Na starcie ustawiam się grzecznie pod koniec strefy 22-25 min. Plan pobiec w okolicach 23 min a najlepiej troszkę poniżej. Ruszamy. Początek oczywiście za szybki, tłok, łokcie w żebrach, podcinanie nóg... Masakra. Zwalniam robię sobie troszkę miejsca w końcu łapię tempo i pierwszy kaem za mną w 4:35. Na drugim spotykam przeszkodę w postaci biegnących prawie całą szerokością ścieżki trzech dziewoj i jakoś tak popadam w marazm, słucham o czym gadają i gapie się na ich pupy
I tak w takim marazmie biegne następne dwa kilometry po 4:42 i 4:41. Dopiero gdzieś w połowie czwartego kilometra, ocknąłem się patrze na zegarek tempo 4:50, robi się szerzej, przyspieszam, kończę go w 4:39. Ostatni kilometr czyli wypadało by jeszcze troszke przycisnąć, jednak sił za wiele nie zostało, w płucach gra, i na szczęście na razie to ja w dalszym ciągu wyprzedzam. Baterie się wyczerpują w biegam na ostatnią prostą i widzę, że planu nie wykonam. Oddycham głośno jak parowóz, śniadanie próbuje opuścić żołądek tą samą droga, którą się tam znalazło... Jest... Las, ciemność, J coś do mnie woła... Achaaa nie iść w stronę światła... rozumiem... Powoli odzyskuję świadomość. Zerkam na zegarek a tam:Dystans - 5 km
Czas - 23:17
Śr tempo - 5:36 min/km
Miejsce: 252/660
Nie jest źle. Na zakończenie I fazy dałem radę przebiec 3 km średni po 4:45 więc progres jest. Od jutra wchodzę w III podobno najgorszą fazę. Życzę sobie powodzenia
Marazm i dwa z trzech jego powodów gdzieś na trzecim kilometrze:
A tu bliski utraty świadomości:
A najważniejsze, że towarzystwo nie przeszkadza, nie gada, za to cholernie motywuje.
) A więc całe 28 kilometrów przebiegu z czego 11 BS, 4 km marszobiegowania z psiakiem i 13 km lekkiego leśnego krosu przed ruską banią, sauną, grillem, pifkiem i takimi tam atrakcjami w męskim gronie.
A skoro sytuacja się wyklarowała, czas wrócić do aktywności, tym bardziej, że waga niebezpiecznie zaczęła zbliżać się do sumy trzycyfrowej. 
i tu waham się jeszcze co do dystansu, ale zapisy dopiero za półtora miesiąca więc mam czas na przemyślenia. 