Oddech - problemy, ziewanie, brak powietrza

[Qba Krause]

oddycha się płucami, a nie przeponą.

można co najwyżej zadbać o właściwą jej pracę, ale akurat zalinkowany artykuł powiela nierzetelne i nieskuteczne ćwiczenia.

[Rexel]

To oczywiste, że w rzeczywistości oddycha się płucami, a nie przeponą. Oddychanie przeponowe umożliwi jedynie dotarcie do rejonu płuc, z którego do tej pory nie korzystaliśmy.

Teoria prof. Butejko się tu niestety nie sprawdza.

Hiperwentylacja społeczeństwa jest powodowana wszechobecnym brakiem ruchu. Zostaliśmy wyposażeni w narządy, których nie wykorzystujemy, ale już podczas biegania powinniśmy dostarczać jak największą ilość tlenu do mięśni.

Zwłaszcza, że odpowiednie oddychanie zapewni skuteczną pracę płuc i rozkurczenie oskrzeli podczas niewydolności spowodowanej astmą.

Skąd posiadasz informacje, że opisana metoda w artykule nie jest skuteczna? Materiał ten rzeczywiście się powiela, lecz jest to praktyka stosowana przez wielu lekarzy sportowych.

[Qba Krause]

odpowiem tylko na pytanie: z wykładów, książek, warsztatów, a przede wszystkim z kilkunastoletniego już doświadczenia w pracy z głosem.

żadne ćwiczenia w pozycji horyzontalnej nie mają racji bytu, jako że oddychanie poza snem (i specyficznymi sytuacjami, jak np. pływanie) odbywa się w pozycji wertykalnej; poza tym uwydatnianie się powłok brzusznych jest tylko efektem ubocznym, następuje w wyniku akcji mięśni międzyżebrowych i przepony. milion razy widziałem ludzi wypinających brzuchy bez żadnego efektu dla oddychania. wspomniane ćwiczenia kierują uwagę w stronę niewłaściwych partii ciała i aktywacji niewłaściwych mięśni.

[Rexel]

żadne ćwiczenia w pozycji horyzontalnej nie mają racji bytu, jako że oddychanie poza snem (i specyficznymi sytuacjami, jak np. pływanie) odbywa się w pozycji wertykalnej;

Jesteśmy na forum sportowym, a więc pozwolę sobie przytoczyć kilka sportów, w którym oddychanie podczas pozycji horyzontalnej jest podstawą - np. jazda kolarska - zwłaszcza na lemondce, zapasy, MMA, Joga, kulturystyka, loty spadochronowe, nurkowanie, surfing i wiele innych. Czy są to sporty okazjonalne? Dla niektórych to pasja, któremu poświęcają wiele godzin dziennie.

Czyżby dostarczenie większej ilości tlenu do mięśni podczas jednego wdechu nie ma żadnego przełożenia na np. wyciskanie ciężarów na klatkę?

Biorąc pod uwagę fakt, że w takiej pozycji często nieświadomie uciskamy sobie klatkę uniemożliwiając prawidłowe oddychanie,
to warto zacząć oddychać przeponą.

milion razy widziałem ludzi wypinających brzuchy bez żadnego efektu dla oddychania. wspomniane ćwiczenia kierują uwagę w stronę niewłaściwych partii ciała i aktywacji niewłaściwych mięśni.

Wypinanie brzucha na samym początku uczenia się oddychania przeponowego jedynie jest półśrodkiem do nauczenia się tego odruchu. Żyjemy w świecie kiedy każdy centymetr w obwodzie pasa się liczy i tym samym dużo osób chodzi z wciągniętymi brzuchami zmniejszając swoje możliwości oddechowe. Czy rozluźnienie tych mięśni też nie ma wpływu? - ma, ogromny i nie tylko na oddech.

O ile oddychanie przeponowe podczas biegania jest ważne, to podczas oglądania tv i chodzenia na ulicy jest totalnie zbędne, a wręcz jest to przeciwwskazane ze względu na ryzyko hiperwentylacji.