Wysokie tętno po roztrenowaniu

[Pablo]

Witam
Trenuje bieganie od 1,5 roku życiówki 10km 34.20, 7km 22.50, 5km 15.50. Ostatni start w zawodach 11 listopada 7km 22.50 tętno średnie 196, maksymalne 201, później prawie 3 tyg roztrenowania i wróciłem do treningów. Potrzebuje opinii czy tętno które mam teraz po okresie roztrenowania jest normalne tzn. wybiegania 6-9km tętno średnie 142-144 tempo średnie 5.40-5.45, ponieważ wydaję mi się że jest za wysokie, a przy tym wolno biegnę. Tętno spoczynkowe 59, maksymalne 201. Proszę o jakieś podpowiedzi, opinie. Pozdrawiam

[Adam Klein]

Przy tempie 5:40 to rzeczywiscie wydaje sie wysoko. A wcześniej nie mierzyłeś sobie tętna żeby porównać? Długo to trwa? Bo moze chory jestes.

[Pablo]

Jeżeli chodzi o zdrowie to się czuje dobrze nie choruje. Przed ostatnim startem na 11 listopada było dobrze wybiegania przy tętnie średnim 140-145 wychodziło 5.20-5.25. Sam start poszedł dobrze 7km w 22.50 średnie tętno 196, max 201...

[tompoz]

Trochę sam sobie przeczysz.
1. Wtedy i teraz miałeś identyczne tętna na wybieganiach czyli 140-145 tylko widać że wtedy miałeś większą moc bo prędkość wybiegań miałeś 5.20 a teraz 5.40 .
2. Jeśli ze startu na maxa trwającego 22,5 minuty miałeś średnie tętno 196 to twój hr max. jest wyżej niż 201.
3. wychodzi na to że jesteś w słabszej formie niż wtedy i tyle. Tym bardziej się zgadza bo jesteś po roztrenowaniu i zaczynasz z mniejszego pułapu.

Tompoz

[Pablo]

Dzięki Tompoz, twoja opinia dała mi dużo do myślenia i jest trafna. Motywacja skoczyła do góry. pzdr

[Rolli]

4 tygodnie treningu i wszystko wraca do normy.

[tompoz]

4 tygodnie treningu i wszystko wraca do normy.

zgadza się.

Tompoz

[krzychooo]

Pablo,

Także jestem po roztrenowaniu, nie mam co prawda tak dobrych życiówek ja Ty ale to tutaj chyba nie ma znaczenia. Podobnie jak Ty ostatni raz biegałem w biegu niepodległości 11 listopada (spokojnie bez walki o wynik) i to już było po tygodniu w zasadzie bez biegania ( tylko 2 lekkie biegi), potem zrobiłem 2,5 tygodnia bez biegania, jedynie 3 razy rowerek po 2-2,5h i ćwiczenia w domu. Od kilku dni wróciłem do biegania, za mną 4 spokojne biegi po 8-10km i czuję się także jakbym się cofnął z formą rok do tyłu. Biegnę 5:30-5:45 a tętno powyżej 140 a momentami nawet 150. W sezonie przy 5:30 było nawet poniżej 130-135, a 150 to ja łapałem jak leciałem po 4:40-4:50 a nawet sporą część biegów w moim tempie maratońskim po 4:30-4:35.

Mam nadzieję także, ze kwestia kilkunastu treningów i wszystko wróci do normy bo póki co, to dołuje to psychicznie wolałbym szybciej niż 4 tygodnie

[adam1adam]

4 tyg. to za malo przerwy- tak mi sie wydaje , Lepiej dluzsza z lekkimi treningami.
Teraz taka pogoda , ze nie idzie biegac no i wszystko jakies " brutalniejsze " (samochody, rowerzysci)
wszystko denerwuje

[tompoz]

Bzdura

Tompoz

[Maxxer]

Również potwierdzam 3-4 tygodnie systematycznego treningu i już będziesz miał tętno jak przed roztrenowaniem.

[tompoz]

Również potwierdzam 3-4 tygodnie systematycznego treningu i już będziesz miał tętno jak przed roztrenowaniem.

dobrze gadasz tylko w gwoli formalności gościu ma tętna okej tylko na danych tętnach nie lata szybko jak wcześniej.

Tompoz

[marcinostrowiec]

4 tyg. to za malo przerwy- tak mi sie wydaje , Lepiej dluzsza z lekkimi treningami.
Teraz taka pogoda , ze nie idzie biegac no i wszystko jakies " brutalniejsze " (samochody, rowerzysci)
wszystko denerwuje

wytłumacz mi co w tej pogodzie jest złego do biegania ? i to szybkiego ?

biegasz w ruchu ulicznym ? to współczuje ale nie wierze że nie da sie znależc czegos spokojnego jakis park musi być

a po co robic przerwe w ogóle ? wystarczy zmniejszyc objetosc i intensywnosc

[marcinostrowiec]

Również potwierdzam 3-4 tygodnie systematycznego treningu i już będziesz miał tętno jak przed roztrenowaniem.

dobrze gadasz tylko w gwoli formalności gościu ma tętna okej tylko na danych tętnach nie lata szybko jak wcześniej.

Tompoz

gościu to wymyślił problem którego nie ma roztrenował sie i sie zastanawia dlaczego

[wigi]

a po co robic przerwe w ogóle ? wystarczy zmniejszyc objetosc i intensywnosc

Henryk Szost po maratonie przez ok. miesiąc nie biega w ogóle.