bieganie zimą a wyniki

[pukownik]

witam wszystkich, temat to wpływ temparatury na wyniki. zauważam, że w temp -1 do -4C biegam 3 km prawie minutę wolniej niż kiedy jest chociaż +12C i żadne starania nie zmieniają istotnie tej różnicy. Przy 8km mam 3 minuty gorszy wynik. Jakie są Wasze doświadczenia i może wiecie co zrobić aby zmniejszyć tę różnicę.

[rono]

Bieganie zimą ma trochę inny sens, bowiem nie chodzi tu o kształtowanie szybkości, lecz o odpoczynek po sezonie startowym i o budowanie wytrzymałości na przyszły sezon (długie biegi ciągłe w pierwszym zakresie). Niska temperatura, odmienny rodzaj podłoża jak i "kilka kilogramów" więcej na plecach (ciuchy) z pewnością mają wpływ na szybkość osiąganą na treningach i nie należy się tym chyba zbytnio przejmować. W moim zimowym trenowaniu priorytet mają ilości kilometrów, a nie szybkość, z jaką je przebiegam. To tzw. akumulacja czy też ładowanie akumulatorów. Treningi szybkościowe zaczynam wiosną, kiedy to trzeba dość szybko przebierać kończynami, by się nie pośliznąć na pozimowym błotku. Pozdrowienia!  

[spector]

Nizsza temperatura i wieksza gestosc powietrza
sprawiaja, ze lepiej odpuscic sobie zima szybkie bieganie.

Spector