Sila dla biegacza

[mirass]

pskosinski, wrzuciłeś link do pompek. Jeśli chodzi o plank to rzeczywiście jest wykonywany niepoprawnie.

[Rolli]

A to dla tych którzy myślą ze są silni:

https://www.facebook.com/13599753310876 ... 617392945/

[Keri]

Qrcze jak widze takie kawalki, to od razu chce isc na trening

[pskosinski]

pskosinski, wrzuciłeś link do pompek. Jeśli chodzi o plank to rzeczywiście jest wykonywany niepoprawnie.

Przecież plank to po prostu podpór przodem, czyli pozycja wyjściowa dla pompek. Osoby o słabych mięśniach rąk robią go sobie na przedramionach, ale zasady są takie same jak na dłoniach. Na filmie Antranik wyjaśnia jak poprawnie wykonywać pompki, oczywiście włącznie z poprawnym ułożeniem ciała w pozycji wyjściowej.

[Yahoo]

Tu mój sposób na siłę
polecam zwłaszcza rodzicom


http://babyfan.pl/plank-deska-jak-dziek ... ej-biegac/

Spójrz jak on źle robi tego planka. Nawet się nie stara.

a konkretnie?

Biodra nie podwiniete, ledzwie, brzuch oraz pośladki luźne, tzn nienapiete, i powinny tworzyć linie prosta z odcinkiem szyjnym, oraz klatka piersiowa powinna tworzyć charakterystyczny 'garbik'.
A grubo pisząc, całe ciało powinno być napięte. A nie jakaś część, wyobraźcie, że łydki w tym ćwiczeniu można brutalnie napiac.

Ale każdy robi to ćwiczenie na swój sposób.

[Zbigniew94]

dziś 3 km ,2 km , 1 km przerwa 3 minuty po zaśnieżonym tartanie biegałem zygzakiem. 3 km po 3;36/km, 2 km po 3;26/km i 1 km w 3;13/km. Chcecie walcie ciężarkami ja mam je w nosie !!!

[Yahoo]

dziś 3 km ,2 km , 1 km przerwa 3 minuty po zaśnieżonym tartanie biegałem zygzakiem. 3 km po 3;36/km, 2 km po 3;26/km i 1 km w 3;13/km. Chcecie walcie ciężarkami ja mam je w nosie !!!

Kiedyś też biegałem po zasniezonym tartanie, ale nie zygzakiem, lekko wyżej kolana unosilem.

Zygzakiem bez sensu naginac.

[Zbigniew94]

Nie rozumiem dyskusji czarno skurzy od dzieciństwa do zawodowstwa nie robią żadnych ciężarków jedynie to podbiegi. I nuż nie podziwiać ich piękno biegania //////////////////// beaty !!!

[Zbigniew94]

Bez siłowni :

https://www.youtube.com/watch?v=sb_Aqck5eIg

https://www.youtube.com/watch?v=MHGzwWuCz5s

[Rolli]

dziś 3 km ,2 km , 1 km przerwa 3 minuty po zaśnieżonym tartanie biegałem zygzakiem. 3 km po 3;36/km, 2 km po 3;26/km i 1 km w 3;13/km. Chcecie walcie ciężarkami ja mam je w nosie !!!

W nosie to masz kozy. Sila biegowa podniesie ci poziom, ale jak nie chcesz to nie... I musisz byc zadowolony, ze takie dziadki jak ja biegają szybciej.

[Zbigniew94]

zobaczymy w sezonie mi wystarczą podbiegi man

[Rolli]

zobaczymy w sezonie mi wystarczą podbiegi man

No to o olimpiadzie zapomnij.

[pawel3:42]

Podobno powinno to wyglądać tak: https://www.youtube.com/watch?v=4dF1DOWzf20

Przede wszystkim ramiona "przed klatkę", żeby łopatki nie odstawały. Chyba, że Yahoo ma na myśli coś innego.

Nie powiedziałbym, że "nawet się nie stara", jak robi i widzi postępy no to raczej się stara, nie przesadzajmy, przy planku raczej kontuzji się nie złapie i raczej ważniejsze żeby po prostu robić niż zastanawiać się jakie ułożenie ciała jest najlepsze.

Dzięki za uwagi. Obiecuje poprawę.
Filmik był raczej dla funu, ale do uwag będę się stosował.