HAEL - komentarze do bloga

[tombzd74]

Rzeźnik z Ciebie:-).

Jestem w trakcie tworzenia nowego planu. Po Poznaniu przyszła ochota na coś więcej. Trening jaki zapodałeś na blogu jest masakryczny. Chylę czoło przed Tobą:-) Raczej na pewno nie będzie mnie stać na takie poświęcenie ale ciekawią mnie Twoje akcenty biegowe. Jeśli prowadzisz jakiś dziennik treningowy podobnie jak np. Lipton na endomondo będę wdzięczy za namiary:-). Daj znać co planujesz na wiosnę, jak układasz plan i w ogóle, o ile masz czas:-)

T

[Hael]

Cześć,
zaraz Cię podepnę pod GC, bo widziałem, że wysłałeś zaproszenie. Akcenty robiłem zgodne z planem 2J Danielsa dla przebiegu maksymalnego 118-137km. Dodatkowo wcześniej 5 tygodni budowania bazy, gdzie robiłem trochę szybkości 100/200/400m. Właściwie cały czas biegałem podbiegi, nawet 2x w tygodniu - raz 100-150m dynamicznie i technicznie, raz 500-700m. Dodatkowo oczywiście ćwiczenia core stability i siła biegowa. W pewnym momencie byłem już mocno zajechany, ale luzowanie w ostatnich tygodniach przyniosło regenerację i szczyt formy idealnie na start. Plan przynosi efekty - poprawiłem się o ponad 11min w pół roku - z 3:09 w debiucie na poniżej 2:58 - ale jest rzeczywiście ciężki.

Teraz po 2 tygodniach zupełnie bez biegania robię znowu 5 tygodni budowania bazy i powoli myślę nad planem do wiosennego startu. Obawiam się, że w warunkach jesienno-zimowych plan 2J jest nie do zrealizowania w sposób książkowy, przynajmniej dla tej objętości. Dlatego na pewno będę biegał mniej, chcę popracować nad techniką, ale nad szczegółami dalej myślę. Kupiłem trochę literatury na tę okoliczność;-)

[tombzd74]

Ciężki plan, ale za wykonanie masz szacunek. Jeśli na jesień 2016 się nie powiedzie poprawa życiówki to w okresie letni postaram się choć trochę go wykonać:-).

Ostatnio jestem po przeczytaniu bloga Mezo. Zrobił piękną życiówe w Poznaniu 2:55. Chciałbym urozmaicić bieganie, ruszyłem trening na sali. Dwa razy w tygodniu. Trening stacyjny. Zobaczymy. Jest ciężko, widzę braki na innych płaszczyznach. Do tego dochodzi trening na siłowni - crossfit.
Przy tym znacznie zmniejszony kilometraż w stosunku do Twojego. Sporo w nim podbiegów i przebieżek. Mało długich wybiegań, zwrócenie uwagi na przetrenowanie. Się zobaczy.

W tym tygodniu muszę odpuścić. Miałem wycinany pieprzyk, zabieg już przełożony z przed Poznania. Popracuję na nogami.

Trzymaj się i powodzenia

Ps. Jeszcze raz. Jestem pod wrażeniem Twojego treningu i wyniku.

T

Ps. Niby jesteśmy połączeni ale nie widzę twoich treningów. Jak znajdziesz chwilę to sprawdź ustawienia:-)

[Hael]

Dzięki! Ja mam jak KrzychuM - lubię dużo biegać

Teraz już powinieneś widzieć treningi na GC.

[krzychooo]

to jak, śledzimy tutaj w niedzielę nr 1753 ?

[Skoor]

Jak nie jak tak

[mihumor]

Dawajcie chłopy tu live wyniki na forum bo ja mam kolejne ze święceń różnych urządzeń pomocniczych w ramach I Komunii córki i jedynie przez komórę mogę zerkać ukradkiem a pokibicować by się chciało

[Hael]

Łomatko, chłopaki, ale starocia odgrzebaliście;) ale dzięki za pamięć, to miłe.

To może tu też napiszę stan rzeczy:

2015.04 TM 4:29
2015.10 TM 4:13
2016.04 TM ?:??

Z uwagi na ostatnie problemy zdrowotne nie napinam się, zaczynam na utrzymanie wyniku z Poznania, ew <3godz - walczę o wynik drużyny z pracy;) po cichu jednak liczę, że uda mi się przyspieszyć w 2 części i coś tam obciąć z życiówki.

Plusy:
1. Od prawie 3 m-cy nie palę, efektów na razie nie widać, ale jestem mega szczęśliwy, oby tylko nie wrócić.
2. Bez większych problemów i kontuzji doszedłem do dystansu maksymalnego 160/tydzień przy 3 mocnych akcentach - liczę, że w dłuższej perspektywie to zaprocentuje.

Minusy:
1. Choroby w ostatnim m-cu zjadły cały progres, nadal kaszlę i mam zapchane zatoki.
2. Kręgosłup - coś jest nie tak, boli i drętwieją mi uda - o niego najbardziej się boję, że będę musiał przerwać bieg.
3. Waga - jest mnie 4 kg więcej niż jesienią;)

To wszystko powoduje, że zupełnie nie wiem jak mi pójdzie. Dlatego rozpoczynam od 4:16 i koryguję według tętna. Jak skoczy, zwolnię, jak będzie ok, idę zgodnie z planem.

Pakiet już odebrany (expo lipa straszna), teraz się tylko opycham;) Trzymajcie kciuki!

[katekate]

powodzenia oczywiście!!!!

[krzychooo]

Łomatko, chłopaki, ale starocia odgrzebaliście;) ale dzięki za pamięć, to miłe.

spoko

Plusy:
1. Od prawie 3 m-cy nie palę, efektów na razie nie widać, ale jestem mega szczęśliwy, oby tylko nie wrócić.

Minusy:
1. Choroby w ostatnim m-cu zjadły cały progres, nadal kaszlę i mam zapchane zatoki.

hhmm, coś mi się wydaje, że te kaszle to efekt rzucenia fajek. Nie znam się ale wiem, że kilka osób, ktore znam miały podobnie.
Oczywiście nie zaczynaj jarać kaszel w końcu minie

Kciuki trzymamy. Jak Ci będzie ciężko na 30tym, 35tym czy dalej to pomyśl, że my tu jesteśmy i komentujemy. Wtedy zesraj się a nie daj się a my napiszemy : "o przyspiesza, jest dobrze"

Będzie dobrze !

[Hael]

Katekate, dziękuję:)

Krzychooo, kaszel od zapalenia zatok, niestety. A z tym śledzeniem, to już wiem, jaka jest presja:) a potem jeszcze trzeba będzie się tłumaczyć publicznie. I jak tu biec dla przyjemności;))

[krzychooo]

Katekate, dziękuję:)

Krzychooo, kaszel od zapalenia zatok, niestety. A z tym śledzeniem, to już wiem, jaka jest presja:) a potem jeszcze trzeba będzie się tłumaczyć publicznie. I jak tu biec dla przyjemności;))

nie traktuj tego jako presję ale jako wsparcie, jak będzie ciężko to pomyśl, że patrzymy, liczymy sekundy i trzymamy kciuki

[krzychooo]

kurde, ma ktoś linka do wyników online ? znalazłem relację live ale wyników nie mogę

[sosik]

http://live.sts-timing.pl/pp2016/

[sosik]

Hael jaki ma numer?