Ból kolana po bieganiu

[noja_1]

Witam. Begam od niedawna, a właściwie biegałam. Ponad tydzień temu przeceniłam swoje siły i lewe kolano mnie boli do tej pory (na dole i po lewej stronie). Byłam u lekarza rodzinnego, kazali mi się oszczędzać, a do specjalisty najbliższy termin za miesiąc,. Dodatkowo internet mnie nastraszył konsekwencjami takiego bólu i już zupełnie nie wiem co robić. Dostałam u rodzinnego maść Ketum (Fastum), ale chyba jest jeszcze gorzej. Od 4 dni obkładam kolano żywokostem i czuję poprawę. Staram się nie chodzić, nie obciążać tej nogi. Próbowałam jazdy na rowerze, ale przy trzecim obrocie pedałami, stwierdziłam że nie dam rady, bo miałam wrażenie, że coś mi nieustannie pyka w tym kolanie. Może ktoś miał podobną kontuzję i wie co robić? Bo ja już naprawdę nie wiem

[bartochm]

Spróbuj wstępnie określić ból z tym:

http://polskabiega.sport.pl/polskabiega ... afika.html

A tak to RICE:
- rest
- ice
- compression
- elevation

https://en.wikipedia.org/wiki/RICE_%28medicine%29

Czyli odpoczywaj, okłady z lodu albo mrożonych wkładów żelowych, kompresja np bandażem elastyczny i elewacja czyli w miarę możliwości trzymać kolano wyprostowane a nogę uniesioną lekko do góry.

Tyle my możemy pomóc a reszta to już lekarz.