Suplementacja bialko,kreatyna,colagen i witaminy

[amatorbiegacz]

Jak najefektywniej ulozyc suplementacje (trenuje na silowni,biegam i trenuje cross fit)
do dyspozycji mam :
Bialko KFD
Colagen KFD
Mono kreatyne KFD
Omega 3 KFD
D3 i k2 KFD
Wit C w proszku
Magnez Olimp

Mam zamiar tak:
Rano naczczo
Colagen 15g + 2mg wit C
Po sniadaniu 30g bialka + wit k2id3 i Omega3

Przed treningiem 5g kreatyny

Przed snem Magnez i wit C 2g

[Rolli]

"jak najefektywniej" do czego? Rozwiń trochę. Jakie masz wyniki?

[amatorbiegacz]

Najefektywniej by wykozystac je w jak najwiekszym stopniu. Tzn kiedy co najlepiej brac bo jak kiedys pisali by magnez brac po sniadaniu a okazalo sie ze najlepiej wchlanialny jest na noc. Druga sprawa czy np magnez moge laczyc wieczoram z kwasem askorbinowym itd

[Rolli]

Najefektywniej by wykozystac je w jak najwiekszym stopniu.

Lepiej zjedz jajecznice z 4 jajek na maśle i z cebula.

[piciek]

Dżizus. Toż to cała apteka! Zdrowa i zbilansowana dieta, a będziesz i zdrowy i bogatszy (te wszystkie specyfiki pewnie dużo kosztują). Też biegam i chodzę na crossfit i jedyne co biorę to bcaa i czasem białko.

[Bogil]

Wporządku to jest ułożone. Bialko przestaw raczej potreningowo.

[Bogil]

I nie słuchaj tych co mowią, że tylko dietka.

[Rolli]

Wporządku to jest ułożone. Bialko przestaw raczej potreningowo.

Naprawdę nie lubisz jedzenia?

[Qba Krause]

Rolli, wyluzuj już z tym prześmiewaniem ludzi, którzy mają inne poglądy od Twoich, w tym dziale i w treningu. Chcesz zabrać głos, to ładnie i rzeczowo wytłumacz, ale przestań się naśmiewać bez sensu.

[Rolli]

Rolli, wyluzuj już z tym prześmiewaniem ludzi, którzy mają inne poglądy od Twoich, w tym dziale i w treningu. Chcesz zabrać głos, to ładnie i rzeczowo wytłumacz, ale przestań się naśmiewać bez sensu.

.... oj, tak mi przykro.
Ale to tez jest moje zdanie i rzeczowe pytanie: jak można tyle tabletek w siebie wrzucać bez potrzeby? Nie jest to już na granicy decreased appetite?

[amatorbiegacz]

Roli to wytlumacz mi skad wziac tyle wszystkich witamin,myslisz ze nie mam co robic i pozyskac to wszystko z pozywienia. Druga sprawa ze nie wszystko sie wchlania w 100%. Po trzecie jest to w jakims senise wygoda. Nie chce mi sie juz rozpisywac. Zreszta przy treningach jakie robie jest mi to niezbedne...

Poza tym ja tu widze tyle tablete ze az tylko 3 kapsulki...

[Rolli]

Roli to wytlumacz mi skad wziac tyle wszystkich witamin,myslisz ze nie mam co robic i pozyskac to wszystko z pozywienia. Druga sprawa ze nie wszystko sie wchlania w 100%. Po trzecie jest to w jakims senise wygoda. Nie chce mi sie juz rozpisywac. Zreszta przy treningach jakie robie jest mi to niezbedne...

Z jajecznicy.
Jako ze ja robię około 15h treningu w tygodniu z tego przypuszczam, ze duzo intensywniej jak ty i duzo dłużej jak ty, to mogę ci powiedzieć ze to w zupełności wystarcza.

Pewnie, ze zaraz dołożysz tu badania (na pewno z kolka bodybuilding) ale ja ci mogę pokazać inne badania, które pokażą, za tak nie jest.

Wiec odżywiaj sie zdrowo i normalnie, a tabletki i proszki zostaw w aptece. Albo jedz tabletki i bądź szczęśliwy... ja i tak lubię jajecznice.

[MtRun]

Kiedyś ludzie nie mieli do dyspozycji tylu "cudownych" suplementów (lub nie było ich w ogóle) i jakoś sobie radzili. Dzisiejszy świat mnie przeraża

[amatorbiegacz]

To pokazcie mi tych naturalnych kulturystow, moze Ci z dekady Arnolda tez tylko wspomagali sie jajecznica

Wracajac do tematu, co kest strasznego w suplementacji sie magnezem,wit k2id3 i wit c?
Co jest strasznego w bialku serwatkowym?
Tj w kreatynie mono i kolagen ktory sie bierze by wspomoc stawy...masakra Wy tu podchodzicie do tego jakby to byly jakies sterydy czy narkotyki...

Co do diety to odzywiam sie zdrowo, na temat diet itd na bierzaco sie ksztalce. Najwiecej wiadomosci ktore uwazam za slusNe czerpie z blogu Jacka Bilczyńskiego ktory jest fit trenerem.

[Bogil]

Moja dieta jest dopięta na ostatni guzik Rolli. I wg. tabeli wartość odżywczych nie ma braków.
Dawniej ludzie, mieli inne jedzenie, środowisko i nie musieli się suplementować.
Jeżeli, dla was przeżyć równa się żyć to ok.