Komentarz do artykułu Rozgrzej maszynę - biegowa rozgrzewka

[Marx]

Trochę odkopię ale jak dobrze rozgrzać łydki? Jak sobie truchtam to po ok 1 kilometrze bolą masakrycznie i zmuszają do przerwy. Po kolejnym kolometrze ból znika i już nie powraca, stąd zgaduję iż jest to brak odpowiedniej rozgrzewki.

[Adam Klein]

Nie, to raczej kwestia jakiegoś Twojego nietypowego stylu.

[pawelvod]

Któryś kolega na forum kiedyś radził, że w przypadku łydek i ich skurczów na początku dystansu, w rozgrzewce trzeba "rozpocząć beztlen", czyli kilka razy krótko, ale mocniej przysprincić. Ja nie miałem nigdy takich problemów, ale pamiętam, że ten co pytał o rade, dał feedback, że ponoć rewelacyjnie zadziałało.

[Tomeck]

Któryś kolega na forum kiedyś radził, że w przypadku łydek i ich skurczów na początku dystansu, w rozgrzewce trzeba "rozpocząć beztlen", czyli kilka razy krótko, ale mocniej przysprincić. Ja nie miałem nigdy takich problemów, ale pamiętam, że ten co pytał o rade, dał feedback, że ponoć rewelacyjnie zadziałało.

Pozwól, że powtórzę, aby przyswoić lepiej... W rozgrzewce, gdy jeszcze nie jestem rozgrzany eksplodować sprintem na maksa?
Nie. Po prostu nie. Można sobie coś w ten sposób urwać.
Owszem, można przyspieszyć, ale z czuciem, lekko.

[Marx]

Dziś nie dopuscilem do bólu, zrobiłem mocniejszą rozgrzewkę i przerwę na marsz po 500m i pomogło