Krzychu M- komentarze

[mihumor]

Zdrowia Krzychu, kompleksowego i całej reszty wg listy życzeń. Najlepszego

[katekate]

zdrowia, sukcesów i miłości!!!

[banan85]

sto lat

[Glonson]

Sto lat Krzychu. Polamania kolejnych barier i samych ukończonych biegów!

[Krzychu M]

Baaaardzo Wszystkim dziękuję!
Niestety rzadko tu zaglądam.
Trochę się "wypaliłem" biegowo....ale powoli wracają chęci.
Może w maju coś powalczę.

[wigi]

100 lat Krzychu, no i żeby Ci się jeszcze chciało!

[mclakiewicz]

Najlepszego najlepszego!

[krzychooo]

Super, że jesteś spowrotem i to z jakimi wieściami

gratuluję wyniku na dychę, czad

[katekate]

dopiero wróciłes a juz piszesz o roztrenowaniu?
jeszcze raz Gratulacje!

[wigi]

Gratuluję powrotu w pięknym stylu, świetnej życiówki i pudła w kategorii!
Ciekawe jak trenowałeś przez ostatnie trzy miesiące, jakie były tygodniowe przebiegi i akcenty, biegałeś wg jakiegoś planu?
Teraz masz życiówkę na dychę lepszą ode mojej o 12 sekund - to sygnał, że muszę zabrać się do roboty.

[Krzychu M]

Dziękuję!

@Kate: Kiedyś muszę zrobić roztrenowanie,czym wcześniej tym szybciej zacznę plan jesienny.

@Wigi: Biegałem wg.własnego planu.Listopad,grudzień,styczeń-same BS-y .Kilometraż odpowiednio 293,336 i 337km.
W lutym choroba i tylko 162km.Co drugi tydzień longa 22-25km a tak 18-20.
Pierwsze akcenty dopiero w marcu i były to ciągłe 5km po 4:14 i 10km po 4:25.
Do tego fartleki,ogólnie lekkie treningi.
Dopiero po Marzannie wdrożyłem T10(4x2,5x2 i 3x3km),interwały(5x1,6x1 i 5x1,25km) i jeden bieg ciągły 10km po 4:06/km.
Dwa akcenty tygodniowo a kilometraż licząc od Biegu Lisów wstecz to 29+zawody,101,58(tu luzowanie do Korfantego),91,90,85,70(tu była Marzanna),75,58.
Po Marzannie tylko jedna 24-ka i ostatnie tygodnie to mocne akcenty i wybiegania,bez longów.Najdłuższe treningi to 14-15km.
U mnie sprawdzają się treningi T10,tak samo jesienią widziałem progres.
A co do życiówek to w połówce a tym bardziej w całym brakuje mi dużo do Ciebie.
Żal mi tylko,że z tą formą nie pobiegnę połówki.Myślę,że byłaby szansa na złamanie 1:25.

[Skoor]

Krzysiek, gratuluje. Mowilem, ze zlamanie 39min to bedzie formalnosc

[Krzychu M]

Krzysiek, gratuluje. Mowilem, ze zlamanie 39min to bedzie formalnosc

Dzięki.Jestem Tomku ciekaw co Ty nabiegasz w weekend z tą ekstremalną taktyką.

[Skoor]

Opcje są 2. Będzie albo bardzo dobrze, albo bardzo źle. Niezależnie od opcji, na końcu będę umierał

[wigi]

Wygląda na to, że rewolucji nie ma, głównie zmniejszyłeś objętość do rozsądnych rozmiarów, bo akcenty biegałeś chyba podobne, jak wcześniej? Ważne, że pojawił się progres.

1 maja pobiegłem maraton w Jelczu-Laskowicach i nabiegałem "tylko" 3:01:05. Tej wiosny biegam więc nieco wolniej niż przed rokiem. Widzę, że schematyczny trening, bazujący na Danielsie nie przynosi już progresu. Sądzę, że mam jeszcze rezerwy, ale muszę zastanowić się nad zmianą treningów i bodźców. Zupełnie nie wiem w którym pójść kierunku.