Skoor - sala tortur
Moderator: infernal
-
sosik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5445
- Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
- Życiówka na 10k: 00:37:49
- Życiówka w maratonie: 2:58:50
- Lokalizacja: Kraków
No dobra - odwrotnie - myślałem, że odczucia będą lepsze i tempo 3'48" będzie mniej 'bolało'
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
-
Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9663
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Gdyby nie bylo wiatru to pewnie by tak bylo. Tam zwykle konkretnie wieje.
-
krzychooo
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 757
- Rejestracja: 22 mar 2014, 07:22
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Skoor, a zastanawiałeś się już nad taktyką tych zawodów na dychę ? Jak chcesz to spróbować rozegrać ?
Wiesz, 7x1000m robisz po 3:50, generalnie szybkość masz, te ciągłe po 4:40 latasz na w miarę niskich tętnach, warto by było ugrać z tego treningu maxa na tą chwilę, a z drugiej strony żeby nie zejść na 7 czy 8 km
masz jakiegoś plana już ?
Wiesz, 7x1000m robisz po 3:50, generalnie szybkość masz, te ciągłe po 4:40 latasz na w miarę niskich tętnach, warto by było ugrać z tego treningu maxa na tą chwilę, a z drugiej strony żeby nie zejść na 7 czy 8 km
masz jakiegoś plana już ?
5k.....19:16- IV 2015
10k.....39:40 - IX 2018
21,1k.....1:29:31 - IX 2018
42,2k.....3:17:19 - X 2019
10k.....39:40 - IX 2018
21,1k.....1:29:31 - IX 2018
42,2k.....3:17:19 - X 2019
-
Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9663
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
No dobra, powiem.
Plan jest prosty. Zacząć po 3:55 i trzymać ile się da i nie przejmować się jak zacznie spadać w drugiej połowie tylko cisnąć dalej Szykuje się więc kupa świetnej zabawy 
5km powinienem wytrzymać, a później zacznie się rozrywka 
Plan jest prosty. Zacząć po 3:55 i trzymać ile się da i nie przejmować się jak zacznie spadać w drugiej połowie tylko cisnąć dalej
Szykuje się więc kupa świetnej zabawy 5km powinienem wytrzymać, a później zacznie się rozrywka 
-
katekate
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7135
- Rejestracja: 01 paź 2013, 18:11
- Życiówka na 10k: 45.18
- Życiówka w maratonie: 3.42.11
Bądź dzielny
-
sosik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5445
- Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
- Życiówka na 10k: 00:37:49
- Życiówka w maratonie: 2:58:50
- Lokalizacja: Kraków
Pierwszy zrób w 4'05" - te 10 sekund w drugiej części zaprocentuje.
Powodzenia!
Powodzenia!
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
-
krzychooo
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 757
- Rejestracja: 22 mar 2014, 07:22
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
zgadzam się z Pawłemsosik pisze:Pierwszy zrób w 4'05" - te 10 sekund w drugiej części zaprocentuje.
5k.....19:16- IV 2015
10k.....39:40 - IX 2018
21,1k.....1:29:31 - IX 2018
42,2k.....3:17:19 - X 2019
10k.....39:40 - IX 2018
21,1k.....1:29:31 - IX 2018
42,2k.....3:17:19 - X 2019
-
banan85
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1227
- Rejestracja: 27 kwie 2014, 22:07
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: wielkopolska
Będzie walka
-
Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9663
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Trener mówi ja robiękasia41 pisze:O Boże Tomek straszna taktyka
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13851
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
I tak ma być.Skoor pisze:Trener mówi ja robiękasia41 pisze:O Boże Tomek straszna taktyka
To sa zawody treningowe. Trzeba sprawdzić jak reagujesz na taka taktykę i ten trening.
Następnym razem będzie inaczej.
-
Krzychu M
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5220
- Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
- Lokalizacja: okolice Krakowa
Trzeba słuchać trenera.Nie ma co pytać tylko biegać.
Będzie pogląd jak długo wstanie będziesz trzymać to tempo.
Jaką masz wytrzymałość tempową i jak bardzo zwolnisz w końcówce.
Biegasz kilometrówki po 3:48/km to jest mniej więcej Twoje T4 i zakładam,że 3:55/km do 6-7km utrzymasz a potem...
Ja jutro stosuję odwrotną taktykę i to też kontrolnie przed głównym startem.
Powodzenia!
Będzie pogląd jak długo wstanie będziesz trzymać to tempo.
Jaką masz wytrzymałość tempową i jak bardzo zwolnisz w końcówce.
Biegasz kilometrówki po 3:48/km to jest mniej więcej Twoje T4 i zakładam,że 3:55/km do 6-7km utrzymasz a potem...
Ja jutro stosuję odwrotną taktykę i to też kontrolnie przed głównym startem.
Powodzenia!
-
Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9663
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Dzięki Krzychu. Tobie również powodzonka! 
