Komentarz do artykułu ABC spalania tkanki tłuszczowej podczas biegania

[bieganie.pl]

Skomentuj artykuł ABC spalania tkanki tłuszczowej podczas biegania

[Klanger]

Pierwszy

Bardzo przyjemnie się czyta ten tekst - info jest podane nie nachalnie, a kolejny akapit wciąga na tyle, że chce się przeczytać następny.

Gratulacje Pani Natalio!

(na marginesie, jeśli jest to technicznie możliwe to jakiś mały numerek przy konkretnym akapicie, który odpowiadałby danej pozycji literaturowej nie zaszkodziłyby czytelnikowi, a bardziej zainteresowanych kierowałby do konkretnej pozycji na liście literatury na końcu materiału).

[Antek Emigrant]

O czosnku pisze

Czosnek kontroluje również poziom kortyzolu, które mogą wspierać utrzymanie tonażu mięśni

Co to jest tonaż mięśni?

[Adam Klein]

Masa mięśni

[bielik91]

W kwestii dietetycznej ograniczenie spożycia tłuszczów, zwiększenie spożycia błonnika, regularne posiłki i odpowiednia ich wielkość to podstawa.

Same mity niestety powielane wszędzie. Wystarczyło napisać ujemny bilans kaloryczny. Tłuszcz możemy zwiększyć nawet, ale jak odpowiednio obetniemy węglowodany lub białko to wystarczy. Regularność (jak i częstotliwość) i wielkość posiłków ma tak znikomy wpływ, że prawie żadny.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8383639
http://www.tlustezycie.pl/2012/05/jedz- ... uszcz.html

Naukowcy w Tokio odkryli, że ilość tłuszczu, jaką można spalić podczas treningu jest całkowicie zależna od tego jaką rozgrzewkę wykonujesz

Która z pozycji w bibliografii opisuje tę całkowitą zależność?

Złota zasada brzmi prosto: aby schudnąć trzeba więcej spalić kalorii, aniżeli ich przyjąć.

No i to jest clue. Powinno być we wstępie albo podsumowaniu, a nie gdzieś w środku.

Niezbędne jest spożywanie łatwo przyswajalnego białka (np. produkty sojowe, gotowane mięso, nabiał)

Produkty sojowe na pierwszym miejscu? Serio?

nienasyconych kwasów tłuszczowych (np. oliwa z oliwek zamiast masła i margaryn)

Widać że autorka studiowała Pani dietetykę w Polsce, gdzie obowiązuje program z lat 80 i większość treści wskazuje, że niestety pozostała z tą wiedza w miejscu. Kwasy nasycone NIE są szkodliwe dla zdrowia (tak, te złe zwierzęce) i polecanie nienasyconych jest bez sensu.
http://www.tlustezycie.pl/2012/04/co-wi ... sie-z.html
http://www.tlustezycie.pl/2014/01/jedz- ... uszcz.html
A tu na bardziej na luzie do obejrzenia:
http://dziendobry.tvn.pl/wideo,2064,n/k ... 91505.html

Jeśli zmagasz się z tkanką tłuszczową, należy zwiększyć ilość spożywanego białka (źródło: kurczak, jaja, ryby, wołowina, niskotłuszczowy nabiał, odzywki białkowe).

Tak? To działa tylko przy jednoczesnym zmniejszeniu spożycia węglowodanów i tłuszczy. Samo zwiększenie ilości spożywanego białka nic nie da. O tym autorka nie wspomina.

Jeżeli dieta nie zaspokaja ilości dziennego zapotrzebowania suplementuj białko. Znajdziesz je w izolatach białka serwatkowego, odżywkach węglowodanowo- białkowych, HMB, glutaminie czy ornitynie.

Suple zamiast prawdziwego jedzenia? Doskonale... Z tym HMB i glutaminą autorka już leci drugi artykuł z kolei.

Guarana, kofeina, efedryna to termogeniki.

Efedryna?! Droga autorko, opamiętaj się! Efedryna znajduje się na liście substancji zakazanych przez WADA. To jest doping! Wymienianie tego jednym ciągiem z guaraną i kofeiną świadczy o Twojej niewiedzy i bezmyślności. I potem się dziwić, że zawodowi sportowcy wpadają na dopingu jak tacy "dietetycy" biorą się za rozpisywanie diet. Nie wspomnę już o skutkach ubocznych i wpływu na zdrowie. Może polećmy dalej? Ja proponuje amfę i mefedron. Każdy trening będzie zrobiony i ani sen, ani jedzenie nie będzie potrzebne. Efekty murowany! Masakra...

[Qba Krause]

mefedron powiadasz?

[N.Grzebisz]

bielik91 żeby było krótko i zwięźle, bo nie ma co tracić czasu, Efedryna jest zabroniona, jeśli jej stężenie w moczu przekroczy wartość 10 µg/ml na zawodach. Tak.... szczegóły są niezwykle istotne Pozdrawiam

[bielik91]

I gdzie ta informacja jest w artykule? Ja tą liczbę sobie sam znalazłem droga Autorko. Podaję link dla innych czytelników http://www.antydoping.pl/upload/2015/Li ... 202016.pdf Jak to przeczytałem to się zdziwiłem i pomyślałem, że może od 2016 efedryna znowu jest dozwolona. Ale nie jest... Hmm... 10 ug/ml. Napiszę tak: dozwolony poziom alkoholu we krwi dla kierowców też nie jest 0.00 promila. Proszę pomyśleć i sobie dopowiedzieć. Pozdrawiam