Grubasy - tylko dla Was

[__kamil__]

Mam podobnie z silownią. Czesto naprawde wkladalem cale sece zeby kogos zachecic i nic.... Jednak czasem sie udawalo. I chocby dlatego warto sie starac zachecac. Nie wazne ze w 90% nie wyjdzie. zostaje 10% dla ktorych warto !

[FatGoat]

U mnie pękła pierwsza dyszka w kilogramach bez dużej zmiany w odzywianiu, zamieniłem napoje gazowane na herbate, bo gazowane nie szły w parze z treningami i zacząłem jeść śniadania regularnie. Trenuje 6 razy w tygodniu po około 45 minut, na zmiane biegi i ćwiczenia siłowe.

[axe]

Czyli jest jakaś ewolucja ;-))) Tak trzymaj, powodzenia! :)

--
Axe

[kaminski.rafal]

A ja mam takie pytanie: jak radzicie sobie z nadmiarem skory, ktora zostala po zmniejszeniu wagi? Ja w pol roku poprzez bieganie i odpowiednie odzywianie stracilem 15-16kg i teraz jak cwicze planki widze jak wisi mi skora na brzuchu. Wiem, ze z czasem mozna to wycwiczyc, ale wlasnie zastanawiam sie jakie cwiczenia polecacie? Albo jak wy sobie daliscie rade.

Pozdrawiam,
Rafal

[Batman]

Tez jestem ciekawy. Na razie na koncie mam zgubione 13 kg. Przede mna jeszcze... 20... I tej skory boje sie najbardziej. Co prawda mam 33 lata ale juz w tym wieku sa z tym problemy.

[FatGoat]

Mi poszło 13 kg w 3 miesiące, ale jestem na tyle tłusty, że nie widać jeszcze by coś obwisało. Nie znam nikogo kto po większym zrzucie masy nie był obwiśnięty mimo ćwiczeń i czasu. Może sa jakieś kremy, nie orientuje się, może ktoś Ci doradzi. Dla opornych przypadków pewnie tylko operacja, a pozostałą skórę na patelnię i przegryzkę

[Batman]

Operacja minimum 7 tyś zł . Ile za to można kupić sprzętu biegowego

[FatGoat]

1. Zrób dzieciaka.
2. Dostawaj przez 14 miesięcy 500 zł na dziecko
3. Oddaj dziecko do adopcji
4. Zrób operację
5 ???
6. Profit.

[kaminski.rafal]

Mam takie pytanie odnośnie treningu. Zaczynałem od pewnie znanego wam treningu - "Od kanapowca do biegacza". Skończyłem 1 część już jakiś czas temu i zacząłem 2. Jednak celem drugiej części jest przebiegnięcie jednocześnie 50 minut. Jestem w połowie treningu i już jednego dnia w tygodniu robie dłuższe wybiegania nawet po 1:10, co daje mi ponad 11-12km. Czy to znaczy, że lepiej zmienić trening? Myśle o 10km, żeby zejść poniżej 50 minut. W tym momencie mój powiedzmy rekord to 55 minut. A może jakiś inny trening? Chciałbym biegać tak jak do tej pory czyli 3 razy w tygodniu.

Będę wdzięczny za każdą radę.

Pozdrawiam,
Rafał

[FatGoat]

Dzisiaj pożegnałem 3 cyfrową wagę, zatem pierwszy cel osiągnięty. Obyło się bez żadnej diety, nie zmieniłem swojego jadłospisu poza wywaleniem napojów gazowanych. Teraz przynajmniej metabolizm jakoś funkcjonuje, jeszcze niedawno był na poziomie umarlaka.

[Batman]

Ja po Wings for Life ważyłem 101,6 ale już wszystko wróciło do normy. Dziś 103. Mam nadzieję, że przed końcem miesiąca też wejdę do strefy dwucyfrowej

[vixo]

Trochę mnie tu nie było co nie oznacza, że nie biegałem! Progres od początku roku: Waga ~112 ---> 98, odległość biegania 2km (14 min) ---> 10km (58:23min). Jeszcze daleka droga przede mną, ale myślę, że jeżeli przetrwałem tyle, to zbije do 80! Pozdrawiam i dziękuje bardzo za motywację do początkowego biegania!

[Twonk]

Po 1,5 roku biegania pierwsze zawody za mną Tylko 10 km. Nie udało mi się zejść poniżej 1 godziny (zabrakło 53 sekund...) Chyba popełniłem wszystkie błędy jakie tylko mogłem. Zacząłem za szybko. Na pierwszym wodopoju się nie zatrzymałem (a było dosyć ciepło i duszno), na koniec zostało mi za dużo siły i ostatnie 500 metrów machnąłem w tempie 4:53 min/km ale i tak jestem zadowolony.

[Piniu]

To ja się dorzucę. Zacząłem dwa tygodnie temu plan 6-tygodniowy. Wcześniej nie biegałem (poza bieganiem na korcie tenisowym). Zacząłem od 94kg przy 182cm wzrostu.
W tej chwili -5kg i widzę 8 z przodu na wadze Oprócz biegania oczywiście dieta "żryj mniej i zdrowiej". Odrzuciłem żółte sery, jasne pieczywo, słodkości, mleko w kawie itp.
Czuję się świetnie i oby tak dalej.

[FatGoat]

Pękło dziś -18 kg. Wciąż obywa się bez diety i wciąż wystarcza bieganie/orbitrek + ćwiczenia siłowe. Czas powoli zacząć się martwić tym, że luźna skóra popsuje aerodynamike i będzie działać jak spadochron