Akurat tak się składa, że też za tydzień mam zamiar wejść w drugą fazę Danielsa za tydzień i kręcę się okolicach dokładnie tych samych temp (z 5km wychodzi mi Vdot 45,5). No i tak na podstawie tego, co sama planuję biegać - może zacznij od krótszych odcinków? Moje pierwsze progi to pewnie będą mile, albo i nawet kilometrówki. A te 1-3 minuty przerwy będą w marszu, ew truchcie 8 min/km, a nie po 5:30. No i sama objętość akcentu: 2x(3.2km P/2min reg) + 1.6km P + 3.2km P to w sumie aż ponad 11km P - jak to się ma do 10% tygodniowego kilometrażu na trening? Jeśli zakładasz 73km/tydzień, to wychodzi góra 7-8km P, zaokrąglając. Podsumowując - jak dla mnie, to dokładnie widać, dlaczego nie wyszło.
W związku z tym decyzja o obcięciu objętości i lekkim zluzowaniu tempa wydaje się sensowna.Daniels daje sporą swobodę jeśli chodzi o plan. Podpowiada rodzaje treningów w danym tygodniu, określa maksymalną objętość akcentów, ale poza tym dużo można pozmieniać. W książce jest cała tabela przykładowych treningów danego rodzaju dla określonego tygodniowego kilometrażu, jest z czego wybierać i dostosować do potrzeb chwili i zawodnika.
Uważam, że tak całościowo podchodząc do rzeczy, to jest bardzo fajna szkoła dla ludzi lubiących cyferki i matematyczne zagłębianie się w temat. Pewnie podobny efekt osiągnęłabym biegając drugi zakres i fartleki, ale po co, skoro można biegać P + I + R?
. Póki co nie odpuszczam jeszcze Denielsa, aż tak szybko się nie poddaję. Danielsa wybrałem bo po dwukrotnym wykonaniu prostego planu dla średnio zaawaansowanych, chciałem sprobować czegoś bardziej "profesjonalnego". Plan B jest taki - Daniels jest na 18 tygodni, średnio zaawansowany z bieganie.pl na 14. To znaczy, że za trzy tygodnie mogę spokojnie wrócić do sprawdzonego planu.
