początek przygody z bieganiem

[stasiu]

Witam chciałem rozpocząć przygodę z bieganiem , mam 45 lat 180 cm wzrostu i 89 kg od października do teraz schudłem 19kg i waga stanęła w zeszłym miesiącu i ani drgnie w dół , i tu moje pytanie od czego zacząć , żeby nie dostać zawału dodam że pracuje 2 dni po 12h i dwa dni wolne , pracuje jako dostawca więc śmigam przez te 12 h po schodach i za kółkiem , więc całkowicie zasiedziany nie jestem, czy ktoś może coś polecić 1km ? może więcej lub mniej ?

[Marx]

Zerknij na plan 6 tygodniowy, jest dedykowany wątek w dziale dla początkujących

[stasiu]

OK dzięki za podpowiedz , mam jeszcze jedno pytanie , wiem że są odpowiednie tematy , al nie chciał bym zakładać kilku nowych , mianowicie chodzi mi o to w co się ubrać , zaznaczę że nie chciał bym na początek tej przygody wydawać "góry pieniędzy" bo zwyczajowo mnie na to nie stać , może później sukcesywnie coś dokupywać , cz wystarczy zwykła bielizna i t-shirt i dres i zwykłe "adidasy"(chodzi mi o buty sportowe a nie te markowe z nazwy) , powiedzmy że mogę przeznaczyć na początek 300 zł na wszystko , buty mam z lidla te dobiegania , ale chodzę w nich na co dzień , więc raczej odpadają , no i mam problem z szeroką podeszwą więc żadne z dekatlonu mi nie pasują , kiedyś zmierzyłem z kilka szt , nawet te droższe co mają po ponad 200 zł

[Marx]

Poświęć z dzień dwa na poczytania forum, są tu wątki na każdy temat, odpowiedzi masz od razu.
Ja zrobiłem zakupy właśnie w Decathlon, koszulka termo, legginsy i kurtka to koszt około 130zł. Wcześniej biegałem w tym co miałem czyli dres, polar i też dało radę.
Co do butów to jest tyle wątków na ten temat że nie ma sensu ich przepisywać. Ale wniosek raczej taki żebyś kupil najpierw porządne buty, te 300 wystarczy.
Dziś kupiłem w Biedronce koszulkę do biegania za 10zl.

[stasiu]

Pierwszy bieg zaliczony , niestety po 12 godzinnej pracy , sił wystarczyło na 35 min i 4 km , panowie co powiedzie na mój trening 1 min biegu i 1 min marszu , może tak być na początek ?

[dominator]

Pierwszy bieg zaliczony , niestety po 12 godzinnej pracy , sił wystarczyło na 35 min i 4 km , panowie co powiedzie na mój trening 1 min biegu i 1 min marszu , może tak być na początek ?

Może być... biegaj tak żeby było dla Ciebie komfortowo, nie goń się... Bieganie ma Ci sprawiać przyjemność. Cierpliwości życzę

[stasiu]

Może być... biegaj tak żeby było dla Ciebie komfortowo, nie goń się... Bieganie ma Ci sprawiać przyjemność. Cierpliwości życzę

dzięki, na razie ból szyi , ale ogólnie mam problemy bólowe kręgosłupa (noszenie butli po schodach w ręce) , mam non stop przeciążone mięśnie i kręgosłup

[stasiu]

no i dzisiaj zero biegania , ból nóg że szok , zakwasy dały o sobie znać.

[stasiu]

panowie czy to możliwe że bieżna ma tylko 250 m ?? -----> https://www.google.pl/maps/@50.2521833, ... !1e3?hl=pl bo tak mi wychodzi w edmondo

[RUN_for_FUN]

panowie czy to możliwe że bieżna ma tylko 250 m ?? -----> https://www.google.pl/maps/@50.2521833, ... !1e3?hl=pl bo tak mi wychodzi w edmondo

Według tej strony ta bieżnia ma 300m

[stasiu]

Dzięki , ogólnie wczoraj dobitnie przekonałem się że edmondo fiksuje z odległościami , na stadionie ją zaniżał , a wczoraj zawyżył mi marsz z 8,8 km (google maps) na ciut powyżej 12 km , 3,2 km na plus to bardzo dużo , na takim dystansie , a wiem że gps w telefonie pracuje dobrze , bo jak włączam nawigacje to się wszystko zgadza , z licznikiem samochodu.

[b@rto]

Nie no, 3 kilometry na takim dystansie to niemożliwe. No jeszcze 400-500 metrów jakoś by wytłumaczył, ale nie 3 kilometry. :D

[lama71]

sprawdź jak często gps próbkuje, jak dobrze pamiętam on ma domyślnie 10 s ale możesz mieć więcej. Wtedy na krętej trasie może tak być, że Ci zaniży. Ale zawyży...

[stasiu]

do pracy mam równe 2 km na: GPS , Licznik w aucie, i google maps a na edmondo 2,2 km i jeszcze jedna rzecz szedłem z kijami bez szaleństwa , bo z rodziną , mam max prędkość 13,92km/h a w ani jednym miejscu nie biegłem i szedłem spokojnym krokiem.Jak wrócę dzisiaj z pracy wypróbuje Polską aplikację Navime GPS Tracker.

[stasiu]

Navime przekłamanie około 400 metrów na 5 km

Navime http://www.navime.pl/trasa/1007638/Tras ... 03+20%3A35
Google maps https://www.google.pl/maps/dir/Oswobodz ... !3e2?hl=pl