Długie wybiegania i odżywianie

[Rolli]

Rolli, chodziło mi wcześniej o odpowiedź Tompozowi (VO2max) na zalecenie zrzucania mięśni. A odpowiadając Tobie, wiem po sobie. Nie mówię o samym bieganiu tylko ogólnie o sportowym trybie życia bo zawsze się dużo ruszałem. Jak jadłem trochę mniej (praca, tryb życia), to nawet przy mniejszej ilości ruchu niż teraz wszystko przepalałem z mięśniami włącznie.

Mialem nadzieje ze masz jakieś badania, bo takie obserwowanie samego siebie jest często subiektywne.

Jesteś pewny, ze traciłeś miesnie?
I jest to szkodliwe dla zdrowia?

Rolli musisz uzupełnić wiedzę

No własnie podaj badania, bo chce sie doszkolić.

Możesz tu poczytać, to sie trochę zdziwisz:
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1 ... 08944/full

[VO2max]

Odpowiem ci Rolli inaczej wyobraź sobie kulturystę jest po okresie budowania masy mieśniowej ma jej nabudowanej bardzo duzó ale wiadomo jest otłuszczony.................... i co mu zaproponujesz 2 h wysiłek wytrzymałoiściowy na czczo podczas którego wypali tłuszcz a nie straci masy miesniowej............................. z taką wiedzą to cię za miliony dolarów zatrudnią zawodowi amerykańscy kulturyści . A ten link co mi zapodałeś to przeczytałeś do końca ?

[Rolli]

Odpowiem ci Rolli inaczej wyobraź sobie kulturystę jest po okresie budowania masy mieśniowej ma jej nabudowanej bardzo duzó ale wiadomo jest otłuszczony.................... i co mu zaproponujesz 2 h wysiłek wytrzymałoiściowy na czczo podczas którego wypali tłuszcz a nie straci masy miesniowej............................. z taką wiedzą to cię za miliony dolarów zatrudnią zawodowi amerykańscy kulturyści . A ten link co mi zapodałeś to przeczytałeś do końca ?

Ja wiem... Ale nasz trening nie polega na budowaniu masy mięśniowej tylko utrzymania mocy/siły mięśni potrzebnych dla naszego wysiłku biegowego.
A link ci sie nie podoba?

[kamilv]

Rolli, chodziło mi wcześniej o odpowiedź Tompozowi (VO2max) na zalecenie zrzucania mięśni. A odpowiadając Tobie, wiem po sobie. Nie mówię o samym bieganiu tylko ogólnie o sportowym trybie życia bo zawsze się dużo ruszałem. Jak jadłem trochę mniej (praca, tryb życia), to nawet przy mniejszej ilości ruchu niż teraz wszystko przepalałem z mięśniami włącznie.

Mialem nadzieje ze masz jakieś badania, bo takie obserwowanie samego siebie jest często subiektywne.

Jesteś pewny, ze traciłeś miesnie?
I jest to szkodliwe dla zdrowia?

Rolli, niestety nie siedzę w temacie naukowo, wiem tylko po sobie. Z natury jestem suchy jak szczapa a jak mniej jadłem to prawie znikałem A jak ktoś jest z natury chudy i ma tłuszczu tyle co kot napłakał, to jeszcze dodatkowo spalanie mięśni chyba niepotrzebnie osłabia?

Ale trochę schodzimy z tematu zapodanego przez założyciela wątku. Jak zaczynałem biegać to sobie nie wyobrażałem dłuższego wybiegania bez żelu czy czekolady, teraz jak się przyzwyczaiłem to mogę i 3h lecieć bez przekąski, byle bym się nażarł przed i po treningu Biegania na czczo nie praktykuję bo nie lubię, nawet wcześnie rano coś muszę przegryźć.

[VO2max]

Oczywiście jest jakaś granica cieniowania zawodnika wytrzymałościowego. Kiedyż polski kolarz zawodowy Bartek Huzarski pisał że jak ważył chyba 69 kg to nie miał z czego kręcić ale jak 70 kg to było okej.

[Rolli]

Oczywiście jest jakaś granica cieniowania zawodnika wytrzymałościowego. Kiedyż polski kolarz zawodowy Bartek Huzarski pisał że jak ważył chyba 69 kg to nie miał z czego kręcić ale jak 70 kg to było okej.

Widziałeś jak zmienił sie typ kolarza w przeciągu ostatnich 15 lat. Takich Indurain albo Ullrich 80kg a Contador 62(!!!) i wali te góry jak chce.

To własnie od kolarzy dowiedziałem sie o nowych metodach treningów z redukcja kalorii. Jak znajde badania to wstawie.

[VO2max]

Oczywiście jest jakaś granica cieniowania zawodnika wytrzymałościowego. Kiedyż polski kolarz zawodowy Bartek Huzarski pisał że jak ważył chyba 69 kg to nie miał z czego kręcić ale jak 70 kg to było okej.

Widziałeś jak zmienił sie typ kolarza w przeciągu ostatnich 15 lat. Takich Indurain albo Ullrich 80kg a Contador 62(!!!) i wali te góry jak chce.

To własnie od kolarzy dowiedziałem sie o nowych metodach treningów z redukcja kalorii. Jak znajde badania to wstawie.

niestety myliszsię nie zmienił się żaden typ kolarza.

[bielasinio]

Nie jestem chudzielcem. Zapasy tłuszczu mam . Żele też mam wybrane i żadnych dolegliwości żołądkowych niema. Chodzi mi o to czy trening ok 2 h nie szkodzi zdrowiu. Czy trenując długie wybiegi bez wspomagania żelowego trenuje przemiany tłuszczowe, czy katuje organizm i przynosi to więcej szkody niż pożytku.

[Rolli]

Oczywiście jest jakaś granica cieniowania zawodnika wytrzymałościowego. Kiedyż polski kolarz zawodowy Bartek Huzarski pisał że jak ważył chyba 69 kg to nie miał z czego kręcić ale jak 70 kg to było okej.

Widziałeś jak zmienił sie typ kolarza w przeciągu ostatnich 15 lat. Takich Indurain albo Ullrich 80kg a Contador 62(!!!) i wali te góry jak chce.

To własnie od kolarzy dowiedziałem sie o nowych metodach treningów z redukcja kalorii. Jak znajde badania to wstawie.

niestety myliszsię nie zmienił się żaden typ kolarza.

Cos przegapiłeś.

[Dariush]

W zeszłą niedzielę zrobiłem sobie pierwszy raz takie wybiegania 20 kilometrowe na czczo, bez żadnego jedzenia w trakcie biegu. Nie trenuje do maratonu, do tej pory najdłuższe moje wybiegania ok 23km. Po biegu mogę stwierdzić że nie odczułem żadnej różnicy w stosunku do biegu z jakimś pożywieniem w trakcie, żadnej utraty sił, osłabienia czy złego samopoczucia. Mój organizm ma z czego czerpać energie bo bmi cały czas się waha 24 -25, czyli tak na granicy. Jak się czuję dobrze to chyba nie szkodzi.

OT. Co do typu kolarzy to w obecnym peletonie też jeżdżą sprinterzy po 90kg jak Sagan, czy górale po 60kg jak Majka.

[Zbigniew94]

banany rules ;d żele odbyt ;d

[squarePants]

Kiedy bieg na czczo, bez podjadania w trakcie, oraz ewentualnie na pustych rezerwach glikogenu, może być szkodliwy dla zdrowia? Po zderzeniu że ścianą? Zbyt szybkie tempo? Zbyt duży dystans?

Kiedy może nastąpić rozpad mięśni?

[Rolli]

Kiedy bieg na czczo, bez podjadania w trakcie, oraz ewentualnie na pustych rezerwach glikogenu, może być szkodliwy dla zdrowia? Po zderzeniu że ścianą? Zbyt szybkie tempo? Zbyt duży dystans?

Kiedy może nastąpić rozpad mięśni?

Nigdy.

[VO2max]

Cos przegapiłeś.[/quote]
weź nie brnij bo zaczynasz pisać coraz większe głupoty.

[VO2max]

Kiedy bieg na czczo, bez podjadania w trakcie, oraz ewentualnie na pustych rezerwach glikogenu, może być szkodliwy dla zdrowia? Po zderzeniu że ścianą? Zbyt szybkie tempo? Zbyt duży dystans?

Kiedy może nastąpić rozpad mięśni?

rozpad mięśni nie musi być czymś złym w wręcz przeciwnie dobrym.