Powielenie treningu z zeszłego tygodnia czyli II zakres z dodanym 1 km, czyli łącznie 11 km. Pogoda idealna, lekki chłodek, bezwietrznie. Biegło mi się bardzo dobrze, chociaż dosyć szybko miałem pierwszy alert, że przekraczam 158 uderzeń. Tak jak w zeszłym tygodniu na wyświetlaczu jedynie tętno i kilometry. Tempo miałem sprawdzić dopiero po zakończeniu całego odcinka. Alert dość często się włączał, więc delikatnie korygowałem tempo. Po zakończeniu znów zaskoczenie in plus - 5:14 min/km; 157/162. Jestem mega zadowolony. Całość 15,5 km. Kolejne dwa treningi Beesy, a niedzielę planuję BNP 4(M), 3(21k), 2(10/5k). Zapowiadają upały, więc może jakaś korekta będzie
W słońcu pewnie ze 27 stopni, przeczłapałem 9,5 km. Średnie tempo BSowe czyli 5:56, tętna II zakresowe średnio 150 max. 161. Ech jak ja nie lubię takie pogody w dni treningowe. Jutro muszę wieczorem iść na trening jak mam pobiec to BNP, które planuję.
– ruszamy. 
Wzrost wysokości ponad 100 m, na każdym kilometrze. Powiem szczerze, że już mi to podchodzenie zaczynało się dłużyć, ale na bieg nie było szans. W końcu udało się wdrapać na szczyt i w nagrodę podziwiać piękną panoramę Karkonoszy. 
A potem nastąpił „creme de la crème” tego biegu czyli wspinaczka na Chojnik i jeszcze gorsze zejście z Chojnika, żółtym szlakiem. Nie wiem co było gorsze, ale chyba zejście. Głazy, ślisko i naparzające czwórki, praktycznie się ześlizgiwałem. Potem niby lepiej, bo pojawiła się kostka, czy też bruk, ale przy tym zmęczeniu i mokrej nawierzchni trzeba było mega uważać. Kilometr ze spadkiem 164 m, ale w tempie blisko 11 min/km. Na szczęście w końcu dotarłem do lepszej drogi i końcowe 850 metrów można było już biec, pocisnąłem „mocno” po 5:43 
