Ja ostatnio morduję w kółko jedną trasę. Czasem nie wiem czy naprawdę piknęło czy tylko pomyślałem, że ma piknąć Ale zabawa może być fajna - w niedzielę chyba wybiorę się na takiego longa bez żadnych akcentów, taką wycieczkę biegową - to może popróbuję zgadywania.katekate pisze:jak biegam "specjalistyczny" trening, to bawię się w zabawę, która polega na odgadywaniu, w którym miejscu piknie mi następny kilometr na zawodach podobnie. działa
Marc.Slonik - komentarze
Moderator: infernal
- Marc.Slonik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2004
- Rejestracja: 20 sie 2014, 16:45
- Życiówka na 10k: 44:12
- Życiówka w maratonie: 3:23:55
- Lokalizacja: Bruksela, Belgia
- Kontakt:
Mój blog na forum: 2016 trzy maratony w tym dwa naprawdę
Komentarze do bloga
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/14642690
Komentarze do bloga
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/14642690
- ziko303
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2420
- Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
- Życiówka na 10k: 45:16
- Życiówka w maratonie: 3:48:40
- Lokalizacja: Wro
Widzę, że poległem na tym samym treningu interwałowym co Ty
- Marc.Slonik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2004
- Rejestracja: 20 sie 2014, 16:45
- Życiówka na 10k: 44:12
- Życiówka w maratonie: 3:23:55
- Lokalizacja: Bruksela, Belgia
- Kontakt:
Już wychodząc na trening czułem, że to będzie kobyła. No cóż, życie uczy pokory
Mój blog na forum: 2016 trzy maratony w tym dwa naprawdę
Komentarze do bloga
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/14642690
Komentarze do bloga
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/14642690
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1444
- Rejestracja: 27 gru 2013, 20:48
- Życiówka na 10k: 42.23
- Życiówka w maratonie: brak
Też biegałam w tym tyg. I 6x1km od 4.10 kończąc 3.58 ale jak biegałam to myślałam tylko o tymże biegam teraz za wolno i jam czołg i byłam zła na siebie i zmuszałam się do szybszego biegu
Blog viewtopic.php?f=57&t=53762
Komentarze viewtopic.php?f=28&t=53763
Komentarze viewtopic.php?f=28&t=53763
- neevle
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1229
- Rejestracja: 03 lut 2013, 22:23
- Życiówka na 10k: 42:11
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin/Warszawa
Tak ma być zgodnie z planem, że interwały zaczynasz po ponad godzinnej "rozgrzewce"? To może mieć wpływ na trudność wykonania. Interwały to nie są łatwe prędkości i im bardziej człowiek wypoczęty, tym lepiej. Ja zawsze zaczynam po 15-20 minutach lekkiego biegu. Na pocieszenie dodam, że też w tym tygodniu źle mi się je biegało i koniec końców skróciłam ostatnie odcinki do 500m. Zresztą oszczekały i pogoniły mnie psy w parku, więc urwanie powtórzenia było nawet rozsądne.
Kasia, widzę, że wracasz na serio do treningów.
Kasia, widzę, że wracasz na serio do treningów.
5km - 20:23, 10km - 42:11, 21.1km - 1:35:58
[url=https://biegambyjesc.wordpress.com/]Mój blog - Biegam by jeść[/url]
[url=https://www.facebook.com/biegambyjesc/]Facebook - Biegam by jeść[/url]
[url=https://biegambyjesc.wordpress.com/]Mój blog - Biegam by jeść[/url]
[url=https://www.facebook.com/biegambyjesc/]Facebook - Biegam by jeść[/url]
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9663
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Lubilem biegac takie interwaly, zreszta dluzsze tez, zawsze dobrze mi wchodzily i dawaly +10 do samoocenykasia41 pisze:Też biegałam w tym tyg. I 6x1km od 4.10 kończąc 3.58
- Marc.Slonik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2004
- Rejestracja: 20 sie 2014, 16:45
- Życiówka na 10k: 44:12
- Życiówka w maratonie: 3:23:55
- Lokalizacja: Bruksela, Belgia
- Kontakt:
Szósty z koleji kilometrowy interwał poniżej 4' i jak czołg? Taki raczej o napędzie atomowymkasia41 pisze:Też biegałam w tym tyg. I 6x1km od 4.10 kończąc 3.58 ale jak biegałam to myślałam tylko o tymże biegam teraz za wolno i jam czołg i byłam zła na siebie i zmuszałam się do szybszego biegu
Tak właśnie w większości wygląda ten maratoński plan Danielsa - bardzo dużo akcentów robionych jest na zmęczeniu. Moim zdaniem to nawet ma sens. Przyzwyczajasz się do przyspieszania kiedy chciałoby się zwolnić, a poza tym dzięki temu (tak mi się wydaje) te akcenty mogą być krótsze co obniża ryzyko kontuzji.neevle pisze:Tak ma być zgodnie z planem, że interwały zaczynasz po ponad godzinnej "rozgrzewce"?
Mój blog na forum: 2016 trzy maratony w tym dwa naprawdę
Komentarze do bloga
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/14642690
Komentarze do bloga
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/14642690
- banan85
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1239
- Rejestracja: 27 kwie 2014, 22:07
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: wielkopolska
Powodzenia jutro...
Bardzo szybko biegasz te longi kolego
Bardzo szybko biegasz te longi kolego
- Marc.Slonik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2004
- Rejestracja: 20 sie 2014, 16:45
- Życiówka na 10k: 44:12
- Życiówka w maratonie: 3:23:55
- Lokalizacja: Bruksela, Belgia
- Kontakt:
Przyda się Zamelduję co nabiegałem.banan85 pisze:Powodzenia jutro...
To u Bartka Olszewskiego wyczytałem, żeby długie wybiegania robić szybciej niż inne BS'y. Uznałem, że można mu zaufaćbanan85 pisze:Bardzo szybko biegasz te longi kolego
Mój blog na forum: 2016 trzy maratony w tym dwa naprawdę
Komentarze do bloga
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/14642690
Komentarze do bloga
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/14642690
- katekate
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7135
- Rejestracja: 01 paź 2013, 18:11
- Życiówka na 10k: 45.18
- Życiówka w maratonie: 3.42.11
Hansony też tak pisząMarc.Slonik pisze:długie wybiegania robić szybciej niż inne BS'y
powodzenia!
- sosik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5445
- Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
- Życiówka na 10k: 00:37:49
- Życiówka w maratonie: 2:58:50
- Lokalizacja: Kraków
Gratulacje - super wynik, zwaszcza że po profilu widać, że trasa nie była najłatwiejsza.
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
- Marc.Slonik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2004
- Rejestracja: 20 sie 2014, 16:45
- Życiówka na 10k: 44:12
- Życiówka w maratonie: 3:23:55
- Lokalizacja: Bruksela, Belgia
- Kontakt:
Wielkie Dzięki! Trasa rzeczywiścia dała mi się we znaki. Opiszę ją jutro trochę bardziej szczegółowo.
Mój blog na forum: 2016 trzy maratony w tym dwa naprawdę
Komentarze do bloga
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/14642690
Komentarze do bloga
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/14642690
- neevle
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1229
- Rejestracja: 03 lut 2013, 22:23
- Życiówka na 10k: 42:11
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin/Warszawa
Jest wyraźna życiówka, a jeśli trasa ciężka, to w sumie całość składa się na bardzo fajny wynik i dobry prognostyk przed maratonem - gratulacje! Pisz relację.
5km - 20:23, 10km - 42:11, 21.1km - 1:35:58
[url=https://biegambyjesc.wordpress.com/]Mój blog - Biegam by jeść[/url]
[url=https://www.facebook.com/biegambyjesc/]Facebook - Biegam by jeść[/url]
[url=https://biegambyjesc.wordpress.com/]Mój blog - Biegam by jeść[/url]
[url=https://www.facebook.com/biegambyjesc/]Facebook - Biegam by jeść[/url]
- Marc.Slonik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2004
- Rejestracja: 20 sie 2014, 16:45
- Życiówka na 10k: 44:12
- Życiówka w maratonie: 3:23:55
- Lokalizacja: Bruksela, Belgia
- Kontakt:
Dzięki Wszystkim za dobre słowo Relacja się pisze.
Mój blog na forum: 2016 trzy maratony w tym dwa naprawdę
Komentarze do bloga
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/14642690
Komentarze do bloga
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/14642690