Proszę o radę

[BoxFan]

Dzień dobry, Bieganiem zajmuję się już kilka lat. Zazwyczaj biegam na bieżni w siłowni, ale zdarza mi się też po parku biegać. Mam jednak takie pytanie: co Waszym zdaniem zrobić, aby w miarę szybko zwiększyć swoją wydajność? Trener mi powtarza, że systematyczny trening itd ok, ale są jakieś inne, dozwolone sposoby? słyszałem, że sok z buraków jest dobry. Niby zwiększa poziom hemoglobiny no i człowiek na lepszy organizm i lepszą wydolność. Nawet kiedyś widziałem, jak Justyna Kowalczyk piła przed zawodami - wtedy jak była w bardzo dobrej formie. Co o tym myślicie? A może są inne takie domowe sposoby?

[Sghjwo]

Mam jednak takie pytanie: co Waszym zdaniem zrobić, aby w miarę szybko zwiększyć swoją wydajność?

To pewnie zalezy na jakim poziomie teraz jestes?
Poza tym pospiech to jest potrzebny przy lapaniu pchel. Jak biegasz kilka lat to powinienes wiedziec ze nie ma drogi na skroty.

[piciek]

Jak zwiększyć wydajność? Zwiększ kilometraż, powinno pomóc.