Ostatnio pobiegłem 1 oficjalny półmaraton (niesamowite przeżycie
) bijąc swój rekord zyciowy z Endomondo o ok. 2min. Chciałbym w nastepnym półmaratonie, który odbedzie sie 24.04 zejść poniżej 1:50:00. W tym udało mi się uzyskać czas 1:53:05. Czytałem rózne plany treningowe, ale one zakładają 24 tygodniowe treningi tak jakby od początku...Zna ktoś może jakieś ćwiczenia, plany, rozbiegania pozwalające w miesiąc porządnie podbudować tempo i kondycje?
Wrzucam prognozowane i ostateczne czasy z poprzedniego HM.
Dzięki z góry i pozdrawiam
