz dużo wyższy komfort.

[Piniu]

Zrobię tak na pewno.

..

[Piniu]

Jeszcze dwa posty temu pisałem, że nie wyobrażam sobie że za 3 tygodnie mam przebiec 30min, ale od wczoraj sytuacja się trochę zmieniła. Jakiś przełom chyba albo coś..
Zabrałem ze sobą muzykę i nie wiem czemu wcześniej tego nie zrobiłem. Chyba mi pomogła znaleźć swój rytm. Biegłem wczoraj z bananem na gębie i z wielka przyjemnością.
I mógłbym tak biec i biec, ale trzymam się planu aby nie załapać jakieś kontuzji. Teraz już jestem pewien,ze będzie dobrze. Czuję to W sobotę idę do sklepu zbadać stopy i poprzymierzać buty

[Adam Klein]

No, świetnie, powodzenia.

[PrzemekM72]

I mógłbym tak biec i biec, ale trzymam się planu aby nie załapać jakieś kontuzji.

I tego się trzymaj. Płucka szybciej wracają do formy od nóżek. Coś o tym wiem

[Piniu]

Pomierzylem sobie dzisiaj troche butow do biegania. Z duza amortyzacją. Jeszcze wskocze do jednego sklepu jutro ale typ juz mam ( GT 2000 ) i pewnie jutro kupie.

..

[Anioł]

Ja dzis testujenowr buty i zobaczymy
Koncze 1 tydzień 1 trening masakra srugi juz lepiej a wczoraj znow ledwo co moze wlasnie wina butow bo glownie bolaly mnie kostki i palce ppd koniec nawet łydki explodowac chciały

[shaman72]

Witam serdecznie, to mój pierwszy post na forum.
Dwa dni temu zacząłem plan 6-cio tygodniowy.Jest kop, jest euforia...
Po paru latach bezruchu wracam do życia.Mimo,że 44 na karku, to mam nadzieję zrzucić brzuszek i te parę kilo.
Pytanie :Czy w pozostałe dni można ćwiczyć ABS, czy lepiej przeplatać plan innymi ćwiczeniami??
Pozdrawiam Serdecznie

[Adam Klein]

Jak najbardziej mozna. Dodaj czasami trochę ćwiczeń na dolne partie, np wypady na jedna nogę, półprzytomny, wstępowania na ławeczkę.

[Piniu]

Co to jest półprzytomny?

..

[Batman]

Może ma to robić jako półprzytomny

[Anioł]

Ja obstawiam słownik w telefonie...

[Adam Klein]

Sorry, półprzysiady

[shaman72]

Dzięki serdeczne za rady, biorę się zatem do roboty.
Pozdrawiam.

[Piniu]

Zakonczylem dzis 4 tydzień w nowych butach. Odbijalem sie jak pileczka i nie klapalem. Dodatkowo zauwazylem,ze prosto stopy stawiam a mialem tendencje do pronowania,byc moze to zasluga tej szyny na zapietku. Generalnie wrazenia dobre i mimowolnie wszelkie rekordy sie pobily.

..