ustalenie stref treningowych

[kamilv]

Zdarza mi się trenować na tej bieżni. Sądząc z położenia znaczków początku i końca na endo, jakbyś biegał 1. torem to by było ok. 3175 m. Na 3. torze zakładając promień łuku o metr większy, to z prostej matmy mogłeś sobie pewnie dołożyć z 50 m na tych 8 okrążeniach, czyli jakieś 3230 m mogło być, może 3250. Nie dało się latać łuków po wewnętrznej?

PS. teraz doczytałem poprzedniego Twojego posta, jak rzeczywiście 150 byś nadrobił to wyjdzie jeszcze więcej, ale nie wiem na oko jaka jest dokładnie różnica promienia między 1. a 3. torem.

[malincheb]

Prawdę mówiąc zdecydowałem się na tor 3, ponieważ od wewnętrznej strony maszerowali ludzie z kijkami, którzy w miarę upływu czasu zmieniali sobie tory ale raczej trzymali się pierwszych dwóch... jednorazowo znaleźli się na 3 torze i jak ich wyminąłem od strony 2 toru to chyba zrozumieli, że cały czas biegłem 3 i już na niego nie wracali. I w dodatku byłem przekonany, że skoro biegnę z gps z Endomondo i dobrze skalibrowanym pulsometrem to po prostu wynik będzie dokładny +- 20m

[Qba Krause]

niestety niekoniecznie. na prostej owszem, ale nie na dośc ciasnym jak na możliwości GPSu łuku bieżni, gdzie jak uczy doświadczenie GPS nadrabia po zewnętrznej

[malincheb]

W takim razie pozostaje mi powtórzenie testu za tydzień w piątek i wtedy policzę dokładnie okrążenia biegnąc 1 torem

[VO2max]

To jak to teraz odebrać? powtórzyć test za kilka dni? Czy mimo wszystko założyć, że wynik oscyluje w granicach 3250-3300 m? Endomondo może troszke przekłamywać ale pulsometr z gps wskazał 3310 m, a więc różnice 40 m, a biegam z nim już od dawna i nie było problemu z dokładnością pomiaru. Znalazłem też informacje, że różnica w długości toru między 1 a 3 torem to prawie 15 m na okrążeniu, więc robiąc 8 okrążeń to daje dystans ok 115-120 m dłuższy od 3200 m a nie dobiłem do pełnych 8 okrążeń, co wynika ze śladu gps. Zabrakło mi właśnie mierząc na oko <20 metrów. Jeśli dobrze liczę to przy pokonaniu 8 okrążeń wyszłoby więc 3200 + różnica z uwagi na tor 3 (na moment 2) , a więc +ok 100 m = 3300 - 20 metrów, których mi zabrakło do pełnych 8 okrążeń to wynik właśnie wyniósł by ok 3280 m, czyli tak jak pokazuje zapis z Endomondo i trochę mniej niż zapis pulsometru... Ale to są tylko takie domniemane wyliczenia...

nie analizuj tyle przyjmij 3250 lepiej być nieotrenowanym niż przetrenowanym.

[Zbigniew94]

a co to za różnica 3200 czy 3300 dla mnie poziom podobny

[malincheb]

Niestety dzisiejsza powtórka testu Coopera nie odbędzie się ze względu na to, że wczoraj wieczorem dopadła mnie grypa jelitowa i dzisiaj jestem totalnie wykończony...
W tym tygodniu od poniedziałku wykonałem 3 treningi w różnych strefach, które ustaliłem w oparciu o wynik z poprzedniego testu Coopera, przyjmując wartość 3250 m i muszę stwierdzić, że bardzo odpowiadają mi te prędkości, a tętno oscyluje o ok 8-10 uderzeń mniej na minutę w każdej z tych stref niż miało to miejsce dotychczas. Wniosek jest taki, że faktycznie do tej pory biegałem za szybko, zwłaszcza I zakres i organizm się buntował. Teraz wydaje się wszystko wracać do normy, choć założeń z listopada 2015 pewnie nie zrealizuje (maraton <3 godzin na wiosnę), to być może zbliżę się do tego wyniku.
Dziękuję wszystkim za cenne rady i pozdrawiam serdecznie

[adam1adam]

Chlopie jestes podmeczony treningiem i tp wszystko. Przestan patrzec w te tetno i zegarek jak w jakies Cos! Naucz sie biegac raczej na wyczucie! Odpusc troche sile a dojdziesz do siebie
Szkoda .arnowac czasu na jakies testy lepiej wystartowac w formie sprawdziana bo kilka dni lizu to duzy +. Powodzenia